12 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ЗАВАРНОГО ЯБЛОКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СПОСОБЫ ЕГО УПОТРЕБЛЕНИЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош | Обновлено: пятница, 11 января 2019 г., 16:49 [IST]

Яблоко заварного крема наиболее широко известно в Индии как ситафал. Они также известны как чермояс и произрастают в некоторых частях Азии, Вест-Индии и Южной Америки. Польза для здоровья от заварного яблока огромна, и мы обсудим ее в этой статье.

Яблоко заварного крема имеет твердый внешний вид с мягкой и жевательной внутренней частью. Внутренняя мякоть плода белого цвета, имеет кремовую консистенцию с черными блестящими семенами. Плоды бывают различной формы, например, сферической, сердцевидной или круглой.

Пищевая ценность заварного яблока

В 100 граммах заварного яблока 94 калории и 71,50 г воды. Они также содержат

1,70 г белка
0,60 г липидов (жиров)
25,20 г углеводов
2,4 г пищевых волокон
0,231 г насыщенных жиров
30 мг кальция
0,71 мг железа
18 мг магния
21 мг фосфора
382 мг калия
4 мг натрия
19,2 мг витамина С
0,080 мг тиамина
0,100 мг рибофлавина
0,500 мг ниацина
0,221 мг витамина B6
2 мкг витамина А

Польза заварного крема для здоровья от яблока

1. Помогает набрать вес.

Поскольку заварной крем из яблок сладкий и сладкий, он полезен тем, кто пытается набрать вес. Будучи калорийным фруктом, калории в основном поступают из сахара. Итак, если вы планируете набрать вес здоровым способом съесть заварное яблоко с добавлением меда, чтобы набрать вес ^[1] .

2. Предотвращает астму.

Яблочный заварной крем богат витамином B6, который снижает воспаление бронхов. Согласно исследованию, витамин B6 снижает частоту и тяжесть приступов астмы. ^[два] . Другое исследование также показало мощную способность витамина B6 при лечении астмы. ^[3] .

3. Улучшает здоровье сердца.

Одно из многих преимуществ заварного яблока - это улучшение сердечно-сосудистое здоровье . Эти фрукты являются отличным источником калия и магния, которые предотвращают сердечные заболевания, контролируют кровяное давление и расслабляют мышцы артерий. ^[4] . Кроме того, наличие пищевых волокон и витамина B6 в заварных яблоках снижает уровень холестерина и предотвращает выработку гомоцистеина, который увеличивает риск сердечных заболеваний. ^[5] .

4. Снижает риск диабета.

Многие диабетики избегают употребления заварных яблок из-за страха поднять уровень сахара в крови. Хотя в фруктах много сахара, гликемический индекс заварных яблок низкий, поэтому они медленно перевариваются, всасываются и метаболизируются в кровотоке. Это приводит к более медленному повышению уровня глюкозы в крови. ^[6] . Однако избегайте чрезмерного употребления.

5. Способствует пищеварению.

Яблоки с заварным кремом содержат пищевые волокна, которые помогают облегчить опорожнение кишечника и тем самым избавить от запоров. ^[7] . Пищевые волокна также связываются с вредными токсинами в пищеварительном тракте и выводят их из организма, улучшая дефекацию, пищеварение и правильное функционирование кишечника. Кроме того, язвы желудка, гастрита и изжоги также уменьшаются, если вы ешьте яблоко заварного крема каждый день.

6. Предотвращает рак

Еще одно важное преимущество заварного яблока для здоровья - это профилактика рака. Фрукт полон растительных химикатов и антиоксидантов, которые могут бороться со свободными радикалами и защищать клетки от дальнейшего повреждения. Растительные экстракты содержат полезные соединения, которые особенно эффективны против раковых клеток, таких как рак молочной железы , рак простаты, рак печени и др. ^[8]

7. Лечит анемию.

Яблоки с заварным кремом богаты железом, которое может помочь в лечении анемии - состояния здоровья, при котором ваш организм страдает низким уровнем железа. Железо - это компонент гемоглобина, который содержится в красных кровяных тельцах, которые переносят кислород из легких и транспортируют его по всему телу. Если в вашем организме недостаточно железа, оно не сможет вырабатывать эритроциты, переносящие кислород.

8. Снижает риск артрита.

Яблоко заварного крема содержит большое количество магния, который обладает мощной способностью балансировать распределение воды в организме. Это помогает удалить кислоты из каждого сустава в организме, что помогает снизить воспаление и боли в суставах, связанные с артритом. ^[9] . Яблоко заварного крема также снижает симптомы ревматоидного артрита, поэтому большинство врачей рекомендуют этот фрукт.

9. Хорошо для беременности

Яблоко заварного крема оказалось полезным для беременных женщин, поскольку оно помогает справиться с такими симптомами беременности, как перепады настроения, онемение и утреннее недомогание. Фрукт богат железом - важным минералом, необходимым во время беременности. Согласно Европейскому журналу биомедицинских и фармацевтических наук, будущие матери должны ежедневно употреблять заварной крем в виде яблока для правильного роста тела ребенка и развития плода в утробе матери.

