11 ПРОДУКТОВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА СПЕРМАТОЗОИДОВ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 3 мая 2019 г.

Бесплодие - распространенная проблема, от которой страдают от 8 до 12% пар во всем мире. Сообщается, что 40% мужчин страдают бесплодием. ^[1] . В Индии почти 50% бесплодия связано с нарушениями здоровья у мужчин. ^[два] .

Одна из основных причин мужского бесплодия - качество спермы. Есть и другие распространенные причины: низкая концентрация сперматозоидов, плохая подвижность сперматозоидов и аномальная морфология сперматозоидов.

Другие факторы, такие как экологические, пищевые и социально-экономические факторы, также вызывают снижение качества спермы. Некоторые проблемы со здоровьем, такие как ожирение, депрессия, чрезмерное курение и употребление алкоголя, также могут повлиять на качество и количество ваших сперматозоидов.

Исследования доказали, что пища и питание играют очень важную роль в мужской фертильности. ^[3] . Правильно сбалансированная диета может улучшить качество спермы и увеличить шансы на зачатие.

Ниже приведены некоторые продукты для увеличения количества сперматозоидов.

1. Яйца

Яйца считаются отличным вариантом пищи для увеличения количества сперматозоидов у мужчин. Они богаты витамином Е, белком и, что наиболее важно, витамином B12. Исследования показали, что витамин B12 увеличивает количество сперматозоидов, улучшает подвижность сперматозоидов и уменьшает повреждение ДНК сперматозоидов. ^[4] .

Вы также можете есть эти продукты, богатые витамином B12, в том числе молоко, мясо и птицу, морепродукты, обогащенные хлопья для завтрака и пищевые дрожжи.

2. Шпинат

Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая связана со здоровьем сперматозоидов. Когда уровень фолиевой кислоты в организме мужчины низкий, есть больше шансов, что он будет производить деформированные сперматозоиды, а также больше шансов на врожденные дефекты из-за аномалий сперматозоидов. ^[5] .

Другими источниками фолиевой кислоты являются салат ромэн, брюссельская капуста, апельсины, орехи, фасоль, горох, цельнозерновые продукты и т. Д.

3. Бананы

Бананы богаты витаминами A, B1 и C, которые помогают производить более здоровую сперму в организме. Бананы также содержат фермент под названием бромелайн, который является естественным противовоспалительным ферментом, который увеличивает количество и подвижность сперматозоидов.

4. Темный шоколад

Темный шоколад также отлично подходит для подсчета сперматозоидов. Он содержит аминокислоту под названием L-аргинин HCL, которая, как известно, увеличивает объем спермы и количество сперматозоидов. ^[6] . Также известно, что темный шоколад улучшает ваш оргазм.

5. Спаржа

Спаржа - отличный источник витамина С и фолиевой кислоты, которые естественным образом способствуют увеличению количества сперматозоидов. Питательные вещества, содержащиеся в спарже, защищают клетки яичек и борются со свободными радикалами, обеспечивая большее производство спермы, что, в свою очередь, положительно влияет на качество вашей спермы.

6. Брокколи

Брокколи содержит фолиевую кислоту и витамин С, которые важны для улучшения мужской фертильности. Витамин C - водорастворимый антиоксидант, который играет важную роль в мужской фертильности, и было показано, что этот витамин улучшает количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов и морфологию сперматозоидов. ^[7] .

Увеличьте потребление с помощью других продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, капуста, картофель, обогащенные хлопьями для завтрака, киви, дыня и т. Д.

7. Гранаты.

Гранат - еще один фрукт, который увеличивает количество сперматозоидов и улучшает качество спермы. Гранаты полны антиоксидантов, которые повышают уровень тестостерона, улучшают качество спермы и усиливают половое влечение у обоих полов. ^[8] .

8. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают увеличить объем сперматозоидов и увеличить приток крови к яичкам. ^[9] . Грецкие орехи также являются отличным источником витамина Е, который может помочь улучшить качество спермы и защитить ее от повреждений. ^[10] .

