Экологичность всегда актуальна, будь то мода, образ жизни или даже выбор продуктов питания. Куда бы вы ни пошли, вы увидите, что зеленый чай стал широко доступен в стране. Настолько, что даже придорожный тапри понял размер своей клиентуры и обслужил его так, как вам нравится. Он стал практически вариантом для всех, кто хочет без чувства вины насладиться дозой чая в любое время. Мы слышали о бесчисленных польза для здоровья , включая улучшение пищеварения, повышение метаболизма и улучшение здоровья сердца. И все мы верим в это, потому что все хотим работать над улучшением здоровья. Итак, мы перешли на более здоровые продукты несколькими способами, включая употребление зеленого чая. Но нам нужно переосмыслить наше потребление - имея зеленый чай может иметь побочные эффекты слишком!
Теперь известно, что у скромного зеленого чая есть определенные побочные эффекты, о которых вам нужно знать. Да, большинство из них может произойти только в том случае, если ваше ежедневное потребление превышает определенную сумму, при этом все должно быть в порядке. Да, вы также можете снова и снова спрашивать себя, как зеленый чай может быть плохим? Как? Как? КАК? Но нужно признать, что это неплохо, просто есть побочные эффекты. Прочтите и узнайте, прежде чем перейти к следующему дымящемуся чаю.
один. Повышает уровень кофеина
два. Снижает всасывание железа
3. Может привести к заболеваниям желудка
Четыре. Может вызвать головную боль
5. Может вызвать бессонницу
6. Причины обезвоживания
7. Может вызвать тошноту, рвоту и диарею
8. Может привести к кожной аллергии
9. FAQs:
Повышает уровень кофеина
Какие побочные эффекты могут иметь кофеин, присутствующий в зеленом чае, на вашем теле?
Вы знаете, что, хотя зеленый чай происходит из того же растения, что и черный чай, и подвергается гораздо меньшей обработке, это все же чай! Он сохраняет гораздо больше преимуществ по сравнению с черный чай с точки зрения уровня антиоксидантов, но также содержит кофеин. Кто-то может возразить, что количество кофеина в зеленом чае ниже, чем в кофе, но вопрос не в этом. Мы должны принять это кофеин имеет побочные эффекты . Это может быть хуже для тех, кто не переносит кофеин, так как даже небольшое его количество может привести к аллергическим симптомам.Количество кофеина в зеленом чае сильно различается в зависимости от типа и марки зеленого чая. Поскольку мы обычно выпиваем несколько чашек зеленого чая в день, потребление кофеина может увеличиваться и приводить к проблемам со здоровьем, включая головную боль, нервозность, нарушение сердечного ритма, дрожь, нарушения сна, раздражительность, беспокойство и изжогу. Вы должны знать, что это может вызвать недостаток сна и нарушить ваш цикл сна.
К большое количество кофеина в системе также может привести к проблемам с усвоением кальция в организме. Это означает, что даже если вы едите продукты, богатые кальцием, вы не получите от них оптимальной пользы, поэтому это может повлиять на ваши кости и зубы.
Подсказка: Заварите чай половинной крепости или откажитесь от первого настоя и выпейте второй, если вы хотите снизить уровень кофеина в организме. Как вариант, используйте небольшое количество чайных листьев для заваривания большего количества чая.
Снижает всасывание железа
Может ли зеленый чай вызвать дефицит железа?
Исследования показали, что потребление большого количества зеленого чая может повлиять на усвоение железа в организме. Это связано с танинами, присутствующими в чае. Он снижает уровень железа в организме, что приводит к его дефициту. Это означает, что даже если вы едите все продукты с высоким содержанием железа, оно не усваивается вашим организмом, и, следовательно, вы не получаете несоответствующей пользы от этих продуктов. Кроме того, если вы пьете зеленый чай сразу после еды, некоторые соединения в чае соединятся с железом. Это не только снизит усвоение железа, но и заставит зеленый чай утратить свой антиоксидантный потенциал. Выходом из положения также может быть выжать немного лимона в чай, чтобы уменьшить это состояние, поскольку известно, что витамин С улучшает всасывание железа из пищи в организм. Кроме того, увеличьте потребление железа, если хотите и дальше наслаждаться дымящейся чашкой зеленого чая.Подсказка: Добавьте в пищу немного лимонной кислоты, чтобы улучшить усвоение железа.
