За последние несколько лет зеленый чай стал настоящей модой во всем мире, и множество брендов заполнили рынок, предлагая его в виде саше, чайных пакетиков, порошка, чайных листьев, экстрактов и со всеми возможными ароматизаторами. Благодаря его популярности, многие люди включили его в свой ежедневный рацион и заменили его обычной чашкой чая или кофе. Использование зеленого чая известен своей высокой дозой антиоксидантов, которые помогают нам сохранять здоровье, а также повышают наш иммунитет, но это еще не все, у этой жидкости есть много других преимуществ.
Но как полезен зеленый чай В самом деле? Каковы его преимущества для здоровья? Есть ли у него какие-либо побочные эффекты, и можно ли его использовать местно на коже и волосах? Если у вас были вопросы о зеленом чае, у нас есть для вас ответы. Читать дальше.
один. Преимущества зеленого чая
два. Использование зеленого чая
3. Побочные эффекты зеленого чая
Преимущества зеленого чая
1. Помогает похудеть.
Зеленый чай часто называют потеря веса пить, и многие потребляют его после того, как съели высококалорийную пищу, думая, что это сработает и предотвратит набор веса. Хотя ни один напиток не может этого сделать, зеленый чай помогает похудеть с помощью его активного соединения, называемого галлат эпигаллокатехина или EGCG. Этот повышает метаболизм и помогает избавиться от жира в брюшной полости.
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, чтобы увидеть видимые результаты, нужно выпивать две-три чашки зеленого чая в день. Зеленый чай также низкокалорийен. в кружке всего две калории. Это отличный своп для вашего сладкие напитки которые загружены калориями. Однако, несмотря на эти преимущества, если вы едите слишком много нездоровая пища , даже зеленый чай не может прийти к вам на помощь, сколько бы чашек его вы ни выпили за день.
По словам диетолога и писателя Кавиты Девгана из Дели, «зеленый чай ускоряет метаболизм, помогая организму. сжигать больше калорий . он также поддерживает функцию печени, которая помогает выводить токсины из организма. Исследования показали, что флавоноиды и кофеин ускоряют метаболизм и помогают организму более эффективно перерабатывать жир. Катехин флавоноидов в сочетании с кофеином увеличивает количество энергии, потребляемой организмом.
Пейте три-четыре чашки зеленого чая в день. Обязательно выпейте чашку перед сном, после ужина, так как это поможет вам успокоиться и вы лучше спать благодаря L теанину в зеленом чае ».
2. Сохраняет здоровье вашего сердца.
В польза зеленого чая для сердца много. Этот отвар помогает снизить уровень холестерина с помощью присутствующих в нем катехинов (антиоксидантов), которые предотвращают повреждение клеток. Зеленый чай также улучшает кровоток который сохраняет сердце здоровым и, согласно обзору нескольких исследований 2013 года, предотвращает высокое кровяное давление а также другие сердечные проблемы.
По словам Девгана, «зеленый чай содержит антиоксидант EGCG (Эпигаллокатехин галлат), то естьтип катехинаобладающий противовирусными и противораковыми свойствами. Это соединение нацелено на «свободные радикалы» в организме, которые являются вредными побочными продуктами, которые выделяются, когда клетки превращают пищу в энергию. Зеленый чай также оказался эффективным в коррекции ослабленной иммунной функции. Так что выпивайте 3-4 чашки зеленого чая в день ».
3. Улучшает здоровье мозга.
Зеленый чай полезен не только для сердца, но и для мозга. Это улучшает вашу память, как показали МРТ людей, которые регулярно пили его, для швейцарского исследования, а также сдерживает болезнь Альцгеймера, блокируя образование зубного налета, связанного с заболеванием.
4. Снижает уровень стресса.
Мы стремимся к нездоровая пища , алкоголь или другие вредные для здоровья вещи, когда мы находимся в стрессе, поскольку они обеспечивают кратковременный комфорт. В следующий раз выпейте чашку вместо зеленого чая . Это потому, что он оказывает успокаивающее действие на разум из-за содержащегося в нем химического вещества теанина. Так что успокойте нервы чашкой чая вместо куска торта при стрессе.
5. Регулирует уровень глюкозы в крови.