10. Повышает иммунную систему.

Яблоки с заварным кремом - отличный источник антиоксидантного витамина С, который известен своими противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Ежедневное употребление этого фрукта сделает вас устойчивым к инфекциям и другим вредным свободным радикалам. Витамин C работает, удаляя свободные радикалы в организме, тем самым предотвращая болезни ^[10] .

11. Способствует здоровью мозга.

Витамин B6 в яблоках с заварным кремом помогает в правильном развитии мозга. Согласно Европейскому журналу биомедицинских и фармацевтических наук, этот витамин контролирует химические уровни нейронов ГАМК в головном мозге, что снижает стресс, напряжение, депрессию и раздражительность, а также снижает риск развития болезни Паркинсона.

12. Сохраняет кожу и волосы здоровыми.

Витамин С, содержащийся в заварном яблоке, играет важную роль в выработке коллагена, белка, который составляет основную часть кожи головы и волос. Он сохраняет ваши волосы блестящими и уменьшает тонкие линии и морщинки, тем самым улучшая эластичность кожи. ^{[одиннадцать]} . Ежедневное употребление в пищу яблок с заварным кремом способствует регенерации клеток кожи, что придает коже более молодой вид.

Как употреблять заварное яблоко

Выбирайте спелые заварные яблоки, так как их легче есть, и избегайте перезрелых.

Вы можете употреблять фрукты в качестве закуски, добавив щепотку каменной соли, чтобы они были вкусными.

Вы можете приготовить смузи с заварным кремом и яблоками или сорбет.

Если добавить мякоть фруктов в кексы и пирожные, они станут более полезными.

Вы также можете приготовить мороженое из этого фрукта, смешав его, добавив орехи и заморозив.

Примечание: Поскольку фрукт очень холодный по своей природе, избегайте чрезмерного употребления и не ешьте его, пока вы больны. Семена заварного яблока ядовиты, поэтому не проглатывайте их.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Джамкханде, П. Г., & Ваттамвар, А. С. (2015). Annona reticulata Linn. (Сердце Буллока): Профиль растений, фитохимия и фармакологические свойства. Журнал традиционной и дополнительной медицины, 5 (3), 144-52.
[два]Сур С., Камара М., Бухмайер А., Морган С. и Нельсон Х. С. (1993). Двойное слепое испытание пиридоксина (витамина B6) в лечении стероид-зависимой астмы. Annals of Allergy, 70 (2), 147-152.
[3]УОЛТЕРС, Л. (1988). Витамин B, статус питания при астме: влияние терапии теофиллином на уровни пиридоксаль-5'-фосфата и пиридоксала в плазме.
[4]Розике-Эстебан, Н., Гуаш-Ферре, М., Эрнандес-Алонсо, П., и Салас-Сальвадо, Дж. (2018). Диетический магний и сердечно-сосудистые заболевания: обзор с акцентом на эпидемиологические исследования. Питательные вещества, 10 (2), 168.
[5]Маркус, Дж., Сарнак, М. Дж., И Менон, В. (2007). Снижение уровня гомоцистеина и риск сердечно-сосудистых заболеваний: потеря перевода. Канадский кардиологический журнал, 23 (9), 707-10.
[6]Ширвайкар А., Раджендран К., Динеш Кумар К. и Бодла Р. (2004). Противодиабетическая активность водного экстракта листьев Annona squamosa у крыс со стрептозотоцин-никотинамидным диабетом 2 типа. Журнал этнофармакологии, 91 (1), 171–175.
[7]Ян, Дж., Ван, Х. П., Чжоу, Л., и Сюй, К. Ф. (2012). Влияние пищевых волокон на запор: метаанализ. Всемирный журнал гастроэнтерологии, 18 (48), 7378-83.
[8]Суреш, Х. М., Шивакумар, Б., Хемалата, К., Герой, С. С., Хугар, Д. С., и Рао, К. Р. (2011). Антипролиферативная активность корней Annona reticulata in vitro в отношении линий раковых клеток человека.Исследование фармакогнозии, 3 (1), 9-12.
[9]Цзэн, К., Ли, Х., Вэй, Дж., Ян, Т., Дэн, З. Х., Ян, Ю., Чжан, Ю., Ян, Т. Б.,… Лэй, Г. Х. (2015). Связь между диетическим потреблением магния и рентгенологическим остеоартритом коленного сустава. PloS one, 10 (5), e0127666.
[10]Карр А. и Маггини С. (2017). Витамин С и иммунная функция. Питательные вещества, 9 (11), 1211.
[одиннадцать]Пуллар, Дж. М., Карр, А. К., и Виссерс, М. (2017). Роль витамина С в здоровье кожи. Питательные вещества, 9 (8), 866.