Может привести к заболеваниям желудка
Может ли зеленый чай повышать кислотность?
Кофеин и дубильные вещества, присутствующие в зеленом чае, также могут вызывать другой побочный эффект - расстройство желудка . Кофеин и дубильные вещества, как правило, повышают уровень кислот в организме и могут мешать процессу пищеварения. В этом случае это может вызвать жжение, боль, запор и даже привести к тошноте. Тем, кто страдает язвенной болезнью, повышенной кислотностью или кислотным рефлюксом, следует полностью избегать употребления зеленого чая. Исследования показали, что чай является стимулятором желудочного сока.Подсказка: Лучше не употреблять зеленый чай натощак, а пить его с молоком, чтобы уменьшить кислотный эффект.
Может вызвать головную боль
Приводят ли эти головные боли к головокружению?
Этот симптом также связан с кофеином, присутствующим в зеленом чае, и исследования показали, что он может вызывать головные боли разной степени - от легких до сильных. Эти головные боли могут усиливаться из-за Дефицит железа , что, как мы уже видели, может быть побочным эффектом чрезмерного употребления зеленого чая. Помимо головных болей, чрезмерное употребление зеленого чая также вызывает головокружение у пьющих. Зеленый чай также может вызывать нервозность и дрожь.Подсказка: Попробуйте зеленый чай без кофеина, чтобы избежать головной боли.
Может вызвать бессонницу
Может ли зеленый чай вызвать бессонницу?
Возможный побочный эффект зеленого чая - неправильный режим сна, вызывающий бессонные ночи и даже бессонница . Вполне возможно, что употребление зеленого чая довольно поздно ночью также может вызвать бессонницу. Никаких призов за то, чтобы угадать, какой ингредиент здесь виноват, вы правы, это кофеин. Этот ингредиент является стимулятором, и употребление его в конце дня может пробудить нервную систему и разбудить ее, когда на самом деле пора спать. На самом деле, если кормящие матери потребляют зеленый чай в конце дня, это может вызвать у ребенка недосыпание. Бессонница также может вызывать перепады настроения и нестабильность психического состояния.Подсказка: Не пейте зеленый чай во второй половине дня, особенно поздно вечером.
Причины обезвоживания
Как зеленый чай может привести к потере воды?
Да, даже несмотря на то, что ваше тело получает большое количество воды через весь чай, который вы пьете, к сожалению, поскольку чай является естественным мочегонным средством, он также заставляет вас часто посещать туалет и, по сути, терять воду из организма. Эксперты говорят, что употребление чрезмерного количества зеленого чая может привести к частому мочеиспусканию, что, в свою очередь, приводит к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса. Обезвоживание также может вызывать головные боли, вялость и изменять частоту сердечных сокращений.Подсказка: После каждой выпитой чашки чая запивайте стаканом воды. Убедитесь, что вы добавили что-то, что также обеспечит вас электролитами.
Может вызвать тошноту, рвоту и диарею
Может ли зеленый чай вызвать расстройство пищеварения?
Согласно исследованию, компоненты зеленого чая могут вызывать расстройство пищеварения . Кроме того, кофеин может вызвать тошноту и рвоту. Старайтесь не употреблять более четырех чашек зеленого чая в день, даже если вы регулярно пьете. Если вы только начали пить зеленый чай и вам он нравится, лучше ограничьтесь одной-двумя чашками в день и следите за тем, чтобы он не вызвал побочных эффектов.Легким побочным эффектом может быть насморк, если вы впервые употребляете зеленый чай. Оно может утихнуть, как только вы к этому привыкнете. Однако при чрезмерном количестве можно столкнуться с ослаблением движений и диареей. Это также может привести к проблемам с желудком.
Подсказка: Попробуйте выпить чай во второй половине дня, чтобы избежать расстройства пищеварения.
