Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- BSNL снимает плату за установку с долгосрочных широкополосных подключений
- Репатрианты Кумбха мела могут усугубить пандемию COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com встречает сезон новой рекламной кампанией Cricket Machao
- Вира Сатидар ака Нараян Камбл из-за коронавируса ушла из-под суда
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Если у вас слабая спина, это влияет на движения всего тела. Это не только влияет на вашу повседневную деятельность. Поэтому, если вы хотите укрепить свою спину, лучшим вариантом будет заняться йогой.
Из всех асан йоги есть дви пада випарита дандасана, которая, как известно, укрепляет спину. Хотя эта асана может быть немного сложной для новичка, поскольку требует большой гибкости и баланса с непрерывной практикой, становится легче.
Читайте также: Йога для сильных ног
Раньше мы слышали только от пожилых людей о том, что они страдают от болей в спине, но с годами проблема растет как среди молодых людей, так и среди подростков.
Так в чем же основная причина этой растущей слабости в спине? Сидячий образ жизни, постоянная работа в сидячем положении и недостаток физических упражнений - некоторые из основных причин слабости спины, которая вызывает боль.
Читайте также: Йога для сильных рук
Лекарства и другие добавки предназначены для укрепления спины, но если вы ищете долгосрочное решение, то йога - лучший вариант.
Взгляните на эту пошаговую процедуру выполнения Два Пада Випарита Дандасаны.
Пошаговая процедура выполнения Два Пада Випарита Дандасана:
1. Из положения стоя медленно лягте прямо на пол.
2. Поставьте ноги немного шире бедер.
3. Медленно отведите руки назад, положив ладони на пол.
4. Прижимая ладони к полу, медленно поднимайте бедра от пола.
5. Слегка согните руки в локтях, макушка должна быть опущена к полу и зажата между руками.
6. Медленно опустите предплечье и руки на пол.
7. Прижмите пятки к полу и медленно поднимите голову от пола.
8. Постарайтесь максимально вытянуть ноги, чтобы хорошо растянулась спина.
9. Как только ваша голова окажется в нужном положении, плечо должно быть откинуто назад.
10 Медленно выйдите из позиции.
Другие преимущества Дви Он Випарита Дандасана:
Это помогает укрепить мышцы.
Это помогает укрепить бедра.
Это помогает укрепить икры.
Помогает в тонусе тазовой области.
Это помогает улучшить концентрацию внимания.
Помогает снять стресс.
Помогает растянуть руки и ноги.
Осторожность:
Два Пада Випарита Дандасана - одна из лучших асан для укрепления спины, но при выполнении этой асаны следует соблюдать осторожность. Тем, кто страдает от болей в спине, травм спины, запястий и плеч, следует избегать этой асаны.
