8 УДИВИТЕЛЬНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ УПОТРЕБЛЕНИЯ СОКА ОГУРЦА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Amritha K By Амрита К. 17 июня 2019 г.

Широко известна удивительная польза для здоровья, которой обладают огурцы. Огурцы полезны как внутри, так и снаружи, а также содержат такие витамины, как витамины K, C и A, а также калий и кальций. Точно так же приготовление сока из огурцов позволит вам потреблять растворимую клетчатку, которая поможет питательным веществам лучше всасываться в кишечном тракте.

Огурец содержит лигнаны растений, которые помогают связывать бактерии в пищеварительном тракте, а также превращают их в энтеролигнаны. Употребление сока огурца помогает снизить потенциальный риск рака у женщин, в том числе рака легких, матки и яичников. ^[1] .

Сок огурца также является основным источником питания и богат витамином К. В идеале мужчинам следует выпивать 3 чашки сока огурца в день, а женщинам - 2,5 чашки в день. Чашка огуречного сока обеспечивает питательные вещества, эквивалентные одной чашке овощей. Он также помогает бороться с различными заболеваниями, а также снижает риск ожирения. ^[два] .

Польза для здоровья от сока огурца

1. Детоксифицирует организм

Сок огурца - идеальное средство для выведения токсинов из организма из-за высокого содержания воды. Если вы боретесь с камнями в почках, вам следует пить огуречный сок. Регулярное употребление этого сока может помочь вывести токсины и сделать ваше тело здоровым. ^[3] .

2. Предотвращает остеопороз.

Наличие таких минералов, как медь, магний и калий, делает его важным ингредиентом для улучшения здоровья костей. Регулярное употребление сока огурца может помочь увеличить минеральную плотность костей, тем самым предотвращая развитие остеопороза и других возрастных заболеваний костей. ^[4] .

3. Регулирует уровень гормонов.

Богатый кальцием огуречный сок не только полезен для улучшения прочности костей, но и помогает сбалансировать уровень гормонов. ^[5] . Это помогает предотвратить нарушение работы гипофиза и щитовидной железы.

4. Улучшает нервную систему.

Как упоминалось выше, огуречный сок богат кальцием, который действует как электролит и укрепляет нервную систему и ее связь с мышцами. ^[6] .

5. Предотвращает рак.

Согласно исследованиям, кукурбитацины - биоактивные соединения, присутствующие в огурцах, обладают противораковым потенциалом. Активные ингредиенты и лигнаны в огурце могут помочь предотвратить начало рака. ^[7] .

6. Улучшает зрение.

Наличие витамина А вместе с другими антиоксидантами помогает защитить ваше зрение. По данным Международного исследовательского журнала фармации и фармакологии, регулярное употребление огуречного сока помогает замедлить катарактогенез или катаракту. ^[8] .

7. Способствует снижению веса.

Сок огурца, лишенный жиров и углеводов, может помочь, если вы хотите немного похудеть. Это хороший способ похудеть, обеспечивая при этом организм необходимыми питательными веществами. ^[9]

8. Способствует свертыванию крови.

Употребление сока огурца может вызвать коагуляцию в организме и ускорить заживление поврежденных тканей из-за наличия витамина К. ^[10] .

Рецепт полезного огуречного сока

Ингредиенты

3 средних огурца ^{[одиннадцать]}
1 стакан воды, по желанию
Лимонный или лаймовый сок, по желанию

Направления

Снимите кожицу с огурца.
Нарезать и мелко нарезать огурцы.
Добавьте огурцы в блендер.
Взбивайте 1-2 минуты до однородной консистенции.
Вылейте купажированные огурцы через сито и процедите.
Выдавите волокно или мякоть огурца ложкой, выдавив как можно больше сока.
При необходимости долейте воды.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Каусар, Х., Саид, С., Ахмад, М. М., и Салам, А. (2012). Исследования по разработке и стабильности функционального напитка из огурца и дыни при хранении. J. Agric. Res, 50 (2), 239-248.
[два]Бабаджиде, Дж. М., Олалувой, А. А., Шитту, Т. Т., и Адебизи, М. А. (2013). Физико-химические свойства и фитохимические компоненты пряного огуречно-ананасового морса. Нигерийский продовольственный журнал, 31 (1), 40-52.
[3]Титармаре, А., Дабхолкар, П., и Годболе, С. (2009). Бактериологический анализ свежих фруктовых и овощных соков, продаваемых на улице в городе Нагпур, Индия. Интернет-журнал по безопасности пищевых продуктов, 11 (2), 1-3.
[4]Хорд, Н. Г., Танг, Ю., и Брайан, Н. С. (2009). Пищевые источники нитратов и нитритов: физиологический контекст потенциальной пользы для здоровья. Американский журнал клинического питания, 90 (1), 1-10.
[5]Славин, Дж. Л., и Ллойд, Б. (2012). Польза для здоровья фруктов и овощей. Достижения в питании, 3 (4), 506-516.
[6]Маджумдар, Т. К., Вадикар, Д. Д., и Бава, А. С. (2010). Развитие, стабильность и сенсорная восприимчивость смеси сока огурца и базилика. Африканский журнал продовольствия, сельского хозяйства, питания и развития, 10 (9).
[7]Вора, Дж. Д., Рэйн, Л., и Кумар, С. А. (2014). Биохимические, антимикробные и органолептические исследования огурца (Cucumis sativus). Международный журнал науки и исследований, 3 (3), 662-664.
[8]Тивари, А. К., Редди, К. С., Радхакришнан, Дж., Кумар, Д. А., Зехра, А., Агаване, С. Б., и Мадхусудана, К. (2011). Влияние соков свежих овощей, богатых антиоксидантами, на постпрандиальную гипергликемию у крыс, индуцированную крахмалом. Еда и функции, 2 (9), 521-528.
[9]Хеннинг, С. М., Янг, Дж., Шао, П., Ли, Р. П., Хуанг, Дж., Ли, А., ... и Ли, З. (2017). Польза для здоровья от диеты на основе овощных / фруктовых соков: роль микробиома. Научные отчеты, 7 (1), 2167.
[10]Тивари, А. К., Редди, К. С., Радхакришнан, Дж., Кумар, Д. А., Зехра, А., Агаване, С. Б., и Мадхусудана, К. (2011). Влияние соков свежих овощей, богатых антиоксидантами, на постпрандиальную гипергликемию у крыс, индуцированную крахмалом. Еда и функции, 2 (9), 521-528.
[одиннадцать]Мурад, Х., & Найк, М.А. (2016). Оценка потенциальных преимуществ огурцов для улучшения здоровья и ухода за кожей. Клиническая практика J Aging Res, 5 (3), 139-141.