Может привести к кожной аллергии
Как употребление зеленого чая может вызвать сыпь?
Когда вы пьете большое количество зеленого чая, это может привести к кожной аллергии, такой как экзема и крапивница. Крапивница - это опухоль на коже с сильным зудом, покраснением и бугристостью. Они могут образоваться за считанные минуты, но на заживление нужно время. Экзема - это состояние кожи, при котором кожа гиперчувствительна. Некоторые люди также могут испытывать покалывание на лице, губах, языке или в горле. В некоторых случаях кожа может чутко реагировать и эта область может быстро покраснеть и опухнуть, что приведет к ужасному зуду. Он может воспалиться с образованием волдырей, шишек или фурункулов. Экстремальные реакции могут включать шелушение, шелушение, шелушение или выделения жидкости.Подсказка: Избегайте употребления сильно заваренного чая, чтобы избегать высыпаний на коже .
FAQs:
В. Какое количество зеленого чая считается безопасным для употребления?
К. Большинство экспертов считают, что три-четыре чашки в день были бы идеальными, если бы их выпивали в подходящее время. Лучше избегать употребления зеленого чая натощак, сразу после еды или поздно ночью. Если вы хотите выпить больше чая в течение дня, специалисты предлагают вам разбавить чай и выпить так, чтобы такое же количество зеленого чая можно было заварить в большее количество чашек.В. Можно ли добавлять в зеленый чай какие-либо подсластители?
К . Да, вы можете добавить подсластители по вкусу. Вам просто нужно понимать, что слишком много подсластителей имеют свои побочные эффекты, и поэтому вам нужно ограничить количество. Если вы страдаете диабетом, вам в любом случае необходимо пересмотреть использование подсластителей. Зеленый чай можно пить с сахаром, медом и Искусственные подсластители . Вы также можете добавить в зеленый чай натуральные ингредиенты, такие как имбирь, лимон и лемонграсс.
В. Что такое зеленый чай без кофеина и поможет ли он?
К. Зеленый чай без кофеина - это чай, из которого в процессе обработки удаляется компонент кофеина. . Есть два типа процесса удаления кофеина. В ручном процессе концентрация катехинов в чае резко снижается, поэтому полезные свойства автоматически уменьшаются. Второй - это естественный процесс, при котором листья зеленого чая замачивают в воде, чтобы удалить кофеин, и обрабатывают, чтобы восполнить потерянные питательные вещества. Даже во втором случае обработка может привести к добавлению в чай большего количества вредных элементов. Так что употребляйте его, но не в больших количествах.В. Можно мне холодный зеленый чай?
К. Да, если вы правильно заварите чай, а затем охладите его на льду или в холодильнике. На самом деле, холодный зеленый чай может содержать немного меньшее количество кофеина, что было бы неплохо.
В. Можно ли пить зеленый чай, если вы регулярно принимаете лекарства?
К. Желательно ограничить потребление зеленого чая, если вы регулярно принимаете лекарства, поскольку известно, что он вызывает нежелательные реакции с некоторыми лекарствами, включая антибиотики, которые могут вызывать побочные эффекты. Также нельзя употреблять зеленый чай при приеме антикоагулянтов.Зеленый чай также может мешать всасыванию некоторых лекарств. Это может уменьшить или усилить действие лекарств, подвергая риску ваше здоровье. Лучше всего спросить совета у лечащего врача и следовать ему.
В. Какие меры предосторожности следует соблюдать при употреблении зеленого чая?
К. Вот несколько советов, которым вы можете следовать: Старайтесь не превышать трех или четырех чашек в день. Кроме того, избегайте повторного использования чайных пакетиков. Если вы хотите, чтобы этого хватило на большее количество чашек, заваривайте большое количество чая одновременно с большим количеством воды вместо того, чтобы повторно использовать пакет. Как упоминалось ранее, не пейте его натощак или поздно вечером. Лучшее время для питья - между приемами пищи, но не сразу после еды. Пейте достаточное количество воды, а также ешьте продукты, богатые железом и кальцием.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о зеленом чае:
Вы также можете прочитать объяснение преимуществ зеленого чая! .
