Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- IPL 2021: работал над своим ватином после того, как меня не заметили на аукционе 2018 года, - говорит Харшал Патель.
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
12 октября отмечается Всемирный день борьбы с артритом. Этот день направлен на распространение информации об этой болезни и ее многочисленных типах, а также о ее физических и эмоциональных последствиях. Тема Всемирного дня артрита 2020 года - Time2Work.
Аутоиммунный артрит - это группа различных типов артрита, при которых иммунная система человека атакует сама себя. [1] . Наиболее распространенный тип аутоиммунного артрита - ревматоидный артрит. По имеющимся данным, почти половина населения мира страдает той или иной формой аутоиммунного артрита, и только 50% из них получают правильный диагноз. [два] .
Что такое аутоиммунный артрит?
Как упоминалось выше, аутоиммунный артрит определяется как группа различных типов артрита, а артрит - это состояние, при котором мышцы вокруг суставов тела, такие как колени, спина, запястья, пальцы и т. Д., Воспаляются и становятся жесткими, вызывая воспаление. боль и ограничение движения. Это состояние чаще всего встречается у людей старше 60 лет и может ухудшаться с возрастом.
Существует более 100 видов артрита. Различные типы вызывают разные симптомы, а ревматоидный артрит (РА) и псориатический артрит являются одними из наиболее распространенных типов аутоиммунного артрита. [3] .
Симптомы аутоиммунного артрита различаются в зависимости от конкретного основного типа артрита, однако некоторые из общих симптомов включают усталость, жар, боль в суставах, скованность, отек и слабость. [4] .
В этой статье мы рассмотрим лучшие и худшие продукты для человека с артритом.
Диета и аутоиммунный артрит
Постоянная боль в суставах, которая временами становится невыносимой и делает человека неподвижным, является основным симптомом артрита. Первое, что можно сделать, чтобы предотвратить ухудшение этого симптома, - это избегать определенных продуктов, которые могут вызвать артрит. Есть продукты, богатые насыщенными жирами и сахарами, которые могут усилить воспаление, увеличить вероятность сердечных заболеваний и нанести общий вред организму. [5] . Но есть некоторые продукты, которые могут уменьшить воспаление и сдержать утреннюю скованность и болезненность. Нет известного лекарства от артрита, но его симптомы можно контролировать, изменив свой рацион. [6] .
Употребление противовоспалительных продуктов и отказ от некоторых продуктов, которые вредны для артрита, помогут облегчить симптомы. Например, оливковое масло и лук - это продукты, облегчающие боль при артрите. Продукты, богатые каротином, полезны для лечения артрита [7] . Однако есть также некоторые продукты, которые усугубляют боль при артрите. Если вы страдаете ревматоидным артритом, продукты, богатые мочевой кислотой, например помидоры, могут усилить боль в суставах. [8] .
Как показывают исследования, специальной диеты при артрите не существует. И одно исследование показало, что 24% людей с ревматоидным артритом сообщили, что их диета повлияла на тяжесть их симптомов. [9] .
Следует соблюдать осторожность при выборе противовоспалительных продуктов и ограничении или отказе от продуктов, которые могут вызвать боль в суставах, чтобы облегчить симптомы, связанные с артритом.
Еда для лечения артрита
Есть несколько продуктов, которые могут помочь облегчить воспаление и облегчить боль в суставах, связанную с артритом. Взглянуть.
1. Цельнозерновые
Согласно исследованиям, употребление цельного зерна по сравнению с белым хлебом, рисом или макаронами может значительно уменьшить воспаление. Содержание клетчатки в цельнозерновых продуктах помогает уменьшить воспаление. [10] . Кроме того, цельнозерновые продукты помогают снизить уровень С-реактивного белка (СРБ) в крови, который является основной причиной воспаления при ревматоидном артрите. [одиннадцать] .
Ешьте такие продукты, как овсянка, коричневый рис и цельнозерновые крупы.
2. Жирная рыба.
Согласно исследованиям, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, могут помочь уменьшить воспаление. [12] . Морские жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, могут снизить уровень плохого холестерина, поскольку ревматоидный артрит также может повысить риск сердечных заболеваний. Таким образом, потребление хорошего холестерина может помочь сохранить здоровье сердца. [13] .
Такие рыбы, как лосось и анчоусы, являются отличными источниками жирных кислот омега-3. Употребление рыбы два раза в неделю имеет большое значение для сохранения здоровья и безопасности вашего сердца.
3. Зеленые овощи
Витамин Е, содержащийся в зеленых листовых овощах, таких как шпинат и брокколи, защищает организм от воспалительных молекул. [14] . Зеленые листовые овощи, также богатые витаминами и минералами, такими как кальций, железо и фитохимические вещества, могут помочь в борьбе с воспалительными заболеваниями, что делает их чрезвычайно полезными для людей с артритом.
Включите зеленые овощи, такие как мети, шпинат, брокколи, брюссельская капуста , капуста и бок-чой в вашем рационе.
4. Орехи
Орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот и витамина Е, которые помогают эффективно бороться с воспалениями. Большинство сортов орехов богаты антиоксидантами, которые помогают поддерживать и бороться с повреждениями, вызванными воспалениями. [пятнадцать] .
Обязательно включайте в свой ежедневный рацион миндаль и грецкие орехи, чтобы предотвратить воспаление. Вы также можете включить Семена чиа в свой рацион.
5. Оливковое масло.
