GM-ДИЕТА, ДЕНЬ 2: КАК СБРОСИТЬ 7 КГ ЗА 7 ДНЕЙ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Ria Majumdar Автор: Риа Маджумдар 15 февраля 2018 г.

Как обсуждалось во вчерашней статье, День 1 ГМ-диеты это самый трудный из всех семи дней, потому что он резко снижает количество потребляемых калорий до 1000–1200 калорий и запрещает есть любые углеводы.

Итак, если вы справились, поздравляем! Теперь жизнь станет легче, потому что День 2 не так плох, как День 1.

Почему? Потому что сегодня правила немного другие.

P.S. Если вы пропустили нашу вводную статью о ГМ-диете, вы можете ее прочитать. Прямо здесь .

День 2: День овощей

Как и в день 1, второй день ГМ-диеты снова тематический. Но на этот раз все про овощи. Но в отличие от дня 1, день 2 не запрещает вам есть крахмалистые, богатые углеводами овощи.

Это означает, что картошка определенно на столе. Ура!

Но пока не набирайте номер BigBasket и не заказывайте 2 кг картофеля, предвкушая божественный день, полный картофеля фри. Потому что во второй день вы можете наслаждаться этим овощем только во время завтрака. И это тоже в вареном или запеченном виде.

Идея заключается в том, чтобы дать вам достаточно углеводов в начале дня, чтобы вы могли нормально функционировать в течение оставшегося периода, а также облегчили переход от диеты с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки к диете с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием клетчатки. сахарная диета.

Просто не забудьте использовать оливковое или горчичное масло для приготовления пищи, так как они более полезны. И не добавляйте сахар!

Пей много воды

Повторюсь, вам нужно выпивать не менее 8-10 стаканов воды в течение дня. Поэтому убедитесь, что у вас есть как минимум 2 стакана при каждом приеме пищи.

Примерное меню на второй день

8 утра: 1 большая вареная картошка с миской свежего салата + 2 стакана воды.

10 УТРА: 1-2 целых огурца + 2 стакана воды.

13:00: 1 большая миска салата с помидорами, огурцами, зеленью и морковью + 2 стакана воды.

16:00: 2 нарезанных кубиками помидора + 2 стакана воды.

19:00: 1 большая миска салата + 2 стакана воды

Как успешно пройти день 2

Вы прошли День 1. Это большое дело! Так что похлопайте себя по спине и следуйте этим советам прямо сейчас. Вам также удастся пройти через День 2: -

1. Убедитесь, что ваш холодильник загружен овощами всех видов до начала второго дня.

2. Подготовьте меню для каждого приема пищи в ночь на первый день, чтобы вы были морально готовы пройти каждый этап.

3. Всегда держите при себе большую коробку, полную нарезанных овощей (вареных или сырых), чтобы вы могли что-нибудь перекусить, если проголодались. Только убедитесь, что у вас нет картофеля.

4. Сохраняйте низкую физическую активность, потому что, как и фрукты, овощи содержат очень мало калорий и не могут подпитывать какие-либо изнурительные упражнения или действия.

5. Носите с собой бутылку капустного и имбирного супа, так как он помогает избавиться от тошноты и голода.

Что можно и нельзя есть

День 2 посвящен овощам. Так что, если вам интересно, почему вы увидели помидоры в образце меню, не волнуйтесь. Мы знаем, что помидор - это фрукт. Но поскольку это не сладкий фрукт, он богат антиоксидантами и клетчаткой, его можно есть.

Просто помни: Зерна, горох и ростки - это не овощи. Кукуруза - это зерна (и, следовательно, богатые углеводами), а горох и ростки - это семена.

Так что придерживайтесь овощей, и все будет в порядке.

Вот список овощей, которые обычно можно найти в Индии, чтобы дать вам некоторые идеи: