Упражнения после кесарева сечения, чтобы похудеть

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Беременность - воспитание детей Послеродовой Послеродовой oi-Anwesha By Анвеша Барари | Опубликовано: 26 июня 2013 г., 11:08 [IST]

Набрать от 9 до 14 кг веса во время беременности - это нормально. Но лишний вес действительно поражает после рождения малыша. Внезапно весь лишний жир и дни, когда вы потакали пристрастиям, возвращаются, чтобы преследовать вас. А если у вас роды кесарево сечение, то послеродовое похудание - медленный процесс. Ваше кесарево сечение не позволит вам сразу приступить к упражнениям. Кроме того, разрез на животе затрудняет получение плоского живота.

После того, как вы оправитесь от операции, которая может занять от 1 до 3 месяцев, вы должны начать с некоторых базовых упражнений после кесарева сечения. Эти упражнения воздействуют на живот после кесарева сечения, а также укрепляют мышцы тела. При выполнении упражнений после кесарева сечения необходимо учитывать тот факт, что мышцы живота все еще чувствительны. Вы не можете сразу выполнять сложные упражнения, такие как скручивания пресса.

Чтобы похудеть после кесарева сечения живота, вы должны начать с легких упражнений для живота. Другие типы упражнений после кесарева сечения включают быструю ходьбу и легкие аэробные упражнения. Общая послеродовая потеря веса так же важна, как и укрепление мышц. Так что попробуйте включить кардио в свой режим упражнений после кесарева сечения.

Вот некоторые из наиболее эффективных упражнений после кесарева сечения, которые вы можете попробовать быстро привести в форму.

Быстрая ходьба

После кесарева сечения ходьба - одно из лучших упражнений для вас. Это безопасно, а также помогает разогреть усталые мышцы. Вы еще недостаточно сильны, чтобы бегать, поэтому быстрая ходьба поможет вам изначально похудеть.

Легкая аэробика

Легкие аэробные упражнения хороши для некоторой общей потери веса после кесарева сечения. Музыка поднимет вам настроение, и вы тоже будете попотеть.

Животик Twirls

Помните, как в детстве играли с обручами? Теперь сделайте то же движение животом без обручей. Это помогает двигать мышцами живота, не оказывая на них слишком большого давления.

Поза моста

Поза моста в йоге идеальна для женщин в послеродовой период. Сначала лягте на спину, а затем поднимитесь ногами и руками, не сгибая мышцы живота. Это упражнение после кесарева сечения укрепит вашу спину.

Упражнения для тазового дна

Пока вы не станете достаточно сильными, чтобы снова выполнять скручивания, выполняйте упражнения для тазового дна. Лягте на землю и сильно втяните пупок, удерживайте его в течение 30 секунд и отпустите.

Плавание

После родов вы можете найти бассейн очень расслабляющим местом. Вода придаст вашему телу плавучесть, а плавание - одно из лучших упражнений для похудения, поскольку оно воздействует на все ваши мышцы.

Точечный бег трусцой

Мумии, которые не могут выйти на прогулку, оставив своего новорожденного одного, могут попробовать пробежку по пятнам. Встаньте на одном месте и начните бегать трусцой. Это даст вам кардио-тренировку, и ваши напряженные мышцы расслабятся.

Пропуская

Как только вы начнете набираться сил, вы можете переходить к таким упражнениям, как прыжки со скакалкой или скакалки. Это поможет вам тренировать мышцы ног, а также немного похудеть.

Упражнения с ребенком

Даже если вы быстро пройдете с малышом (весом 3-4 кг) километр, этого будет достаточно, чтобы дать вам столь необходимые упражнения. Попробуйте толкать коляску, гулять с малышом и заниматься домашними делами, чтобы похудеть.