Рисовая диета: легкая диета для похудения

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Staff Автор: Супер администратор 9 мая 2017 г.

Есть рис, чтобы похудеть? Это может шокировать вас, но да, соблюдение строгой рисовой диеты может помочь похудеть.

Считается, что употребление риса может увеличить ваш вес. Вот почему многие люди, сидящие на диете, перестают есть рис, просто чтобы не набрать вес.

Рис богат углеводами, но с низким содержанием жира, натрия и сахара. Также, если вы хотите знать какой рис лучше всего подходит для похудения, вы можете нажать здесь.

Когда вы слышите, что рис помогает похудеть, это не значит, что вы сразу же проглатываете миски с рисом.

Поэтому, если вы стремитесь похудеть, употребление риса в ограниченном количестве и с правильным сочетанием продуктов помогает похудеть.

Кроме того, нужно быть очень осторожным с выбором риса. По сравнению с белым рисом коричневый рис считается лучшим, если вы планируете придерживаться рисовой диеты.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Plant Foods Human Nutrition, коричневый рис содержит клетчатку, называемую резистентным крахмалом. Это помогает увеличить скорость метаболизма и в то же время требует больше времени для переваривания. Это, в свою очередь, способствует снижению веса.

Рисовая диета для похудения:

Выбирайте коричневый рис:

Рис богат углеводами, поэтому потребление не должно быть слишком большим. Вы можете есть коричневый рис вместо белого, так как коричневый рис более эффективен для похудания.

Также следует иметь в виду, что когда вы говорите о рисовой диете, это не означает, что вы просто едите рис целый день.

Овощи:

Ешьте рис с зелеными листовыми овощами, такими как шпинат, брокколи, фасоль и спаржа. Тушеные или вареные зеленые овощи полезны и помогают легко похудеть.

Когда вы придерживаетесь рисовой диеты, обязательно добавляйте овощи, такие как помидоры и морковь, поскольку они помогают поддерживать активность и обеспечивают достаточное количество пищевых добавок.

Фрукты:

Контролируйте потребление закусок, богатых калориями и жирами. Вместо этого отдайте предпочтение таким фруктам, как лайм, виноград, ананасы, яблоки и апельсины.

Вы можете есть сырые фрукты, чтобы контролировать голод и похудеть, или пить сок, чтобы избежать обезвоживания. Свежий органический фруктовый сок полезен и питателен.

Орехи:

Когда вы сидите на рисовой диете, обязательно добавляйте орехи, такие как миндаль, абрикосы и изюм, которые помогают снизить вес и контролировать аппетит.

Избегайте сладкого:

Избегайте сладостей и десертов, таких как шоколад, торты, пироги с мороженым и конфеты. Это полезные закуски, которые помогают похудеть.

Уменьшите потребление соли:

Для здорового тела уменьшите потребление соли. В рисе уже есть натуральная соль, и добавление большего количества может вызвать болезни сердца и костей.

Молочные продукты:

Включите в свою рисовую диету обезжиренный йогурт и молоко для легкой потери веса. Вареные яйца питательны и полезны для людей, сидящих на диете.

Исключить жир:

Рисовая диета более эффективна, если исключить такие жирные, как свинина и жирное мясо. Как правило, рисовая диета вегетарианская. Соблюдайте рисовую диету, чтобы худеть здоровым способом.

Пить много воды:

Когда вы сидите на рисовой диете, никогда не забывайте пить воду. Обильное питье помогает увлажнить тело и удовлетворить потребности нашего организма в воде.