Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Яблочная кожура, Яблочная кожура | Польза для здоровья | Питательны не только яблоки, но и кожура яблока. ЖирныйSkyКак ты ешь яблоко? Вы очищаете и едите его или употребляете вместе с кожей? Некоторые люди не предпочитают есть кожуру яблока из-за боязни пестицидов и воска на коже. В этой статье мы напишем о том, хорошо ли очищенное яблоко или неочищенное яблоко.
Яблоки содержат витамины и минералы, такие как витамин С, калий, клетчатку, углеводы и другие растительные соединения, такие как кверцетин, катехин и хлорогеновая кислота. В одном яблоке среднего размера всего 95 калорий.
Яблоки также богаты полифенолами, которые обладают антиоксидантным действием. Этот антиоксидант содержится как в кожуре яблок, так и в мякоти.
Читайте дальше, чтобы узнать, что лучше - очищенное или неочищенное яблоко.
Многие предпочитают есть яблоко, снимая кожицу, но когда вы это делаете, вы также снимаете с него питательные вещества. Вот несколько веских причин, чтобы никогда больше не снимать кожу.
1. Волокно в кожуре
В одной яблочной кожуре среднего размера содержится около 4,4 г клетчатки. Яблочная кожура содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, но около 77 процентов из них - нерастворимая клетчатка. Это волокно предотвращает запоры, связываясь с водой и выводя пищеварительные отходы через толстую кишку.
С другой стороны, растворимая клетчатка заставляет вас чувствовать себя сытым, предотвращает скачки сахара в крови и замедляет усвоение питательных веществ. Это также помогает снизить уровень холестерина.
2. Кожа богата витаминами.
Яблочная кожура содержит 8,4 мг витамина С и 98 МЕ витамина А. После того, как вы очистите кожу, содержание витамина С снизится до 6,4 мг и витамина А - 61 МЕ.
Знаете ли вы, что почти половина витамина С в яблоке находится прямо под кожицей? Так что есть яблоки с кожурой - это хорошая идея.
3. Кожа способна сдерживать рак
Исследование Корнельского университета в 2007 году показало, что соединения, называемые тритерпеноидами, обнаруживаются в кожуре яблок. Эти соединения обладают способностью убивать раковые клетки и особенно нацелены на клетки рака толстой кишки, груди и печени.
По данным Американского института исследований рака, яблоки являются отличным источником антиоксидантов. Эти антиоксиданты могут снизить риск рака легких.
4. Кожа яблока может облегчить проблемы с дыханием.
Кверцетин, флавоноид, в основном содержится в кожуре, а не в мякоти яблока. Исследование показало, что у людей, которые едят пять или более яблок каждую неделю, улучшается работа легких из-за присутствия кверцетина. Это снижает риск астмы.
Согласно исследованию 2004 года, кверцетин борется с повреждением тканей мозга, связанным с болезнью Альцгеймера и другими дегенеративными проблемами.
5. Кожа яблока поможет сбросить вес
Что ж, это хорошая новость для людей, которые хотят похудеть. Кожура яблок содержит урсоловую кислоту - важное соединение, которое может бороться с ожирением. Урсоловая кислота увеличивает мышечный жир, который, в свою очередь, сжигает калории, снижая риск ожирения.
6. Другие полезные свойства кожи.
По данным Университета Иллинойса, кожица яблока содержит важные минералы, такие как калий, кальций, фолат, железо и фосфор. Эти минералы выполняют разные функции в вашем теле, от поддержания крепких костей до регулирования роста клеток и производства здоровых эритроцитов.
Как есть кожуру яблока?
Большинство яблок содержат пестициды, если только они не являются органическими. Тщательное мытье яблок перед резкой позволит удалить пестициды, а также восковое покрытие на коже чтобы он выглядел свежо. Если вам не нравится есть кожуру яблока, запекайте ее, так как это помогает смягчить кожицу и сделать ее более вкусной.
Можно съесть кусочек яблока с арахисовым маслом или натереть его на терке в десертах. Это позволит вам насладиться вкусом кожицы.
Поделитесь этой статьей!
Вот почему полезно жевать сырые семена горчицы
