КАК КАРИНА КАПУР ПОХУДЕЛА ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 20 июля 2018 г.

Путь Карины Капур Хан к похуданию: 5 способов похудеть после беременности | Болдский

Как вернуться в форму после беременности? Это наиболее часто задаваемый вопрос начинающих мам. Приведение в форму становится для мам непросто. Итак, вот что мы напишем сегодня: как Карина Капур похудела после беременности с помощью своего диетолога Руджуты Дивекар.

Карина Капур прибавила 18 кг за время беременности, и все это время она хвасталась своей фигурой всему миру. Но после рождения сына Таймура ее целью было вернуть все в ее тело, что изменилось за девять месяцев беременности, в порядок.

Руджута Дивекар призвала Карину сосредоточиться на здоровом питании и устойчивой физической форме, что означает, что ключ к устойчивой потере веса - это делать это здоровым образом, не прибегая к экстренным диетам.

Карина Капур Советы по похудению после беременности, опубликованные Руджутой Дивекар

Это следующие советы по снижению веса после беременности, которые помогут вам вернуться в форму, сохраняя и укрепляя тело после беременности.

1. Потеря кальция

Женщинам важно знать, что за одну беременность вы теряете кальций в организме за пять лет. Итак, чтобы вернуться в форму, вам также необходимо увеличить количество кальция в своем рационе, выпив на ночь стакан молока, за которым последовала Карина.

Молочные продукты, такие как сыр, молоко, йогурт и т. Д., Состоят из конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая помогает сжигать больше жира. Кроме того, эти жирные кислоты удаляют стойкий жир с таких областей, как живот.

2. Удаление темных кругов

У женщин после родов очень часто появляются темные круги под глазами. Так, ее диетолог посоветовал Карине увеличить потребление продуктов, богатых витамином B12 и железом, таких как чаач, маринад и творог. Кроме того, семена кунжута богаты витамином B12 и железом, которые помогают избавиться от темных кругов.

Другие продукты, такие как кокосовый орех с неочищенным пальцем и баджра роти с топленым маслом и пальмовым сахаром, также могут повысить уровень железа. Переедание следует делать в контролируемых количествах.

3. Скажи 'да' рису

Многие женщины стараются избегать риса, чтобы похудеть после беременности. Но Руджута посоветовал Карине есть рис два раза в день, чтобы она могла вернуть много полезных бактерий, которые могут быть вымыты чем-то столь же тяжелым, как роды.

4. Не выбирайте экстремальные диеты.

Ускоренные диеты должны быть большим запретом для похудания после беременности, потому что эти диеты приводят к множеству нарушений образа жизни, таких как послеродовая щитовидная железа.

Это связано с тем, что интенсивные диеты снижают потребление калорий до определенной степени, поэтому ваше тело вынуждено замедлять метаболизм.

Также необходимо не только похудеть, но и восстановить плотность костей и мышц, благодаря которой вы будете выглядеть компактно. И если у вас меньше плотность костей и мышц, тем более дряблым вы будете выглядеть.

5. Упражнения на ходьбу - необходимость.

Ходьба - лучшее упражнение в мире, потому что после беременности попасть на беговую дорожку может быть сложно. Ее диетолог считает, что от 20 до 30 минут ходьбы действительно могут помочь.

Хотите похудеть естественным путем? Диета для похудания Руджуты Дивекар

Знаменитый диетолог поделился другими советами по правильному питанию и похудению, пока вы занимаетесь этим. Диета включает в себя то, что нужно есть на завтрак, обед и ужин, чтобы поддерживать стройное тело и удовлетворять потребности.

Прием пищи 1: что есть рано утром

Сезонные фрукты, сухофрукты или замоченные орехи следует употреблять в течение 15 минут после пробуждения.

Прием пищи 2: что есть на завтрак

Домашний завтрак с топленым маслом следует съесть в течение 60-90 минут после еды перед завтраком.

Прием пищи 3: что съесть перед обедом

В течение 2-3 часов после завтрака съешьте орехи или выпейте кокосовую воду.

Прием пищи 4: что есть на обед

В течение 2–3 часов ешьте рис или роти, овощи или мясо или дал с такими добавками, как творог или рассол с топленым маслом.

Прием пищи 5: что есть на полдник

В течение 2–3 часов после обеда выпейте стакан пахты.

Прием пищи 6: что съесть на ужин

Между 16:00 и 18:00 примите здоровую пищу, похожую на завтрак или часть обеда.

Прием пищи 7: что есть на ужин

За 2-3 часа до сна съесть рис или просо с топленым маслом.

Прием пищи 8: перед сном (если вы голодны)

Молоко с кешью или чяванпраш.

Техника Аэрила Шелковая Йога для похудения после беременности

Карина Капур начала заниматься воздушной шелковой йогой после беременности, которая укрепила ее основные мышцы. Она также практиковала «летную посадку» - воздушные упражнения, требующие скручиваний и пилатеса.

Поделитесь этой статьей!

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: План диеты Бхуми Педнекара для похудения - это то, что будет мотивировать вас сегодня