С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ БХУМИ ПЕДНЕКАР: РАСКРЫТА ЕЕ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДАНИЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 18 июля 2019 г.

План диеты Бхуми Педнекара: вот как посадка Pednekar Fat to Fit следует этому плану диеты. Болдский

Бхуми Педнекар, индийская актриса, дебютировавшая в Болливуде в фильме «Дум Лага Ке Хайша», на момент съемок в этом фильме имела избыточный вес. Да, ей пришлось набрать массу, потому что этого требовала роль.

Бхуми похудела на 21 кг за 4 месяца после выхода фильма. План диеты Бхуми Педнекара для похудания это то, что будет мотивировать вас сегодня.

Для роли в фильме ей пришлось съесть курицу с маслом на завтрак. Что касается похудения, она очень внимательно относилась к тому, что ела, приняла правильные методы питания и обожала тренировки. Мать Бхуми помогла ей составить план питания.

План диеты Бхуми Педнекара для похудания

Хотите узнать секреты похудания Бхуми Педнекара? Вот что у нее есть как часть ее диеты.

Она любит есть салаты и экспериментировать с домашними маринадами с использованием масел холодного отжима. Еще она любит есть хумус, намазанный на бутерброд, чапати, с овощами и мясом.

Бхуми также отказался от белого сахара, рафинированной муки, алкоголя и рафинированных масел. Она заменила сахар джаггери, а ее чапати сделаны из цельнозерновой муки из амаранатха, раги и чаны.

Завтрак:

Бхуми начинает свой день со стакана теплой воды или детокс-вода натощак. Через полчаса она ест мюсли с обезжиренным молоком, посыпанные семенами, такими как подсолнечник или льняное семя. За час до тренировки она ест цельнозерновой хлеб с двумя омлетами из яичных белков и фруктом (папайей или яблоком).

Полдник после тренировки:

Ее режим тренировок включает кардио и силовые нагрузки. После тренировки она съедает богатую белком закуску, например 5 вареных яичных белков.

Обед:

Обед Бхуми обычно состоит из мультизерновых роти из баджры, сои, джовара, чаны или раджгиры, покрытых небольшим количеством белого масла.

Она предлагает смешать все эти зерна вместе, чтобы получился мощный многозерновой роти. Наряду с роти она ест дал и овощное карри, приготовленное на оливковом масле.

Затем она заканчивает трапезу тарелкой домашнего творога или стаканом пахты.

Она также выбирает другие более здоровые варианты, такие как курица-гриль, черный хлеб, овощной и жареный куриный сэндвич, хумус с огурцом или морковью, питательные наггетсы или куриный соус, приготовленный в очень небольшом количестве масла с миской коричневого риса.

Она говорит, что в этом блюде от 400 до 500 калорий и менее 80 г углеводов.

Вечерние закуски:

Около 16.30 вечера актриса съедает половину папайи, яблока, гуавы или груши. Затем около 17:30 она пьет зеленый чай и съедает немного миндаля или грецких орехов.

В 19:00 большая миска салата из сезонных овощей или фруктов и ягод, заправленных оливковым маслом или бальзамическим уксусом. Иногда в качестве начинки она добавляет сыр фета и курицу-гриль.

Обед:

В 20:30 она обедает, обычно это жареный цыпленок или рыба.

Она говорит, что если она в настроении съесть вегетарианскую еду, это обычно панир, приготовленный на гриле или слегка приготовленный на сковороде, или тофу, жареные или приготовленные на пару овощи с небольшой чашкой коричневого риса или мультизерновые роти.

Бхуми рекомендует есть на ночь очень мало углеводов.

Вы можете подумать, что есть у Бхуми Педнекар, когда у нее есть тяга к еде. Она старается по возможности избегать нездоровой пищи. Вместо этого она продолжает есть эти полезные закуски.

Ягодный смузи - Налейте в миксер стакан воды и добавьте 2 столовые ложки йогурта. Добавьте в него по одной чайной ложке меда и всех видов свежих ягод. Смешайте их вместе и наслаждайтесь!
Кале и соевые чипсы, цельнозерновой лаваш с хумусом или даже жареные зерна, такие как воздушная баджра.
Кубики йогурта - Вы можете налить домашний смузи в поддон для кубиков льда. Вылейте клубничный коктейль в емкость для льда или йогурт и заморозьте. Вы можете сделать его немного слякотным и съесть. Лучшая холодная закуска!

Если вы хотите чего-нибудь сладкого, возьмите темный шоколад, который содержит 70 процентов какао и меньше сахара.