9. Помидоры

Помидоры содержат антиоксидант под названием ликопин, который, как было доказано, положительно влияет на мужскую фертильность. Исследование показывает, что ликопин может значительно улучшить подвижность сперматозоидов, активность сперматозоидов и структуру сперматозоидов. ^{[одиннадцать]} . Регулярно употребляйте томатный сок, чтобы улучшить подвижность сперматозоидов.

10. Устрицы

Устрицы содержат большое количество цинка, который важен для улучшения выработки здоровой спермы и уровня тестостерона. ^[12] . Низкий уровень цинка в организме вызывает бесплодие у мужчин.

Если у вас аллергия на моллюсков, попробуйте есть другие продукты, богатые цинком, такие как красное мясо и птица, продукты из цельного зерна пшеницы, молочные продукты, орехи и бобы и т. Д.

11. Черника.

Черника - отличный источник противовоспалительных антиоксидантов, включая ресвератрол и кверцетин. ^[13] . Исследования показали, что кверцетин улучшает качество и подвижность сперматозоидов, а ресвератрол улучшает количество и подвижность сперматозоидов. ^[14] .

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Кумар Н. и Сингх А. К. (2015). Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека, 8 (4), 191–196.
[два]Кумар, Т.А. (2004). Экстракорпоральное оплодотворение в Индии, Current Science, 86 (2), 254-256.
[3]Салас-Уэтос, А., Булло, М., и Салас-Сальвадо, Дж. (2017). Диетические модели, продукты питания и питательные вещества в параметрах мужской фертильности и фертильности: систематический обзор наблюдательных исследований. Обновление репродукции человека, 23 (4), 371-389.
[4]Банихани С. А. (2017). Витамин B12 и качество спермы. Биомолекулы, 7 (2), 42.
[5]Боксмир, Дж. К., Смит, М., Утомо, Э., Ромейн, Дж. К., Эйкеманс, М. Дж., Линдеманс, Дж., ... и Стигерс-Теуниссен, Р. П. (2009). Низкий уровень фолиевой кислоты в семенной плазме связан с повышенным повреждением ДНК сперматозоидов. Плодородие и бесплодие, 92 (2), 548-556.
[6]Ахангар, М., Асадзаде, С., Резаипур, В., и Шахне, А. З. (2017). Влияние добавок L-аргинина на качество спермы, концентрацию тестостерона и гистологические параметры семенников петухов-заводчиков Ross 308.Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Акмаль, М., Кадри, Дж. К., Аль-Вайли, Н. С., Тангал, С., Хак, А., и Салом, К. Ю. (2006). Улучшение качества спермы человека после перорального приема витамина С. Журнал лечебных пищевых продуктов, 9 (3), 440-442.
[8]Атилган, Д., Парлактас, Б., Улуочак, Н., Генктен, Ю., Эрдемир, Ф., Озюрт, Х.,… Аслан, Х. (2014). Гранатовый сок (Punica granatum) уменьшает окислительное повреждение и улучшает концентрацию сперматозоидов на модели перекрута-деторсии яичек на крысах. Экспериментальная и терапевтическая медицина, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Роль жирных кислот омега-3 и омега-6 в идиопатическом мужском бесплодии. Азиатский журнал андрологии, 14 (4), 514-515.
[10]Муслеми, М. К., & Таванбахш, С. (2011). Добавки селена и витамина Е у бесплодных мужчин: влияние на параметры спермы и частоту наступления беременности. Международный журнал общей медицины, 4, 99–104.
[одиннадцать]Ямамото, Ю., Айзава, К., Миено, М., Карамацу, М., Хирано, Ю., Фуруи, К., ... и Суганума, Х. (2017). Влияние томатного сока на мужское бесплодие. Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания, 26 (1), 65-71.
[12]Колагар, А. Х., Марзони, Э. Т., и Чайчи, М. Дж. (2009). Уровни цинка в семенной плазме связаны с качеством спермы у фертильных и бесплодных мужчин. Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
[13]Ковач Дж. Р. (2017). Витамины и антиоксиданты в управлении мужской фертильностью. Индийский урологический журнал: IJU: журнал Урологического общества Индии, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Стимулирующие эффекты кверцетина на качество спермы и репродуктивные органы у взрослых самцов крыс. Азиатский андрологический журнал, 10 (2), 249-258.