Зеленый чай полезен и для диабетиков, и для тех, кто хочет предотвратить диабет . Это потому, что он помогает регулировать уровень глюкозы в крови с помощью присутствующих в нем полифенолов. Они уменьшают всплеск в вашем уровень сахара в крови это происходит, когда вы едите что-нибудь крахмалистое или сладкое. Выпивая чашку зеленого чая после таких приемов пищи, вы сможете контролировать эти всплески, а также контролировать уровень глюкозы в крови.
Использование зеленого чая
1. Как скраб для лица.
Зеленый чай, смешанный с сахаром, дает отличный скраб для лица которые могут помочь избавиться от омертвевших клеток кожи и грязи.
Чтобы сделать это:
- Сначала заварите зеленый чай из листьев или пакетика.
- Как только он остынет, процедите жидкость.
- Возьмите две чайные ложки сахара в миску и добавьте в нее одну чайную ложку зеленого чая.
- Сахар не должен растворяться в чае, так как скраб должен быть гранулированным.
- Теперь помассируйте лицо, избегая области вокруг глаз.
- Вымойте лицо через 10 минут.
Делайте это раз в неделю, чтобы получить сияющую кожу .
2. Как тоник для кожи.
Зеленый чай прекрасно тонизирует кожу как это может помочь прочистить поры , избавиться от грязи, а также успокоить кожу. Он имеет кислую природу, что помогает удалить излишки масла с кожи, а также закрыть открытые поры при охлаждении.
Чтобы приготовить тоник из зеленого чая:
- Заварите и дайте полностью остыть.
- Затем заполните поддон для льда этой жидкостью и дайте ему замерзнуть.
- Вы можете потереть это кубики льда зеленого чая на лице после использования средства для умывания.
- Работает как натуральный тоник.
3. Чтобы уменьшить отечность вокруг глаз.
Зеленый чай может прийти вам на помощь когда ты плохо выспался и опухшие глаза . Вы можете успокоить область под глазами с помощью любого пакетики зеленого чая или просто жидкость. Если вы готовите чашку чая из пакетиков чая, не выбрасывайте их, а храните в холодильнике. И когда бы ты ни глаза выглядят усталыми и пухлые, поместите эти прохладные мешочки на глаза или под глаза на 10–15 минут. Если вы завариваете чайные листья, процедите жидкость и дайте ей остыть. Храните его во флаконе, а затем нанесите под глаза ватным тампоном. Вымойте лицо через 10 минут.
4. Ополаскивание волос зеленым чаем.
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые улучшают кровообращение. Вы также можете использовать для продвижения здоровье волос сделав простое ополаскивание чаем.
Чтобы сделать это:
- Все, что вам нужно сделать, это заварить немного зеленого чая, а затем процедить и остудить.
- Сделайте сразу две чашки, чтобы покрыть длину ваших волос.
- Как только он остынет, промойте волосы шампунем, а затем используйте его в качестве последнего полоскания.
- Оставьте на час, а затем смойте прохладной водой.
Побочные эффекты зеленого чая
Может препятствовать усвоению железа: в зеленом чае может быть мало кофеина, но в нем все же есть дубильные вещества. Эти дубильные вещества имеют тенденцию мешать усвоению железа в нашем организме. Однако это не означает, что вы отказываетесь от зеленого чая. Но вам нужно убедиться, что вы не едите его вместе с богатой железом едой. Кроме того, сделайте часовой перерыв, прежде чем пить зеленый чай после еды, богатой железом.
1. Может окрашивать зубы
Если вы выпили обильное количество зеленого чая и заметили, что ваши жемчужно-белые цвета теряют свой блеск или становятся немного серыми, это может быть побочный эффект этого. Поскольку он содержит дубильные вещества, он может окрашивать ваши зубы, разрушая эмаль в нем. Но если ты поддерживать гигиену полости рта , эмаль не разрушится и не останется пятен.
2. Может нарушить сон.
Несмотря на то зеленый чай с низким содержанием кофеина По сравнению с черным чаем или кофе, если вы чувствительны к кофеину, он может повлиять на ваш сон. В таком случае не пейте больше двух чашек и не пейте поздно вечером. Некоторые люди даже чувствуют головокружение или головную боль, если пьют зеленый чай в больших дозах.
К получить максимум пользы от зеленого чая , избегайте добавления в чашку чая молока, сахара, сливок или даже меда. Заварите ложку свежих чайных листьев в кипящей воде и настаивайте две-три минуты, прежде чем выпить.
Дополнительные материалы от Аниндиты Гош
Вы также можете прочитать Польза зеленого чая для похудения .
