Влюбленность - это волшебный, естественный процесс. Наш мозг сходит с ума, выделяя те же химические вещества выписан во время кризиса . Любовь даже имитирует острые ощущения, которые испытываешь под кокаином. Это естественно; это также неустойчиво. Когда первоначальное пламя страсти утихает, мы либо устанавливаем устойчивое, любящее партнерство, либо позволяем романтике угаснуть и двигаться дальше. Иногда медленное горение сбивает с толку, и становится трудно сказать, любим ли мы вообще вообще.
По словам Симоны Коллинз, соавтора бестселлера Руководство прагматика по отношениям с мужем разлюбить так же естественно, как и впасть в нее. Это никого не виноват. Любовь может исчезнуть медленно со временем или внезапно после травмирующего события. Партнеры могут путайте влечение с любовью , поэтому они думают, что романтика кончается, как только все начинает остывать. На самом деле люди разлюбили по любому количеству причин. Это может даже случиться несколько раз в течение продолжительных отношений.
Шэрон Гилкрест О’Нил, Эд. С., лицензированная брачно-семейный терапевт , говорит, что чем дольше пара была в отношениях, тем больше вероятность, что они пройдут через период или два, в течение которых они уверены, что любовь ушла. Позволите ли вы этому чувству взять верх или нет, полностью зависит от вас!
Если вы думаете, что разлюбили, и вам нужно знать, как ориентироваться в этом процессе, не ругайте себя за это - и не спешите с выводами. Вот семь признаков того, что вы можете разлюбить, и как с этим бороться.
СВЯЗАННЫЙ: ВИКТОРИНА: Насколько надежен ваш брак?
Westend61 / Getty Images1. Удерживайте негодование по отношению к партнеру.
Позволяя негодованию закипеть не говоря уже о его источнике, это большой показатель того, что вы можете разлюбить. (Это также отличный способ разрушить отношения изнутри.) Негодование также классифицируется как горечь и часто возникает, когда один из партнеров чувствует себя недооцененным или неподдерживаемым.
«Негодование может начаться медленно», - говорит Николь Арцт, лицензированный семейный терапевт и член консультативного совета Семейный энтузиаст . Но со временем это может превратиться в обиду на все, от посуды до звука голоса и стрижки. На этом этапе вы не можете видеть атрибуты своего партнера.
Чувство обиды не означает автоматически, что вы разлюбили, но оно определенно может направить вас на этот путь, если вы не справитесь с этим.
martin-dm / Getty Images2. Безразличие к партнеру.
Любовь - это сильное чувство, как и ненависть. А безразличие - это полное отсутствие чувств. Если вы обнаружите, что вам совершенно неинтересно, что ваш партнер думает, чувствует, говорит или делает, скорее всего, этого чувства любви больше нет. Арцт добавляет, что люди, которые делают только минимум, могут разлюбить.
По ее словам, они могут согласиться на свидание, но чувствуют беспокойство и скуку. Вы можете проводить время с [своим] партнером, но разговаривайте легко и поверхностно.
Безразличие также может выглядеть как активное решение не задавать вопросы партнеру. Если вам наплевать на их проект или вы не хотите слышать их мысли по какой-либо теме, это может означать, что вы разлюбили.
Дэйв Нагель / Getty Images3. Нет желания проводить время со своим партнером.
Теперь, если вы жили в тесном контакте со своим партнером на протяжении всей пандемии COVID-19, вы, возможно, отчаянно пытаетесь проводить время вдали от него. Это нормально. Мы. Получить. Это. Но если у вас действительно нет желания даже находиться в одной комнате с ними, это может быть признаком более серьезной проблемы.
Арцт говорит, что люди, которые предпочли бы проводить все свое свободное время с другими друзьями - или буквально кто-нибудь иначе - может разлюбить. По ее словам, действительно важно признать это явление внутренне, если это происходит с вами. Признание не означает, что вы обречены - это означает, что вы признаете, что через что-то переживаете.
Томас Барвик / Getty Images4. Приоритет эмоциональным связям с другими.
Честная эмоциональная связь а общение является основополагающим для нахождения и поддержания любовных отношений. Когда вы начинаете обращаться к друзьям, коллегам или членам семьи со своими чувствами, прежде чем довериться партнеру, это может быть признаком того, что вы больше не любите этого человека. (Это также может быть симптомом недоверия, а это совсем другая проблема.)
Выгрузка эмоций на кого-то вне отношений может быть невероятно заманчивой, особенно в трудное время. «Кто-то на работе, кто сочувствует и не предъявляет требований, может быть очень привлекательным», - говорит Тина Б. Тессина, доктор философии, (также известный как «Доктор Романс»), психотерапевт и автор книги. Руководство доктора Романса по поиску любви сегодня .
Но это несправедливо по отношению к вашему партнеру, потому что это не дает ему возможности узнать вас лучше. Самораскрытие важно для здоровых интимных отношений; Довериться кому-то другому означает, что вы не хотите открываться партнеру.
NoSystem images / Getty Images5. Оскорбление партнера другим.
Беззаботная жалоба на раздражающие привычки вашего партнера друзьям - не показатель того, что ваш брак распался. Каждому нужно время от времени давать выход. Однако когда мелкие шутки превращаются в долгие дискуссии о вашей неудовлетворенности отношениями, это превращается в проблемную территорию. Эти вопросы следует обсуждать напрямую со своим партнером.
Доктор Карисса Коулстон, клинический психолог и эксперт по взаимоотношениям Роза Вечности , согласен. Если вы обнаружите, что именно вы плохо говорите о своей второй половинке с друзьями или членами семьи, вам нужно сделать шаг назад ... Сказать отрицательные вещи о своем партнере, когда он повернут спиной, показывает движение к концу линии.
