Друзья? Здорово. Семьи? Любите их. Но иногда вам нужно побыть в одиночестве. Общение в одиночестве дает вам возможность подзарядить аккумулятор, сделать все необходимое ты хочу делать и узнать, как стать более независимыми и самодостаточными. Помимо этих преимуществ, по мнению Исследование SUNY Buffalo, 2017 г. , проведение времени в одиночестве может укрепить ваше воображение и творческие способности. Если вы хорошо разбираетесь в одиночных прогулках или являетесь набожным экстравертом, пытающимся окунуться в уединение, вот 16 забавных вещей, которые можно сделать самому.
СВЯЗАННЫЙ : 3 лучших способа избавиться от стресса для интровертов, согласно научным исследованиям
Marie LaFauci / getty images1. Перейти к фильму
Если вы беспокоитесь о том, чтобы отправиться в одиночку в место, где большинство людей будет в группах, фильм - отличное место для начала, поскольку он очень темный и анонимный, и вам не нужно делиться попкорном. Бонус: не нужно никого убеждать пойти посмотреть Книжный магазин с вами в четвертый раз в 21:00. во вторник.2. Волонтер
Поднимите руку, если вы часто думаете про себя: «Я действительно должен отдать больше, только чтобы другие вещи имели приоритет». * Робко поднимает руку * Наконец, сдержите свое обещание и потратьте немного времени на помощь людям, которые не так удачливы, как вы. Проверить Волонтерский матч , сеть по взаимодействию с волонтерами, которая может помочь вам найти возможности для отдачи в вашем районе. (Быстрая прокрутка в нашем почтовом индексе нашла списки, помогающие пожилым людям ухаживать за своими собаками и стать партнером по чтению для местного ребенка.)
Двадцать203. Попробуйте осознанный бег
Вы пытались медитировать, но есть что-то в том, чтобы сидеть спокойно в течение 20 минут, что не соответствует вашей подвижной личности. Вот что может быть больше вашей скорости (буквально): осознанный бег. Основная концепция аналогична медитации осознанности или использованию сосредоточенного внимания для уменьшения стресса, улучшения сна и повышения концентрации и творческих способностей. Единственная разница? Он немного менее стационарный. Чтобы попробовать это, сделайте пробежку, как обычно, но приложите согласованные усилия, чтобы очистить свой разум и сосредоточиться на своем дыхании. Можно бегать без наушников и побыть наедине со своими мыслями или послушать успокаивающую музыку (ну, ну, без слов).4. Сходите в модный ресторан.
Ребята, ужинать в одиночестве - это классно. Во-первых, нет необходимости вести светскую беседу, а это значит, что вы можете просто расслабиться и насладиться своим ригатони. Во-вторых, вы действительно можете сосредоточиться на еде осознанно - пережевывать пищу и наслаждаться тем, что у вас на тарелке. В-третьих: люди смотрят.
gilaxia / getty images5. Проведите день самообслуживания
День в спа-салоне с друзьями - это здорово, но мы стремимся принять самостоятельную часть заботы о себе. И вот что самое интересное: баловать себя в теории - это потрясающе, но расставление приоритетов в отношении психического и физического здоровья может оказаться дорогостоящим. Но, к счастью, это не должно ничего стоить. В следующий раз, когда захотите расслабиться, не тратя денег, проконсультируйтесь этот список совершенно бесплатных способов заботиться о себе. Подумайте: принимая долгую роскошную ванну; делать себе маникюр в домашних условиях; или занимаюсь йогой на YouTube.6. Пройдите в торговый центр и витрину.
Очевидно, вы можете магазин -shop, но этот маршрут немного менее удобен для кошельков. Но все же подумайте о том, как это весело в интернет-магазине, и добавляйте вещи в корзину, не собираясь их покупать. Это версия IRL с дополнительным бонусом, который вы действительно можете примерить. (И купите крендель тети Анны на выходе.)
7. Начните изучать новый язык
У этого есть три преимущества. Во-первых, изучение нового языка действительно стимулирует ваш мозг (это своего рода тренажерный зал, о котором вы можете узнать больше здесь). Во-вторых - и несколько поверхностно - это круто и культурно говорить на нескольких (или двух или трех) языках. И в-третьих, это прекрасный повод вознаградить себя поездкой в страну, язык которой вы изучаете, когда вы достигнете определенного уровня владения языком.
