ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ ПРИ ДИАРЕЕ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 11 марта 2019 г.

Когда у вас водянистый стул или ненормально жидкий стул, говорят, что у вас понос. ^[1] . Основными причинами диареи являются бактериальные, вирусные или паразитарные инфекции, пищевая аллергия и пищевая непереносимость.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника или болезнь Крона, могут регулярно испытывать диарею.

Какой бы ни была причина, важно употреблять правильную пищу, чтобы восполнить баланс питательных веществ и электролитов, которые теряются во время диареи.

Одна важная вещь, о которой нужно позаботиться, страдая от диареи, - это то, что вы едите в рамках своего рациона. Если вы узнаете, что определенные продукты вызывают у вас диарею, вам придется избегать их и выбирать продукты, которые помогут успокоить желудок.

Продукты, которые нужно есть при диарее

1. Диета BRAT

Диета BRAT (бананы, рис, яблоки, тосты) - это мягкая диета, полезная при диарее. Эти мягкие продукты помогают в процессе связывания и укрепляют стул. Употребление этих продуктов не вызовет раздражения пищеварительной системы. Однако, если диарея вызвана синдромом раздраженного кишечника, диета BRAT может вам не подойти.

Бананы: Бананы легко перевариваются в желудке, потому что они богаты крахмалом, устойчивым к амилазе, который, как предполагается, защищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и улучшает симптомы неязвенной диспепсии и язвенной болезни. Исследование показало, что дети с диареей, соблюдающие диету из зеленого банана, выздоравливали быстрее. ^[два] .

Бананы помогают замедлить диарею и в то же время уменьшить запор. Кроме того, высокий уровень калия в бананах помогает восполнить в организме электролиты, которые теряются при диарее.

Рис: Выбирайте белый рис вместо коричневого, так как белый рис легко усваивается и содержит много углеводов. Он действует как связывающий агент, который способствует укреплению жидкого стула и улучшает регидратацию во время диареи. Рис обладает антисекреторными свойствами, которые, как было показано, уменьшают объем стула и продолжительность диареи. ^[3] .

Яблоки: Яблоки употребление в виде яблочного соуса может уменьшить диарею. Это из-за растворимой клетчатки, известной как пектин, которая поглощает лишнюю жидкость в кишечнике, делая стул твердым и более легким для отхождения. ^[4] .

Тост: Тост из белого хлеба - еще один способ справиться с приступами диареи. Причина в том, что в белом хлебе очень мало клетчатки, которая облегчает его переваривание. Он успокаивает желудок, а содержащиеся в нем углеводы действуют как связывающий агент, укрепляя стул. Избегайте использования сливочного масла или маргарина в качестве намазки на тосты, вместо этого можно использовать джем. ^[5] .

2. Картофельное пюре.

Картофельное пюре - лучшее средство от диареи. Когда у вас диарея, уровень вашей энергии снижается, поэтому употребление картофеля, богатого углеводами, обеспечит ваше тело необходимой энергией. ^[5] .

Картофель также богат калием, который помогает восполнить потерю электролитов в организме. Лучший способ употребления картофеля - приготовить его на пару или отварить, добавив немного соли для аромата. Избегайте добавления каких-либо специй или масел, так как они будут раздражать ваш чувствительный желудок и могут вызвать спазмы.

3. Йогурт.

При диарее лучше избегать любых молочных продуктов. Но йогурт является исключением, потому что он содержит полезные кишечные бактерии, такие как Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum. Йогурт обладает способностью восстанавливать полезные бактерии, которые организм выводит во время диареи. ^[6] . Выбирайте простой йогурт, а не ароматизированный.

4. Нежирная курица.

Чтобы получить больше белка, выбирайте курицу без кожи, приготовленную на пару, так как она легко усваивается. Просто избегайте использования масла или сливочного масла во время приготовления. Вы также можете выбрать куриный бульон, поскольку он содержит необходимые питательные вещества и электролиты, которые могут помочь восполнить потерянные питательные вещества и одновременно успокоить желудок. ^[7] . Вы также можете приготовить рыбу на пару или рыбный суп.

5. Овсянка.

Овсянка - еще одна связывающая пища при диарее. Он содержит растворимую клетчатку, которая действует как наполнитель для стула. Употребляйте простую овсянку с бананами, так как овсянка с молоком, сахаром или медом может вызвать раздражение желудка и спазмы кишечника.

6. Овощи

Во время диареи вашему организму необходимы важные питательные вещества, помимо углеводов и белков. Морковь, стручковая фасоль, свекла, очищенные кабачки полезны при свободном желудке. Они содержат растворимую клетчатку и необходимые питательные вещества, которые увеличивают объем стула и с меньшей вероятностью вызывают газообразование.

Избегайте сладкого перца, гороха, цветной капусты и брокколи, так как они с большей вероятностью вызывают газообразование и усложняют переваривание.

Что пить при диарее

Во время диареи организм теряет минералы и электролиты. Чтобы восполнить потерю минералов и электролитов, важно пить суповой бульон, кокосовую воду, спортивные напитки и воду с электролитами, такую как ПРС.

