Кортни Кардашьян переживает экзистенциальный кризис по поводу своего 40-летия. Кэндис Бушнелл жалеет, что дорога не взята. Любой, у кого приближается большой день рождения - возможно, тот, который заканчивается на ноль - вероятно, сможет понять. Но еще есть время сделать так много! Вот список из 25 позитивных изменений в жизни, которые вы можете сделать, независимо от того, сколько свечей на вашем торте. Считайте это списком # целей для всех возрастов.
Двадцать201. Избавьтесь от обиды
Поэты и философы говорят, что прощение - это дар, который вы дарите себе, и что прощение божественно. Врачи говорят это приводит к меньшему беспокойству, депрессии и лучшему иммунитету. Оскар Уайльд сказал: Простите своих врагов. Ничто так их не раздражает. Так что на самом деле обратной стороны нет.СВЯЗАННЫЙ: 3 способа отпустить обиду, по словам психолога
2. Загладить вину
Как спрашивает великий Джастин Бибер, Неужели уже поздно извиняться? Джастин, это не так. 'Я верю в то, что нужно исправить себя и свой личный рост', - пишет Рэйчел Симмонс , автор Странная девушка . Она советует прояснить основную причину, по которой вы извиняетесь: вы делаете это в основном для восстановления нарушенных отношений или потому, что чувствуете личную моральную обязанность признать свою ошибку? Приготовьтесь к тому, что прощение не будет дано. Тогда все равно извинитесь и простите себя. (См. №1.)
3. Улучшите свой сон.
Womp womp тревога. Мы усваиваем свои привычки сна в детстве, и к взрослой жизни их бывает очень сложно изменить. Мы также склонны иметь больше беда засыпаем и засыпаем с возрастом. Но есть масса простых приемов, которые вы можете попробовать переучить, начиная с сегодняшнего вечера: 1. Запишите свои тревоги в дневник тревог, таким образом перенося их из головы на страницу. 2. Установите телефон в другую комнату. Даже синий свет зарядного устройства может быть стимулирующим. 3. Откройте дверь, снизьте температуру до 67 и включите установку для очистки воздуха. 4. Установите постоянный, успокаивающий распорядок дня перед сном (чтение, медитация, изобилие заботы о себе). 5. Придерживайтесь графика сна, то есть ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день (меньше сна в субботу = больше времени для чтения и медитации). 6. Если ничего не помогает, лягте в постели без сна и очень постарайтесь. нет заснуть. Это называется парадоксальное намерение и единственное, что удивляет больше, чем сама концепция, - это то, насколько хорошо она работает.
4. Изучите инструмент
Возможно, вы видели классического пианиста Хлоя Флауэр владеет сценой с Карди Би на Грэмми, но ее работа в неврологическом отделении Массачусетской больницы общего профиля, продвигающая пожизненную музыкальность, не менее впечатляет. Изучать инструмент как взрослый, она сказала , Никогда не поздно начать или начать заново. Один час в неделю действительно хорош. Обучение игре - даже если вы пытаетесь играть ужасно, - тренирует ваш мозг, улучшает память и может помочь предотвратить слабоумие . Скажи это со мной сейчас: К ll C должен И в г расс…
5. Учите новый язык
Старшие ученики возможно, придется потрудиться, чтобы улучшить свой акцент, но они учат словарный запас легче, чем молодые. Двуязычие может даже отсрочить деменцию на 4,5 года. Чрезвычайно красивый!
6. Удовольствие от одиночества
Чтение, письмо, отшелушивание, купание с пеной, просмотр выпивки, максинг и расслабляющий - список продолжается дела лучше делать в одиночку . Исследования показывают, что одинокие люди живут дольше , счастливее, здоровее, сексуальнее живет, чем женатые люди. Одиночество, интроверсия, одиночество - это больше не клеймо; это празднуется. И даже если у нас серьезные отношения и есть колбасу в душе чтобы избежать наших детей, мы все можем принять положительные стороны одиночества.
Двадцать 207. Снова влюбитесь в своего супруга.
Мы любим эту жемчужину мудрости от центра исследований брака Институт Готтмана: в микромоментах любви есть глубокая драма ... Любовь культивируется в суете повседневной жизни. Это, казалось бы, бессмысленные мелкие моменты - объятие без причины, чуткое отношение к какой-то рабочей драме, упаковка детских обедов, не прося их - это самые значимые из всех ... Помощь с работой по дому, вероятно, поможет больше для ваших отношений, чем двухнедельный отпуск на Таити.8. Станьте более чутким, настоящим родителем.
Этот совет от шептала для малышей и директора Центр развития малышей при Барнард-колледже Това Кляйн меняет правила игры и касается воспитания детей всех возрастов. Если вы ошиблись как родитель и испортили отношения со своим ребенком (криком, высказыванием чего-то достойного сожаления или просто потерей своего дерьма) придумывать больше, чем ошибку «Это может показаться странным, но проблема не в аварии, если есть положительное повторное подключение, ремонт», - говорит Кляйн. Ключевым моментом в таких случаях - когда их потребности вступают в противоречие с нашими - является то, как вы восстанавливаете связь со своим ребенком. Снова воссоединившись, без обвинений, вы дадите им понять, что вы здесь для них, всегда, даже когда случаются плохие моменты.
