Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Шахрукх Кхан находится в карантине после того, как члены экипажа патана дали положительный результат теста на COVID-19
- Проблема не в нехватке: Минздрав критикует штаты за `` неправильное использование '' вакцин против COVID
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Анемия - это распространенное заболевание крови, при котором количество эритроцитов или содержание гемоглобина в крови становится низким. Есть несколько суперпродуктов, которые можно употреблять, чтобы повысить уровень гемоглобина в организме.
Гемоглобин - это белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, который помогает транспортировать кислород в различные уголки тела, и, следовательно, пониженный уровень гемоглобина, безусловно, окажет неблагоприятное влияние на функционирование нашего организма.
Анемия чаще встречается у женщин и может быть вызвана потерей крови, разрушением кровяных телец и недостаточностью производства эритроцитов.
Читайте также: 18 домашних средств для лечения анемии
Одной из основных причин анемии является нехватка в организме железа, витамина B12 и фолиевой кислоты, а также неправильный образ жизни или различные другие заболевания.
Однако победить в битве с анемией несложно, если вы подружитесь со следующими суперпродуктами. Эти продукты питания богаты различными витаминами и, что наиболее важно, железом, которое может быстро вылечить заболевание, с которым сталкивается ваш организм.
Взгляните на 10 лучших суперпродуктов, которые могут повысить уровень гемоглобина и уменьшить анемию.
1. Шпинат:
Эти популярные листовые овощи чрезвычайно полезны при борьбе с анемией. Богатый рядом питательных веществ, таких как витамины A, B9, C и E, железо, клетчатка, кальций и бета-каротин, шпинат действительно может стать источником питательных веществ, необходимых вашему организму. Даже полстакана вареного шпината может удовлетворить до 20 процентов потребности организма женщины в железе. Включите шпинат в зеленый салат.
2. Помидоры:
Витамин С в помидорах помогает усвоению железа, а ликопин борется с такими заболеваниями, как рак, которые могут быть связаны с анемией. В них также есть бета-каротин и витамин Е, которые помогают коже и волосам. В еду можно добавлять сырые помидоры, томатный сок или вареные помидоры.
3. Свекла:
Свекла отлично борется с анемией из-за высокого содержания железа. Они помогают восстанавливать и омолаживать ваши эритроциты, помогая улучшить снабжение кислородом различных частей тела. Сделайте ежедневный прием свеклы в сыром виде, смешанной с другими овощами или приготовив стакан сока.
4. Гранаты:
Этот популярный фрукт является богатым источником железа и витамина С и помогает улучшить кровообращение в организме, повысить концентрацию гемоглобина и избавиться от симптомов анемии. Гранатовый сок можно сделать обязательной частью ежедневного рациона.
5. Яйца:
Суперпродукты для повышения уровня гемоглобина обязательно должны включать яйца. Яйца, богатые белками и антиоксидантами, помогают сохранять витамины в организме, если вы страдаете анемией. В большом яйце содержится 1 мг железа. Вареное яйцо в день наверняка избавит от анемии. Будь то вареные, полусырые, пашот или омлет, в приготовлении яиц нет недостатка в ежедневном приготовлении.
6. Красное мясо:
Красное мясо богато гемовым железом, которое легко усваивается нашим организмом. Почки, сердце и печень красного мяса дают много железа и витамина B12. Три унции приготовленного мяса содержат до 1-2,5 мг гемового железа. Употребление гемового железа хотя бы два или три раза в неделю поможет победить анемию.
7. Я фасоль:
Еще один отличный источник железа и витаминов - соевые бобы с низким содержанием жира, которые являются пищей с высоким содержанием белка, которая предотвращает анемию. Чтобы получить максимальную пользу, важно приготовить соевые бобы в домашних условиях. Держите соевые бобы замоченными в теплой воде на ночь, чтобы снизить содержание в них фитиновой кислоты, которая снижает усвоение железа.
8. Яблоки и финики:
Эти фрукты также помогают повысить уровень железа в организме. Яблоки содержат витамин С, который помогает организму усваивать негемовое (растительное) железо. Ежедневное употребление одного яблока и 10 фиников делает борьбу с анемией успешной.
9. Арахисовое масло:
Арахисовое масло - еще один суперпродукт, богатый железом, - должно стать неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона. Для тех, кому не нравится вкус арахисового масла, альтернативой может стать горсть жареного арахиса. Всего две столовые ложки арахисового масла могут обеспечить 0,6 мг железа. Стакан апельсинового сока вместе с хлебом, содержащим арахисовую пасту, помогает ускорить усвоение железа организмом.
10. Морепродукты:
Это лучший суперпродукт, способный повысить уровень гемоглобина в организме. Рыба - отличный суперпродукт для борьбы с анемией. Популярные жирные рыбы, такие как лосось и тунец, и другие морепродукты, такие как устрицы и мидии, содержат большое количество железа. Употребление этих продуктов хотя бы трижды в неделю может укрепить вашу борьбу с анемией.