Знаете ли вы, что средиземноморская диета отлично подходит для тех, кто страдает воспалениями и ревматоидным артритом? Ну это [16] . Оливковое масло, составляющее основную часть средиземноморская диета , полезен для страдающих ревматоидным артритом. Соединение, содержащееся в оливковом масле, придающее ему вкус, почти так же эффективно, как обезболивающие. [17] .
6. Ягоды
Фрукты - отличный способ сдержать воспаление, вызванное ревматоидным артритом. Знаете ли вы, что ягоды обладают противовоспалительными свойствами? Антоцианы, придающие ему цвет, обладают противовоспалительными свойствами. [18] . Следовательно, эти продукты могут эффективно лечить воспалительные заболевания.
Клубника, ежевика и черника - одни из лучших вариантов.
7. Имбирь
Эта трава может помочь облегчить симптомы артрита. [19] . Похоже, что противовоспалительные свойства имбиря помогают облегчить боль и улучшить функцию суставов у людей, страдающих артритом.
8. Чеснок.
Чеснок содержит диаллилдисульфид, противовоспалительное соединение, ограничивающее действие провоспалительных цитокинов, что усугубляет воспаление. [двадцать] . Считается, что чеснок помогает бороться с воспалением и может даже помочь предотвратить повреждение хряща от артрита.
Продукты, которых следует избегать при артрите
Читайте дальше, чтобы узнать о продуктах, вызывающих артрит, которых следует избегать.
9. Сахар и рафинированные углеводы
Сахар и рафинированные углеводы необходимо исключить из рациона пациентов, страдающих ревматоидным артритом, потому что обработанные сахара вызывают воспаление в организме, увеличивая высвобождение цитокинов, которые являются посредниками воспаления. [21] .
Избегайте конфет, полуфабрикатов, газированных напитков и выпечки из белой муки. Если вы любите такие угощения, как пирожные, бутерброды с белым хлебом, печенье, слоеное печенье, булочки и т. Д., Пришло время попрощаться с этими продуктами.
10. Молочные продукты
Это также один из лучших продуктов, которых следует избегать при артрите, потому что молочные продукты содержат белки, которые могут усугубить боль при артрите. [22] . Белки казеин и сыворотка, содержащиеся в молочных продуктах, могут вызывать симптомы ревматоидного артрита.
Избегайте молока, сыра, масла и других молочных продуктов и переходите на растительную диету для немолочные альтернативы .
11. Жареные и полуфабрикаты.
Это никогда не бывает хорошими новостями, поскольку жареная пища может привести к хроническому воспалению и ухудшить симптомы артрита. Они вызывают выработку токсинов, известных как конечные продукты гликирования (AGES), которые вызывают воспаление. [2. 3] .
Избегайте или ограничивайте потребление жареные и полуфабрикаты например, жареное мясо и готовые замороженные блюда.
12. Соль и консерванты.
Чрезмерное количество соли - одна из основных причин воспаления. Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием натрия (многие продукты содержат чрезмерное количество соли и других консервантов для увеличения срока хранения) приводит к воспалению суставов. [24] .
Добавляйте в пищу меньше соли и, покупая продукты, читайте этикетку, чтобы проверить ингредиенты.
13. Красное мясо
Говядина, баранина, свинина, козлятина, телятина и т. Д. - все это обычно употребляемое красное мясо, которого следует избегать людям с типами артрита. [25] . Потому что красное мясо богато жирными кислотами омега-6, которые не являются здоровыми жирами, которые при накоплении в организме могут повышать уровень холестерина и жировых клеток, вызывая усиление воспаления суставов у людей с артритом. [26] .
Исследование показало, что люди, которые отказывались от красного мяса в своем рационе, сообщали, что их симптомы улучшились. [27] .
14. Алкоголь
Алкоголь - одна из главных в списке продуктов, которых следует избегать при артрите. Любой тип алкоголя обладает сильным воспалительным действием, и употребление даже небольшого количества алкоголя может вызвать воспаление суставов и усугубить симптомы этого состояния. [28] .
15. Кукурузное масло.
Многие блюда готовятся с использованием кукурузного масла дома и в ресторанах, некоторые из них - жареное мясо, овощные котлеты и т. Д. Кукурузное масло, как известно, значительно улучшает текстуру приготовленного блюда. Однако кукурузное масло богато жирными кислотами омега-6, которые не очень полезны для человеческого организма, в отличие от жирных кислот омега-3, которые полезны при артрите. [29] . Эти жирные кислоты также могут вызывать воспаление вокруг суставов и вызывать артрит.
Замените продукты, содержащие жирные кислоты омега-6, противовоспалительными альтернативами омега-3, такими как оливковое масло, орехи и т. Д.
Некоторые из других типов продуктов, которых следует избегать людям с артритом, следующие: [30] :
- Баклажан (бринджал)
- Продукты, богатые глютеном, такие как хлеб, чапати, печенье и т. Д.
- Помидор
- Моллюски, такие как омары, креветки, устрицы и т. Д.
- Кофе
Напоследок…
Суть в том, что человек, страдающий артритом, должен тщательно выбирать пищу. Однако не существует специальной диеты при артрите, включая противовоспалительные продукты в вашем рационе и ограничение продуктов, которые могут вызвать боль в суставах, - лучшее решение.
Лучший способ бороться с ревматоидным артритом и контролировать воспаление - это придерживаться сбалансированной диеты, богатой антиоксидантами, витамином Е и жирными кислотами омега-3.