Продукты, которых следует избегать при диарее

Есть определенные продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить длительную диарею.

1. Жирная пища.

Жирная пища содержит насыщенные жиры, которые могут ускорить сокращение кишечника и вызвать нежелательную реакцию в желудке. К жирной пище относятся жареные и жирные продукты, сливочные продукты, жирные куски мяса и продукты с подливкой.

2. Молоко, масло, сыр или мороженое.

Эти молочные продукты содержат лактозу - сахар, который содержится в молочных продуктах. Фермент, называемый лактазой, снижается в организме при диарее, и поэтому, если вы потребляете лактозу во время диареи, она не переваривается, что приводит к газам, вздутию живота, тошноте и длительной диарее. ^[8] .

3. Сладкие продукты и искусственные подсластители.

Потребление сахара может разрушить и без того чувствительные и здоровые бактерии в толстой кишке, тем самым усугубив диарею. ^[9] . Также, Искусственные подсластители следует избегать, так как они обладают слабительным эффектом и способствуют газу и вздутию живота, одновременно усугубляя диарею. Поэтому до выздоровления избегайте диетических газированных напитков, конфет без сахара, жевательной резинки и т. Д.

4. Продукты с высоким содержанием клетчатки.

Хотя растворимая клетчатка действует как связывающий агент при жидком стуле, слишком большое количество клетчатки может ухудшить состояние желудка и усилить симптомы диареи. Избегайте употребления нерастворимых волокон, содержащихся в таких продуктах, как цельнозерновые хлопья, цельнозерновой хлеб, орехи и семена.

5. Пищевые продукты, выделяющие газ

Известно, что некоторые продукты, такие как бобы, брокколи, капуста, цветная капуста и лук, вызывают газы, которые могут усугубить диарею. Так что, пока ваш желудок не успокоится, избегайте этих продуктов. Кроме того, следует избегать таких фруктов, как груши, сливы, сухофрукты (абрикосы, изюм, чернослив) и персики. Вместо этого возьмите чернику, клубнику и ананас.

Другие продукты, которых следует избегать при диарее, включают свинину, говядину, телятину, сардины, сырые овощи, ревень, кукурузу, цитрусовые, лук и чеснок.

Что не пить при диарее

Избегайте употребления алкоголя, кофеина и газированных напитков. Потому что эти продукты имеют раздражитель желудочно-кишечного тракта, которого следует избегать при диарее. Также эти напитки вызывают обезвоживание организма. ^[5] . Гидратация тела важна для восполнения потерь жидкости из-за повторяющихся дефекаций.

Заключить...

Большинство случаев диареи длятся несколько дней, только если вы соблюдаете правильную диету и принимаете лекарства, отпускаемые без рецепта. Но, если через 2–3 дня организм не восстанавливается, следует немедленно обратиться к врачу.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Тильман, Н. М., и Герран, Р. Л. (2004). Острая инфекционная диарея. Медицинский журнал Новой Англии, 350 (1), 38-47.
[два]Раббани, Г. Х., Ларсон, К. П., Ислам, Р., Саха, У. Р., и Кабир, А. (2010). Диета с добавлением зеленых бананов в домашнем ведении острой и продолжительной диареи у детей: исследование на уровне сообщества в сельских районах Бангладеш, Тропическая медицина и международное здоровье, 15 (10), 1132-1139.
[3]Маклеод Р. Дж., Гамильтон Дж. Р. и Беннетт Х. П. Дж. (1995). Подавление кишечной секреции рисом. Ланцет, 346 (8967), 90-92.
[4]Кертес, З. И., Уокер, М. С., и Маккей, К. М. (1941). Влияние кормления яблочным соусом на индуцированную диарею у крыс. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Хуанг, Д. Б., Авасти, М., Ле, Б. М., Лев, М. Е., Дюпон, М. В., Дюпон, Х. Л., и Эрикссон, К. Д. (2004). Роль диеты в лечении диареи путешественников: пилотное исследование, Клинические инфекционные болезни, 39 (4), 468-471.
[6]Пашапур, Н., и Лу, С. Г. (2006). Оценка влияния йогурта на острую диарею у госпитализированных младенцев в возрасте 6-24 месяцев, Турецкий журнал педиатрии, 48 (2), 115.
[7]Нурко, С., Гарсия-Аранда, Дж. А., Фишбейн, Э., и Перес-Зунига, М. И. (1997). Успешное использование куриной диеты для лечения детей с тяжелым истощением и стойкой диареей: проспективное рандомизированное исследование. Журнал педиатрии, 131 (3), 405-412.
[8]Мумма, С., Элрих, Б., Хоуп, Дж., Ву, К., и Гарднер, К. Д. (2014). Влияние сырого молока на непереносимость лактозы: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Журнал семейной медицины, 12 (2), 134-141.
[9]Грейси, М., и Берк, В. (1973). Диарея, вызванная сахаром у детей. Архив болезней в детстве, 48 (5), 331-336.