двадцать208. Приготовьте изысканное блюдо.
Если вы не совсем согласны с тем, чтобы пойти в ресторан в одиночку (совершенно справедливо), попробуйте приготовить себе еду, достойную Мишлен. Вытащите свою самую причудливую кулинарную книгу или просмотрите сайт, изобилующий вкусными блюдами, и выберите блюдо, которое выглядит невероятно, но которое вы обычно не замечаете как слишком сложное. Затем сходите в продуктовый магазин, включите свой любимый плейлист и приступайте к работе. Если все получится отлично, вы будете рады, что Ина Гартен гордилась этим. Если нет, всегда есть индийская еда на вынос.9. Сходите в групповой фитнес-класс.
Хорошо, оставайся с нами. Да, групповые занятия фитнесом интенсивны и обычно заполнены людьми. Но если вы достаточно усердно работаете, все в классе будут слишком заняты, переводя дыхание между повторениями, чтобы разговаривать друг с другом. Вдобавок ко всему, когда тренировка закончится, вы почувствуете себя полным задирой.
Westend61 / Getty Images10. Наконец-то приступите к медитации
На этом этапе золотого века заботы о себе мы довольно хорошо знакомы со многими преимуществами медитации. Например, согласно Исследование 2018 опубликовано в BMJ Open, беспокойство может увеличить риск развития когнитивных состояний, таких как болезнь Альцгеймера. Медитация, которая, как было доказано, помогает контролировать тревогу, потенциально может снизить этот риск. Другой небольшое Гарвардское исследование в 2018 году обнаружили, что медитация связана со значительным снижением артериального давления. Прелесть медитации в том, что ее можно делать где угодно - в любое время. Вот что тебе нужно знать для начала.11. Организуйте свой дом
Хорошо, мы знаем, что для некоторых это неинтересно, но если вы тот, кто находит удовольствие в наведении порядка и реорганизации, безумных и глубоких чисток, вы - жизненное пространство. Даже если вам не нравится выполнять домашние дела, вы почувствуете себя намного лучше, когда они закончатся.
12. Включите режим 'Не беспокоить' на телефоне.
Хотя бы на час, проводить время без текстовых сообщений, писем и историй из Instagram, которые нависают над вашей головой, так освежает.
Катрин Зиглер / getty images13. Прочтите великую книгу
Помимо книжных клубов, читать лучше всего в одиночку. Если вы свернетесь калачиком в постели с чашкой чая или отправитесь в местный парк, копаться в новой книге, которую вы держите на полке целую вечность, в равной степени расслабляет и стимулирует ум. Не уверен, где начать? Здесь вы найдете рекомендации по книгам для любого читателя.14. Отправиться в отпуск
В то время как бессвязный Ешь, молись, люби Путешествие в стиле самопознания - это мечта, даже одиночное пребывание на одну ночь в модном отеле может восстановить силы. Проверьте приложение, подобное Отель сегодня вечером , что может сделать проживание в элитном месте рядом с вами немного более доступным. Если вы нервничаете в одиночестве, начните с малого, выделив немного свободного времени на групповые каникулы. (Уйти от вмешательства тети Марсии никогда не бывает плохо, чтобы вы не забыли.)
15. Будьте туристом в своем собственном городе
Если у вас на горизонте нет отпуска, отправляйтесь в одиночную однодневную поездку и заново откройте для себя свой город или штат. Живя в каком-либо месте, вы редко видите его так, как это делают посторонние, поэтому постарайтесь имитировать туристический опыт и по-новому взгляните на достопримечательности, которые вас окружают. Посмотрите новую музейную выставку или просто отправляйтесь в ту часть города, куда вы всегда держитесь подальше, потому что там очень много туристов - вот в чем суть этого.
16. Устройте сольную танцевальную вечеринку.
Вы + ваш пустой дом + лучшие хиты Бейонсе = безудержная радость.
СВЯЗАННЫЙ : Вот что покупает диетолог в Trader Joe’s
