КОРИЧНЕВЫЙ, БЕЛЫЙ, ДИКИЙ ИЛИ КРАСНЫЙ РИС: КАКОЙ РИС ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДХОДИТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Lekhaka By Шравия шиварам 22 ноября 2016 г.

Рис, основной продукт индийской диеты, может творить чудеса, когда дело доходит до ваших целей по снижению веса. Рис - это то, без чего жители Южной Индии не могут представить себе жизнь, и в сочетании с тем фактом, что он поможет снизить вес, что еще нам нужно?

Эта статья даст вам подробное описание различных сортов риса и некоторых невероятных преимуществ для здоровья, которые он приносит. Употребление меньшего количества калорий - ключ к похуданию, а употребление риса - лучший способ сделать это. Это именно тот рис, который необходим для достижения вашей цели. Все, что вам нужно сделать, это просмотреть эту статью, чтобы понять, что правильно, а что нет. Мало ли вы понимали, что ежедневное блюдо поможет вам добиться завидной фигуры, верно?

В этой статье мы обсудим четыре основных типа риса - белый рис, коричневый рис, дикий рис и красный рис. Из этих разновидностей мы поможем вам выбрать лучший вариант, который, в свою очередь, поможет вам избавиться от лишних килограммов. Взглянуть.

Белый рис

Белый рис лишен всех своих питательных веществ из-за бесчисленного процесса измельчения. Этот молотый рис также полируется перед отправкой на рынок. Помимо удаления шелухи и отрубей, в этом процессе также удаляются необходимые питательные вещества.

а. Углеводы: Белый рис содержит около 53 граммов углеводов. Но количество пищевых волокон на порцию белого риса сравнительно меньше, чем в других видах риса. Пищевые волокна являются обязательной частью нашего ежедневного рациона, поскольку они помогают снизить уровень холестерина.

б. Минералы: Белый рис содержит 2,8 миллиграмма железа и 108 микрограммов фолиевой кислоты. Большинство витаминов и минералов удаляются после процесса измельчения.

c. Жир и белок: Белый рис содержит 0,5 грамма жира и 4 грамма белка. Это меньше рекомендуемой средней дозы для здорового тела.

Полстакана вареного риса в день достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Как упоминалось ранее, белый рис не содержит необходимого количества пищевых волокон, которые являются наиболее важным компонентом, необходимым для похудения.

Если вам просто интересно время от времени наполнять животик, не беспокоясь об увеличивающейся линии талии, тогда белый рис для вас.

Но количество риса, которое вы едите, прямо пропорционально потребляемой калорийности, поэтому вам нужно следить за тем, сколько вы потребляете.

Физические упражнения являются обязательными, чтобы сжечь лишние калории, которые дает вам белый рис.

Коричневый рис:

Коричневый рис - это цельнозерновой рис, и он гораздо полезнее, чем белый рис. В отличие от белого риса, отруби сохраняются, поэтому коричневый рис является богатым источником витаминов и минералов. Единственная резкая разница между белым и коричневым рисом - это способ его приготовления до того, как он попадет на рынок.

а. Пищевые волокна: Этот рис содержит около 4 граммов пищевых волокон, что составляет около 14% от 2000 калорийной диеты. Любители фитнеса должны держать ухо востро в этом вопросе.

б. Жир и белок: Коричневый рис содержит около 2 граммов жира и 24 грамма белка на порцию.

c. Углеводы: Он содержит около 45 граммов углеводов, что составляет около 15% от 2000 калорийной диеты.

d. Минералы: Белый рис содержит 2% и 5% кальция и железа, соответственно, из 2000 калорийной диеты и около 10 мг натрия.

Коричневый рис полезен для сердца, а также защищает нас от различных болезней и недугов, таких как рак и диабет. Он также обладает противовоспалительными свойствами. Коричневый рис не только помогает сбросить лишний вес, но и помогает нам поддерживать нормальный вес. Употребление цельнозерновых продуктов поможет нам сбросить больше жира в средней части, а коричневый рис - именно то, что вам нужно для этого! Кроме того, он имеет меньшую плотность и заставляет нас чувствовать себя более сытыми, что мешает вам есть другие восхитительные деликатесы на столе.

Чашка коричневого риса во второй половине дня послужит вашей цели похудеть.

Дикий рис:

Дикий рис - это не тот рис, с которым вы часто сталкиваетесь. Он обычно выращивается в районе озера и очень богат белком.

а. Углеводы: Дикий рис содержит 75 граммов углеводов и 6 граммов пищевых волокон.

б. Жир и белок: Он содержит 1,1 грамма жира и 3,99 грамма белка.

c. Минералы: Дикий рис содержит около 7 мг натрия и 427 граммов калия.

Дикий рис помогает укрепить нашу иммунную систему, а также способствует процессу пищеварения. Дикий рис также укрепляет кости из-за большого количества содержащихся в нем минералов. Уровень антиоксидантов в разновидностях дикого риса действует как мантра против старения для всех! Дикий рис низкокалорийный и, следовательно, предотвращает ожирение. Эта пища без глютена мешает нам переедать из-за богатого содержания клетчатки. Чашка дикого риса на один квадратный обед - это все, что вам нужно для достижения ваших целей по снижению веса.

Красный рис:

Красный цвет красного риса возникает из-за присутствия антоциана, который представляет собой водорастворимый пигмент с ароматом. Его пищевая ценность выше по сравнению с другими сортами риса.

а. Жир и белок: Одна чашка приготовленного красного риса содержит 2 грамма жира и 5 граммов белка.

б. Пищевые волокна: Красный рис содержит около 4 граммов пищевых волокон из расчета на 2000 калорий.

c. Минералы: В нем около 10 мг натрия.

Красный рис содержит витамин B6, который способствует правильному функционированию органов. Кроме того, присутствие компонента под названием монаколин К помогает снизить высокий уровень холестерина в организме. Красный рис также богат клетчаткой и наполняет организм энергией. Он также снижает риск ожирения, поскольку полностью обезжирен. Ежедневное употребление красного риса поможет нам сбросить несколько килограммов.

Полстакана красного риса более чем достаточно для достижения ваших целей по снижению веса.

Из этого списка мы полагаем, что коричневый рис - лучший вариант для похудания из-за его низкой плотности энергии. Затем идет дикий рис, поскольку он не содержит глютена, и, наконец, красный рис, поскольку он не содержит жира.