До беременности вы не обращали особого внимания на этикетки с питанием. (Транс-жиры? Что такое транс-жиры?) Но теперь, когда у вас есть ребенок на буксире, вы не позволяете ничего приближать к своему телу, если это не одобрено вашим акушером-гинекологом ... или, по крайней мере, сильно погуглили в 3 часа ночи.
Одна из самых сложных тем для маневра? Травяной чай. Поскольку ингредиенты и крепость травяных чаев могут варьироваться в зависимости от производителя, и поскольку исследований травяного чая на беременных женщинах проводилось не так много, информации о том, какие травяные чаи безопасны для употребления, не так много. Но если вам интересно, безопасно ли продолжать пить свою ночную чашку ромашки, читайте дальше.
СВЯЗАННЫЙ: 17 настоящих женщин со странным желанием забеременеть
Что такое ромашковый чай?
Ромашковый чай получают путем замачивания сушеных цветков ромашки в горячей воде. Эффективность чая зависит от производителя и от того, как долго чай настаивается. Ромашка содержит флавоноиды - естественные растительные пигменты, которые присутствуют во многих питательных фруктах и овощах. Продукты с флавоноидами обладают множеством преимуществ для здоровья, в том числе, согласно многообещающим исследованиям, снижают риск болезни сердца, рак и инсульт .
Пакетики с ромашковым чаем продаются в продуктовых магазинах, магазинах здорового питания и аптеках по всей стране, а также их можно приобрести на Амазонка . Вы также можете приготовить ромашковый чай, замочив сушеные цветы (также доступны онлайн и в магазинах диетических продуктов) прямо в горячую воду.
Можно ли пить ромашковый чай во время беременности?
Это непростой вопрос. Мы опросили нескольких акушеров и пришли к общему мнению, что пить ромашковый чай - это личное решение, которое вы должны принять вместе с врачом. Не существует твердого правила, определяющего, безопасна ли ромашка или определенно небезопасна. Поскольку исследований относительно беременных женщин и ромашкового чая так мало, лучше проявить осторожность.
Может ли ромашковый чай быть безопасным для некоторых беременных женщин, а не для других? Это трудный вызов, потому что исследований так мало. В исследование, проведенное врачами Case Western Reserve University (включая Санджая Гупту), преимущества и риски ромашкового чая были тщательно исследованы среди населения в целом. Однако следует отметить, что безопасность для беременных и кормящих женщин не установлена, хотя достоверных сообщений о токсичности, вызванной этим распространенным напитком, не поступало.
Почему полное отсутствие доказательств, когда речь идет о будущих мамах? «Беременные женщины считаются уязвимой группой населения, поэтому, как правило, исследователям не разрешается проводить эксперименты на беременных женщинах», Жаклин Вольф , профессор истории медицины факультета социальной медицины Университета Огайо, энергетический ядерный реактор .
«Учитывая отсутствие данных о долгосрочной безопасности, ромашка не рекомендуется беременным или кормящим женщинам», Отчеты WebMD . Хм , справедливо. Если вы не очистите его с помощью документа, отключение - лучший способ.
Польза ромашкового чая для здоровья
Беременны или нет, но что же такого хорошего в ромашковом чае? По сути, он обладает антиоксидантными, противовоспалительными и вяжущими свойствами - на самом деле, он использовался как популярное лекарственное растение на протяжении веков, начиная с Древнего Египта, Рима и Греции. Согласно исследованию Case Western Reserve, ромашка помогает уменьшить симптомы простуды, желудочно-кишечных заболеваний, болезненности и охриплости горла. Он также широко рекламируется как снотворное (именно поэтому ваша бабушка, вероятно, пыталась навязать вам ромашковый чай в детстве, когда вы все злились перед сном).
Ромашка также широко рекомендуется как эффективное домашнее средство от беспокойства. В исследовании, опубликованном в 2016 г. Национальные институты здоровья субъекты с диагнозом генерализованное тревожное расстройство от средней до тяжелой степени получали 1500 мг экстракта ромашки каждый день в течение 12 недель. Было обнаружено, что ромашка безопасна и эффективна для значительного уменьшения симптомов ГТР. Хотя экстракт ромашки содержит гораздо более высокую дозу, чем ваша средняя чашка чая, вы также можете воспользоваться преимуществами уменьшения беспокойства, медленно потягивая теплую чашку и делая глубокие вдохи.
Риски ромашкового чая
Хотя ромашковый чай в основном считается безопасным (во всяком случае, для небеременных людей), он может вызвать рвоту, если принимать его в больших дозах. предупреждает WebMD . Кроме того, если у вас аллергия на какое-либо растение из семейства ромашковых (например, бархатцы, амброзию и хризантемы), у вас может развиться аллергическая реакция после употребления ромашкового чая. Ромашка также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая ибупрофен и аспирин, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем употреблять чай в больших количествах.
Ромашковый чай не регулируется, поэтому количество ромашки в чашке чая, которую вы пьете, зависит от производителя. дозы) может быть лучшей альтернативой.
Что я могу пить вместо этого?
Если вы предпочитаете перестраховаться, чем сожалеть, возможно, вам будет удобнее отказаться от ромашкового чая во время беременности. Если да, то вы можете попробовать другие напитки.
Хотя горячая вода с лимоном не совсем гламурный поменяйте местами, он сохранит водный баланс и удовлетворит ваше желание выпить теплый успокаивающий напиток перед сном. Лучше всего то, что это полностью безопасно: вы можете пить столько чашек, сколько захотите, и вам не нужно очищать их заранее у акушера. (Победа, победа, победа.)
Черный и зеленый чаи содержат кофеин, а Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что 200 мг кофеина в день вряд ли причинят вред вам или вашему будущему ребенку. (Для справки, чашка черного чая содержит около 47 мг кофеина.) Ваш врач может иметь другое мнение, поэтому посоветуйтесь с ним, прежде чем включать чай с кофеином в свой распорядок дня.
Как и ромашковый чай, влияние травяных чаев на беременных женщин не изучено. Фруктовые чаи, такие как ежевика или персиковый чай, вероятно, безопасны, но проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что чай не содержит смеси трав, которые могут быть опасны во время беременности. Например, гибискус - распространенный ингредиент многих травяных чаев, но он небезопасен для беременных. Чай из мелиссы также считается безопасным в соответствии с Американская ассоциация беременности , но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать.
В третьем триместре малиновый красный листовой чай - популярный выбор среди беременных во всем мире. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в США, треть акушерок в США рекомендуют чай из красных листьев малины для стимуляции родов. Интегративная медицина . Другое исследование, проведенное Ассоциация холистических медсестер в Новом Южном Уэльсе обнаружили, что женщины, которые пили чай, на 11 процентов реже нуждались в щипцах во время родов. Даже Американская ассоциация беременности одобряет, предполагая, что чай можно безопасно употреблять во время беременности, и он может уменьшить продолжительность родов и снизить шансы на необходимость оказания помощи при родах или кесарева сечения. У некоторых женщин чай из красных листьев малины может вызвать схватки, поэтому перед тем, как пить его, получите разрешение врача или акушерки.
