10 ПРЕИМУЩЕСТВ СЫРОГО ИЛИ ЗЕЛЕНОГО МАНГО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Amritha K By Амрита К. 20 июля 2020 г.| Рассмотрено Арья Кришнан

Манго считаются одними из самых вкусных и богатых питательными веществами фруктами с широким спектром сортов, каждый из которых имеет свой вкус, аромат и преимущества. Спелые манго, без сомнения, нравятся всем возрастным группам.

Но знаете ли вы, что сырые или незрелые манго тоже очень полезны для здоровья? Каччи кайри или сырое манго содержит столько же витамина С, сколько 35 яблок, 18 бананов, девять лимонов и три апельсина, говорится в исследовании. [1] .

Помимо витаминов, он также содержит железо и более 80 процентов дневной нормы магния и кальция. Сырые манго лучше есть сырыми, так как многие питательные вещества, такие как витамин С, будут потеряны в процессе приготовления. [два] .

Сегодня мы рассмотрим преимущества употребления сырого или зеленого манго для вашего здоровья.

Польза для здоровья сырого / зеленого манго

Вот список научно доказанных преимуществ острого зеленого манго для здоровья. Взглянуть.

1. Содействуйте здоровью печени

Употребление зеленого манго полезно для здоровья печени, поскольку оно помогает лечить заболевания печени. [3] . Кислоты в сырых фруктах увеличивают секрецию желчных кислот и очищают кишечник от бактериальных инфекций. Секреция также способствует усвоению жира, выводя токсины из организма. [4] .

2. Предотвратить кислотность

Сырое манго богато антиоксидантами, витамином С, витамином А и аминокислотами, которые вместе нейтрализуют кислоту в желудке, тем самым снижая кислотный рефлюкс и снижение кислотности [5] . Попробуйте жевать кусок сырого манго, чтобы быстро избавиться от боли.

3. Повышение иммунитета.

Витамины C и A в сыром манго вместе с необходимыми питательными веществами помогают улучшить иммунную систему. [6] . Употребляя сырое манго без варки, вы получаете максимальную пользу от его питательных веществ.

4. Управляйте заболеваниями крови

Исследования показывают, что сырое манго помогает справиться с такими распространенными заболеваниями крови, как анемия , сгустки крови , гемофилия и т. д. Зеленое манго, богатое витамином С, увеличивает эластичность кровеносных сосудов, а также помогает в производстве новых клеток крови. [7] .

5. Облегчить желудочно-кишечные расстройства.

Поскольку сырое манго богато пектином, который очень полезен при лечении желудочно-кишечных расстройств. [8] . Это также эффективное средство от диареи, геморроя, несварения желудка и запоров. [9] . Зеленое манго идеально подходит для беременных, так как помогает облегчить утреннюю тошноту. [10] .

6. Способствуйте снижению веса.

Сырое манго - один из лучших фруктов для похудания. Сырые фрукты помогают ускорить метаболизм, помогая сжигать больше калорий, а также они содержат меньше калорий и сахара. [одиннадцать] .

7. Повышение энергии

Эксперты заявляют, что сырое манго следует употреблять после обеда, чтобы избавиться от полуденной сонливости, потому что употребление сырого манго дает вашему телу заряд энергии, который буквально разбудит вас. [12] .

8. Повысьте здоровье сердца

Зеленое манго содержит ниацин, также известный как витамин B3, который помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. [13] . Ниацин улучшает уровень холестерина в крови и тем самым снижает риск таких заболеваний, как болезни сердца, Инсульт а также сердечные приступы .

9. Защита от обезвоживания и солнечного удара

Сырое манго помогает уменьшить воздействие сильного жара и предотвратить обезвоживание , так как они останавливают чрезмерную потерю хлорида натрия и железа из организма, что делает его идеальным фруктом для летнего сезона. [14] . Все, что вам нужно сделать, это отварить сырое манго и смешать его с сахаром, тмином и щепоткой соли для облегчения. Кроме того, употребление сырого сока манго предотвращает чрезмерную потерю хлорида натрия и железа из-за чрезмерного потоотделения. [пятнадцать] .

10. Может лечить цингу

Цинга заболевание, вызванное недостатком витамина С, вызывающее кровоточивость десен, сыпь, синяки, слабость и утомляемость. [16] . Поскольку сырое манго богато витамином С, сырое манго или порошок сырого манго могут помочь решить эту проблему. Сырые манго играют жизненно важную роль в обеспечении гигиены полости рта, предотвращая неприятный запах изо рта и борясь с кариесом. [17] .

Каковы побочные эффекты употребления слишком большого количества сырого манго?

Все лишнее никогда не бывает хорошо. Употребление слишком большого количества зеленого манго может вызвать расстройство желудка, дизентерию, раздражение горла и абдоминальные колики (боль в животе, характеризующаяся внезапным началом и прекращением). [18] .

Не следует употреблять более одного зеленого манго в день и не пить холодную воду сразу после употребления зеленого манго, так как это может загустить сок и вызвать дополнительное раздражение. [19] .