Необычные / Veer / Corbis / Getty Images6. Отсутствие желания сближаться с партнером.
Сексуальные отношения полны взлетов и падений. Лекарства, травмы и стресс могут сильно повлиять на ваше либидо. Однако, если вы обнаружите, что ваш партнер совершенно не привлекает вас в сексуальном плане, возможно, вы разлюбили. Вы также можете просто пережить период засухи.
Донна Новак, лицензированный клинический психолог, говорит, что видела, как пары так комфортно общаются друг с другом, что они становятся больше как соседи по комнате чем романтические партнеры. Близость всегда можно снова разжечь, но если у вас нет желания снова разжечь пламя , стоит задуматься о будущем отношений.
Клаус Ведфельт / Getty Images7. Нет планов на будущее
Говоря о будущем, если у вас нет никакого интереса думать о чем-то веселом или захватывающем, чем можно заняться со своим партнером на следующей неделе или в следующем году, ваша любовь может раствориться.
«Когда отношения складываются хорошо, а роман крепок, пара планирует вместе и обсуждает будущее», - говорит доктор Коулстон. Признак того, что все подходит к концу, - это когда вы перестаете обсуждать, что может случиться однажды, и начинаете жить исключительно здесь и сейчас.
Hinterhaus Productions / Getty ImagesЧто делать, если разлюбить?
Отвечая Да, это я! ни по одному из вышеперечисленных признаков не означает, что ваши отношения окончены. Это просто означает, что партнерство требует внимания. Прежде всего, выясните, хроническая ли это проблема.
«В отношениях бывают взлеты и падения», - говорит Джейсон Ли, специалист по науке о взаимоотношениях и аналитику данных. Здоровая основа . Время от времени иметь один или два плохих дня, когда вы расстраиваетесь, совершенно естественно. Однако, когда эти разовые вещи становятся тенденцией, это может быть признаком более серьезной проблемы.
1. Журнал и отслеживание
Ли рекомендует ведение журнала регулярно и отслеживая свои чувства. Со временем пересматривайте эти записи и заметки, чтобы узнать, как часто вы сомневаетесь в своей любви. Узнайте у близких друзей или членов семьи, заметили ли они изменения в вашем поведении или эмоциональном состоянии. Вы можете даже не замечать, как часто вы жалуетесь на партнера или насколько резко упал ваш уровень счастья.
Горячий совет: отправляясь в это путешествие, не сдавайтесь, пока не уделите ему должного внимания. Продолжайте с хорошее поведение «Вы всегда рассчитывали», - говорит О’Нил. Не наказывайте друг друга, пока у вас не будет возможности поговорить, поразмышлять и понять друг друга.
2. Определите, что вы видите в своем будущем.
Если вы не хотите строить планы на будущее со своим партнером, подумайте о том, что вы представляете себе в будущем. Тогда чего вы хотите от партнера на всю жизнь?
«Обретение сильного внутреннего осознания, оценки и, в конечном итоге, принятия того, чего вы действительно хотите, будет самым полезным в продвижении вперед», - говорит Новак. В конечном итоге это поможет вам открыто и честно сообщить партнеру, чего вы хотите (или не хотите) в отношении своего будущего.
3. Немедленно устраните недовольство.
Как только вы почувствуете назревающее негодование, разберитесь с его источником. Если вы этого избегаете, горечь может распространяться, умножаться и заражать другие области отношений. Избегать вести счет или отслеживая, сколько раз ваш партнер делает что-то не так.
Если вы начнете искать плохие вещи, ваш разум их найдет. «Ваш разум также будет искажать вещи, которые не так уж плохи, чтобы соответствовать интересующему вас повествованию», - говорит Ли. Худшее, что вы можете сделать, - это месяцами размышлять о своих мыслях и позволить своему мозгу создать то, чего на самом деле нет.
4. Обсудите и инвестируйте в ваши общие ценности.
Вспомните, почему вы вообще влюбились. Какие ценности и цели вы разделяли со своим партнером? Будьте открыты со своим партнером, обсуждая, изменились ли эти ценности и цели.
«Самое действенное, что вы можете сделать, чтобы сохранить крепкий брак, - это создать партнерство, команду, в которой обе стороны чувствуют себя уважаемыми, заботливыми и нужными», - говорит доктор Тессина. Что делает любовь продолжительной, так это позиция: «Я хочу, чтобы и ты, и я получили то, что хотим в этих отношениях».
Это нормально, что вместе с людьми развиваются их ценности и цели. Если окажется, что первоначальное пламя (увлечение) было единственным, что удерживало вас вместе, стоит еще раз оценить, служат ли отношения по-прежнему обеим сторонам.
Обязательно практикуйте активное слушание во время любых обсуждений. Избегайте отвлекающих факторов и искренне интересуйтесь тем, что переживает ваш партнер.
5. Попросите помощи извне.
Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. Это может означать, что вас наставит другая пара, которая пережила вызов и выжила. Это может означать посещение семейного психолога.
Пока вы исследуете это, окружите себя друзьями и семьей, которые заботятся о вас, чтобы получить поддержку. «В это время также важно практиковать любовь к себе и заботу о себе», - говорит Новак.
Как бы то ни было, это отличная идея, неважно, разлюбляете вы или нет. Зачем ждать, пока все не станет ужасным? Вложение в романтические отношения до того, как все станет по-настоящему плохо, - прекрасная демонстрация любви.
Наконец, знайте, что вы не одиноки. Разлюбить - не весело, но, опять же, это естественно. От того, как вы будете перемещаться по нему, будет зависеть, насколько сильно он вас поразит.
СВЯЗАННЫЙ: Два слова, которые, по словам семейного терапевта, спасут ваш брак (и два слова, которые нужно положить в хранилище)
