Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Yonex-Sunrise India Open 2021, назначенный на май, пройдет за закрытыми дверями
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Тяжелая нижняя часть тела может сделать вас низеньким и толстым. Когда мы тренируемся, мы в основном сосредотачиваемся на верхней части тела, особенно на груди и животе. Однако ваши бедра и ягодицы также должны иметь правильную форму. Это особенно важно для женщин, поскольку им нужно следить за тем, чтобы их бедра и бедра не были слишком тяжелыми.
Бедра и бедра легко склонны к скоплению жира. Поэтому очень важно работать и над этими направлениями. Чтобы получить идеальную форму бедер и бедер, женщины делают все возможное. От применения гелей до диеты женщины выбирают различные методы, чтобы придать изгибам и уменьшить накопление жира в этих областях.
Однако, когда вы тренируетесь, вам нужно сосредоточиться на некоторых конкретных упражнениях, которые сжигают жировые отложения в этих областях и формируют их. Упражнения помогут вам расслабить нижнюю часть тела. Итак, вам нужно либо пойти в спортзал, либо попробовать естественную йогу. Существует множество упражнений или асан йоги, которые могут помочь привести бедра в форму. Даже знаменитости пытаются заниматься йогой, чтобы сохранить форму и избежать набора веса.
Если у вас мало времени на посещение тренажерного зала или вы хотите сэкономить ненужные деньги на абонемент на тренажерный зал, то вот лучшие асаны йоги, которые можно выполнять дома. Эти асаны йоги тонизируют и формируют бедра и бедра. Взглянуть.
Упражнения йоги для бедер и бедер:
Уткатасана
Эта асана йоги может вызвать напряжение в мышцах бедер, но после регулярной практики боль уменьшится, и вы приобретете гибкость. Нужно немного согнуть колени и на выдохе опуститься на корточки.
Уттхита Хаста Падангуштхасана
В этой асане йоги основное внимание уделяется бедрам и бедрам. Ежедневная практика этой позы йоги очень легко смягчит ваши бедра и ягодицы.
Глубокие приседания
Это одно из лучших упражнений для бедер и бедер. Глубокие приседания позволяют сгибать и улучшить гибкость нижней части тела. Это также помогает избавиться от жира на животе.
Ананда Баласана
Лягте на коврик для йоги. Поднимите обе ноги вместе вверх и удерживайте их ладонями. Беременным женщинам не следует выполнять эту асану йоги.
Вирабхадрасана 1
Это упражнение йоги, также известное как поза воина 1, воздействует на мышцы бедер и живота.
Вирабхадрасана 2
Это похоже на позу Вирабхадрасана 1. Здесь вместо того, чтобы соединять руки в намасте, вам нужно развести их параллельно друг другу.
Сету Бандхасана
Лягте ровно. на коврике для йоги. Согните ноги и положите руки по бокам ладонями к земле. поднимите бедра от земли, опираясь на ступни и руки. Держись и ложись. Повторите это 10-15 раз, чтобы уменьшить жир на бедрах и бедрах.
Три Пада Адхо Мукха Сванасана
Сядьте в позу собаки вниз, а затем поднимите правую ногу высоко в воздух, поддерживая себя двумя руками и левой ногой. Задержитесь на 5 вдохов, а затем расслабьтесь. Повторите с левой ногой. Баланс тела очень важен, поэтому новички могут обратиться за помощью.
Баддха Конасана
Эта асана йоги, известная как поза ограниченного угла, воздействует на мышцы бедер, а также увеличивает гибкость.
Шалабхасана
Лягте вниз головой на коврик для йоги. Положите ладони на землю и держите их прямо. Медленно поднимите ноги вместе и задержите на 5 вдохов. Расслабьтесь и повторите 10 раз, чтобы уменьшить жир на бедрах и бедрах.
Випарита Вирабхадрасана
Это одна из поз йоги стоя, которая приносит много пользы для здоровья. Встаньте в позицию Вирабхадрасана 2, прогните туловище назад и положите левую руку на тыльную сторону левой ноги. Поднять правую руку в воздухе прямо и удерживать. Расслабьтесь и повторите с левой рукой.
