МОГУТ ЛИ СЕМЕНА ЧИА ПОМОЧЬ УМЕНЬШИТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Диета Фитнес oi-Amritha K By Амрита К. 17 февраля 2020 г.| Рассмотрено Снеха Кришнан

Пытаетесь сбросить лишние килограммы, но тоже не можете? Что ж, у нас есть почти новый, но уже давно существующий ингредиент, которым мы можем поделиться с вами, который может быть полезен для снижения веса и помощи в похудании. Это не что иное, как древнее суперсемя ацтеков, Чиа.

Теперь о семенах чиа говорят в городе здоровья. Семена чиа, богатые антиоксидантами и различными питательными веществами, обладают уникальной способностью впитывать жидкость и приобретать студенистую консистенцию. Они содержат большое количество клетчатки, белка, полезных жиров и микроэлементов.

В последние годы семена чиа даже называют суперпродуктом, и это нельзя игнорировать. Считалось, что этот член семейства мятных является одним из основных продуктов питания ацтеков и майя, но позже был запрещен из-за их ритуального религиозного использования - безумие, правда ?!

В любом случае, сегодня мы рассмотрим, какую роль оно играет в уменьшении жира на животе.

Семена чиа для похудения

Семена чиа - это крошечные черные семена, которые обычно встречаются в Центральной и Южной Америке. Теперь они широко доступны во всех магазинах здорового питания. Эксперты по питанию пропагандируют важность включения в наш рацион всех видов орехов и семян.

Присутствующие в них клетчатка и антиоксиданты полезны для нас. Польза семян чиа для здоровья безгранична. Эти семена богаты различными питательными веществами, которые существенный для правильного функционирования нашего тела.

Доктор Снеха Кришнан отмечает: Семена чиа - самый богатый растительный источник жирных кислот Омега-3. содержит все 9 незаменимых аминокислот (не производимых организмом) , что делает их хорошим источником жирных кислот для вегетарианцев. Богатое содержание клетчатки помогает уменьшить воспаление и поддерживает здоровье пищеварительной системы. Семена богаты минералами, такими как кальций, фосфор и магний, и помогают снизить инсулинорезистентность.

Как семена чиа помогают избавиться от жира на животе

Семена контролируют ваш аппетит : Семена чиа содержат клетчатку, которая дольше сохраняет чувство сытости и помогает предотвратить переедание. Поскольку семена чиа набухают и впитывают жидкость, в которой они впитываются, после употребления они заставляют ваш животик чувствовать себя сытым и довольным.
Нужно много времени, чтобы переварить : После употребления семена чиа перевариваются дольше и дольше остаются в желудке. потребление .
С высоким содержанием клетчатки : Продукты с высоким содержанием клетчатки связаны с потеря веса . Семена чиа часто считаются суперпродуктом из-за их богатого содержания питательных веществ. Эти маленькие семена содержат растворимую клетчатку, которая снижает аппетит и предотвращает вздутие живота. Ешьте горсть этих семян каждый день или просто добавляйте их в тарелку салата.
С высоким содержанием белка : Семена чиа богаты белком, который может помочь снизить аппетит и потребление пищи. Кроме того, семена помогают наращивать мышечную массу, что во многих отношениях помогает уменьшить жировые отложения. Белок считается наиболее благоприятным для похудания макроэлементом и может обуздать тягу , тем самым предотвращая попадание лишнего веса на живот.

Как использовать семена чиа для уменьшения жира на животе

Помимо того, что он очень здоров, Семена чиа невероятно легко включить в свой рацион. Благодаря мягкому вкусу семян их легче добавлять во что угодно, от каш до смузи. Чтобы получить максимальную отдачу от семян, посыпьте семена чиа поверх крупы, йогурт , овощи или блюда из риса.

По мнению диетологов, рекомендуется употреблять 20 граммов (около 1,5 столовых ложек) семян чиа два раза в день.

Лучшее время, чтобы есть семена чиа для похудения

В соответствии с учеба , лучше всего употреблять семена чиа для похудения перед первым и последним приемом пищи в день. То есть перед завтраком и перед ужином. Для этого лучше всего подойдет обычный напиток из семян чиа.

Рецепт от жира на животе из семян чиа

1. Чиа-лимонный напиток.

Ингредиенты

Семена чиа, 2 чайные ложки
Лимонный сок, 2 чайные ложки
Мед, 1 чайная ложка

Направления

Хорошо перемешайте три продукта и употребляйте каждое утро после завтрака в течение месяца.

Как это работает

Это домашнее средство для уменьшения жира на животе может творить чудеса за месяц при ежедневном использовании. Наряду с этим средством вы также должны выполнять упражнения для пресса и каждый день правильно питаться. Комбинация семян чиа, лимонного сока и меда помогает ускорить сжигание жира в организме - и это для здоровья.

2. Смесь семян чиа и йогурта.

Ингредиенты

Семена чиа - 2 столовые ложки
Обезжиренный йогурт - 2 столовые ложки

Направления

Добавьте в миску рекомендованное количество семян чиа и йогурта.
Хорошо перемешайте, чтобы образовалась смесь.
Принимайте эту смесь каждое утро после завтрака в течение 2 месяцев.

Как это работает

Известно, что это кухонное средство для уменьшения жира на животе всего за пару месяцев работает исключительно хорошо при регулярном использовании. Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, которые улучшают скорость метаболизма вашего тела и помогают сжигать жир на животе быстрее. Обезжиренный йогурт содержит протеины, которые подтягивают мышцы живота, делая его более плоским и подтянутым.

3. Напиток из семян чиа.

Ингредиенты

1/3 стакана семян чиа
2 стакана воды

Направления

Замочите семена чиа в воде и оставьте на ночь.
Употребляйте напиток утром, натощак или после завтрака.

Как это работает

Этот смузи - естественное средство для похудения, так как содержащаяся в нем клетчатка будет держать вас сытыми.

4. Смесь семян чиа и арахисового масла.

Ингредиенты

2 чайные ложки арахисового масла
Чашка йогурта
½ стакана воды
Гель из семян чиа - приготовлен из семян чиа, оставленных в стакане воды на 5 минут.

Направления

Смешайте гель с арахисовым маслом, йогуртом и водой в блендере.
Употребляйте этот смузи ежедневно.

Напоследок…

Одно только следование вышеупомянутым рецептам может не сильно помочь в достижении плоского животика, поскольку также необходимо внести определенные изменения в образ жизни. Здоровое питание, отказ от масла, сахара, красного мяса и т. Д., Выполнение упражнений не менее 40 минут каждый день, отказ слишком долго сидеть, упражнения на пресс Вот некоторые из вещей, которые необходимо включить в свой распорядок дня, чтобы эти средства подействовали и помогли уменьшить жир на животе .

Также важно сходить к врачу и проверить себя на предмет основных причин накопления лишнего жира на животе.

Доктор Снеха говорит: Рекомендуется употреблять семена чиа после того, как они вымочены не менее 5 минут перед употреблением, чтобы избежать опасности удушья. Отчет о клиническом случае, представленный на Ежегодном научном собрании Американского колледжа гастроэнтерологии в 2014 году, попал в заголовки газет, описывающих пациента, который ел сухие семена чиа, а затем стакан воды. Семена расширились в пищеводе и вызвали закупорку. . '

Примечание: Хотя семена чиа очень питательны, могут похвастаться длинным списком преимуществ для здоровья и могут быть полезной диетической добавкой, но помните, что умеренность является ключевым моментом.

Снеха КришнанОбщая медицинаMBBS Узнать больше