Легкие способы сократить 200 калорий в день

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 23 апреля 2018 г.

Похудение с самоотдачей требует серьезных изменений в жизни. Потому что вам нужно сжечь на 3500 калорий больше, чтобы сбросить всего 1 фунт. Похудение - непростая задача, но это не значит, что вы всегда должны соблюдать диету, чтобы похудеть.

Снижение калорийности - эффективный способ достичь желаемых результатов похудания. Это означает, что все дело в обмене и развитии здоровых привычек, которые будут устойчивы в долгосрочной перспективе, а не просто лишить себя.

Сжигание 200 или 500 калорий в день может показаться нелегким делом, но это тоже несложно. Чтобы помочь вам, мы собрали несколько простых способов сократить 200 калорий в день.

Итак, узнайте о простых способах сократить 200 калорий в день и начать применять то же самое.

Выбираю черный кофе

Чашка латте без добавления сахара содержит 220 калорий, а чашка черного кофе - 2 калории. Если вы выпьете две чашки кофе с подсластителем, вы добавите калорий. Вы сэкономите не менее 500 калорий, если перейдете на черный кофе.

Медленно пережевывайте пищу

Жевание каждого кусочка в два раза чаще, чем обычно, позволит вам почувствовать себя сытым и после этого не почувствовать голод. Исследования показывают, что вы можете уменьшить количество калорий, съедаемых за каждым приемом пищи, со 100 до 120 калорий, исключив почти 400 калорий. Таким образом, вы сможете насладиться небольшими закусками.

Утоляйте жажду лимонной водой вместо газировки

Да, в следующий раз, когда вы почувствуете жажду, не берите бутылку газировки. Вместо этого выпейте стакан свежевыжатой лимонной воды. Вы сэкономите почти 200 калорий на каждой пропущенной коле или газировке. Замените три газированных напитка в день, и вы легко избавитесь от 500 калорий.

Готовьте еду дома

Исследование показало, что люди, которые готовили ужин дома, потребляли 140 калорий по сравнению с людьми, которые заказывали, ужинали или подогревали заранее приготовленные блюда. Приготовьте себе завтрак и обед, и вы приблизитесь к дефициту в 500 калорий.

Бокал вина

В 1 стакане вина содержится 125-150 калорий, поэтому, если вы сократите свои 4 стакана вина на 2 стакана. Вы можете сэкономить калорий на полноценный обед.

Внесение некоторых диетических изменений, которые сокращают 200 калорий в день, - это здоровый способ сбросить лишний вес.

Здоровые альтернативы, которые вы можете попробовать

Следует отдавать предпочтение низкокалорийным блюдам, а не высококалорийным.
Ешьте зеленые овощи вместо мяса.
Потребляйте молоко, сыр и масло вместе с другими молочными продуктами, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в калориях.
Суп с овощным пюре или тушеное мясо - еще один отличный вариант еды.
Цельнозерновые продукты с овощами, такие как бутерброды и салаты, должны быть включены в свой рацион ежедневно.

Другие нездоровые продукты, которых следует избегать

Во время еды следует употреблять полезные закуски, такие как фрукты или орехи.
Зерновой завтрак следует заменить завтраком на белковой основе.
Жареная пища вредна для здоровья. Поэтому ешьте жареные и тушеные продукты, чтобы сократить в день 200 калорий.
Обработанные продукты более калорийны, чем свежие, поэтому следует употреблять последние.
Чтобы ежедневно сокращать 200 калорий, вам также нужно отказаться от газированных напитков и спиртных напитков.