9. Сменить карьеру
Бывшая фигуристка и редактор журнала Вера Ван решила стать свадебным дизайнером в 40 лет. В том же возрасте была учительница английского языка в старшей школе Джой Бехар, когда она попробовала стендап-комедию. Режиссер Ава Дюверне раньше была публицистом. А до 32 лет Джулия Чайлд никогда не готовила блюд: до этого я просто ела. Нужно больше вдохновения? Вот список успешные женщины, чья карьера взлетела после у них были дети .
Двадцать2010. Упростите свою жизнь
Вы знали мы носим только 20 процентов того, что у нас в шкафу, но женщины более восприимчивы к компульсивное покупательское расстройство ? Слишком много внеклассных занятий может действительно навредить развитие и благополучие детей? И что в 2019 году Всемирная организация здравоохранения официально признала выгорание (еще одна проблема психического здоровья, которая сильнее всего сказывается на женщинах) законным синдромом, вызванным стрессом на работе? Официально: JOMO - это новый FOMO.11. Думайте более позитивно
Два слова: журнал благодарности. Записывайте то, за что вы благодарны. Вот и все. А если вам нужна помощь, попробуйте Планировщик панды !
12. Измените свое отношение к алкоголю ... или сахару ... или кофеину
В пост о (в основном) отказе от выпивки, счастья Эксперт Гретхен Рубин пишет: «Это один из важнейших секретов взрослой жизни: просто то, что что-то доставляет удовольствие кому-то другому, не означает, что это весело для меня, и наоборот. Поиграйте с тем, что действительно работает для вас, с помощью исключения.
13. Завести новых друзей
Боже мой, есть Bumble для друзей, и он называется BFF. По словам посла знаменитостей Джамилы Джамиль, почти половина всех американцев признаются, что часто чувствуют себя обделенными. Ой. Исследователи говорят, что заводить друзей - это как мускул; это навык, который может атрофироваться, но его также можно укрепить. Если вы больше похожи на аналоговых друзей, Чашка читателя Джо предлагает такую мотивацию, чтобы пригласить знакомого на чашку кофе: что может быть лестнее, чем когда кто-то говорит, что он думает, что вы молодец, и хотел бы встретиться снова? Дружба начинается с дружелюбия, а не с хладнокровия.
14. Переехать в новый город
Люди меняют города в номера записей . А миллениалы вдвое более вероятно переехать в новое графство как средний американец. Значит, это будет делать не только ты. Но не волнуйтесь, вы также не станете самым старым. Я определенно наблюдала рост числа людей после 50, которые приняли решение переехать в Нью-Йорк, - рассказывает менеджер по продажам недвижимости Джоан Каган. New York Post .
пятнадцать. Развивайте свой стиль
Когда-нибудь не удастся примерить леопард, кроссовки с платьем или неоново-зеленую резину для волос. В тот день сегодня .
Двадцать2016. Ешьте больше растений.
Мы не говорим, что вы должны исполнять всю Бейонсе. Но пытаясь включить одну из наших 15 самых питательных овощей в ваш следующий прием пищи - это идеальный способ начать.17. Расстанься со своим телефоном
Кевин Руз писал о своем экранная зависимость для Газета 'Нью-Йорк Таймс и мы чувствовали себя увиденными: я обнаружил, что не способен читать книги, смотреть полнометражные фильмы или вести долгие непрерывные беседы. Он открыл для себя такие средства правовой защиты, как цифровой шабаш, когда один день в неделю вы не пользуетесь телефоном, и изменил экран блокировки, чтобы каждый раз, когда он заходил за доступом к своему телефону, задавал ему три вопроса: для чего? Почему сейчас? Что еще? Возможно, всем нам было бы полезно задать себе одно и то же.
18. Расставаться с токсичным другом.
Исследователи говорят, что мы склонны поддерживать дружеские отношения, в которые вложили много времени, независимо от того, продолжают ли они приносить нам пользу. Мы говорим, что жизнь слишком коротка. Итак, если вы видите признаки токсичных отношений , наверное, пора перерезать шнур.
19. Стань блондинкой.
Или пепельно-лиловый , зефир копченый или шоколадно-сиреневый. Радуга - твоя устрица.
20. Вернись в школу.
Средний возраст американских аспирантов - 33 года. 40 процентов аспирантов старше 35 лет. Вкратце: получите это.
21. Приведите свои финансы в порядок
Финансовый терапевт доктор Брэд Клонц клянется, что первый шаг - это прочитать книгу - любую книгу - о личных финансах.
22. Выработайте привычку медитировать.
Мне потребовалось 20 или 30 лет попыток, но, наконец, у меня появилась практика медитации благодаря приложениям для медитации, автор Элизабет Гилберт. сказал недавно . Боже, если бы у них всегда были приложения, я бы мог медитировать много лет назад.
23. Перестаньте убивать каждое растение, к которому прикасаетесь.
И если вы продолжите убивать их всех, просто купите отличное искусственное растение. Нет стыда.
24. Начать тренировку
Эта женщина готовилась к своему первому марафону в 60 лет. Просто скажи.
25. Ставьте лайки себе.
Вот Гвинет Пэлтроу, резюмирующая старение, менопаузу и потерю чувства того, что вы - по общественным стандартам - все еще сексуальное существо. «К счастью, то, что происходит одновременно и параллельно, - это то, что вы просто начинаете любить себя. Я думаю, вы доходите до того момента, когда кажется, что ваша духовность в некотором роде ослабевает, а ваша внутренняя красота действительно выходит наружу. За опоздавших.
