Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Шахрукх Кхан находится в карантине после того, как члены экипажа патана дали положительный результат теста на COVID-19
- Проблема не в нехватке: Минздрав критикует штаты за `` неправильное использование '' вакцин против COVID
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Основная цель празднования этого дня - распространить информацию о сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе о сердечных приступах, инсультах и т. Д. Темой Всемирного дня сердца 2018 года является «Мое сердце, ваше сердце». Эта тема объясняет, что мы должны заботиться о своем сердце, а также о сердцах наших близких.
Сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смерти во всем мире. По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 2016 году от сердечно-сосудистых заболеваний умерло около 17,9 миллиона человек.
В этой статье мы обсудим основные вещи, которым мы должны следовать, чтобы оставаться здоровым и сдерживать сердечные заболевания.
Советы по поддержанию здоровья сердца
1. Тренируйтесь каждый день.
2. Ешьте здоровую пищу.
3. Ведите здоровый образ жизни.
4. Избегайте холестерина и натрия.
5. Избегайте стресса
1. Тренируйтесь каждый день.
Если вы ведете летаргический образ жизни, который не включает никаких тренировок, вы просто повышаете риск сердечных заболеваний! Очень важно ежедневно заниматься спортом. Физические упражнения укрепляют сердечные мышцы и помогают сердцу лучше перекачивать кровь, что улучшает кровообращение в вашем теле. Помимо улучшения здоровья сердца, упражнения также помогают укрепить все мышцы вашего тела, а также улучшают здоровье легких.
2. Ешьте здоровую пищу.
Еда играет решающую роль в поддержании вашего общего состояния здоровья. Недостаток питательных веществ влияет на работу органов вашего тела. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы очень важно для вашего благополучия, вот некоторые продукты, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы улучшить работу сердца:
- Овсяная каша
- Льняное семя
- Ягоды
- Орехи
- 4 унции красного вина
- Оранжевые, красные и желтые овощи
- Апельсины
- Папайи
- Канталупы
- Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами
- Темные бобы
- Темный шоколад
- Брокколи
3. Ведите здоровый образ жизни.
Чтобы ваше сердце было здоровым и функционировало должным образом, вам нужно отказаться от некоторых вредных для здоровья привычек. Некоторые из этих привычек включают курение, чрезмерное употребление алкоголя и даже наркотики, такие как кокаин и героин. Не увлекайтесь этими привычками, поскольку они в долгосрочной перспективе в значительной степени вредят вашему здоровью, а иногда причиненный ущерб становится необратимым. Иногда курение и злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков могут быть смертельными и привести к смерти.
4. Избегайте холестерина и натрия.
Слишком высокий уровень холестерина приводит к закупорке артерий, что приводит к сердечным приступам. Точно так же избыточное потребление натрия вызывает высокое кровяное давление или гипертонию, что является одной из основных причин сердечных приступов, сердечных приступов и различных других сердечно-сосудистых проблем. Убедитесь, что вы не употребляете слишком много жирной пищи, насыщенных растительных масел, таких как пальмовое масло, продуктов с трансжирами, и ограничьте потребление соли.
5. Избегайте стресса
Стресс вреден как для здоровья сердца, так и для психического здоровья, если вы слишком напряжены, он может спровоцировать повышение артериального давления и даже привести к учащению пульса и дыхания. Если вы чувствуете, что слишком напряжены, попробуйте проконсультироваться с врачом или поговорить с психиатром, это поможет вам держать ситуацию под контролем. Вам также следует медитировать и выполнять дыхательные упражнения, так как они помогают успокоить ваш разум и тело и избавят вас от стресса и напряжения. Беззаботный ум - один из ключей к здоровому сердцу.
Убедитесь, что вы и ваши близкие следуете этим 5 простым советам, чтобы сохранить здоровье своего сердца. Болдски желает вам счастливого и здорового Всемирного дня сердца в 2018 году.
