ОБЕЗВОЖЕННЫЙ? СЪЕШЬТЕ ЭТИ 15 УВЛАЖНЯЮЩИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Amritha K By Амрита К. 23 января 2020 г.

Вы можете подумать, что не получите обезвоживания в холодные месяцы января и февраля. Вот где ты ошибаешься. В эти холодные месяцы пот быстрее испаряется на холодном и сухом воздухе, что приводит к обезвоживанию.

Обезвоживание происходит, когда в вашем теле недостаточно воды. Эта недостаточность приводит к нарушению нормального функционирования организма. Обезвоживание может вызвать любой человек, однако это более опасно для пожилых людей и детей.

Распространенными причинами обезвоживания являются недостаточное потребление воды, потеря слишком большого количества воды из-за потоотделения, чрезмерной рвоты и диареи, лихорадки, приема некоторых лекарств и т. Д. В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее полезных увлажняющих фруктов и овощей. увлажняющие продукты, которые могут помочь немедленно избавиться от обезвоживания.

1. Арбуз

Это одно из основных решений обезвоживания. Арбуз - один из самых увлажняющих продуктов, на 92% он содержит воду. Вы можете добавить арбуз в свой рацион, употребляя его как освежающую закуску, сок или добавляя в салаты. [1] .

2. Клубника

При содержании воды 91%, употребление клубники будет способствовать ежедневному потреблению воды. Было доказано, что регулярное употребление клубники также уменьшает воспаление. Можно добавлять ягоду в салаты и делать смузи. [два] .

3. Канталупа

Эта сочная дыня содержит очень мало калорий и содержит до 90,2% воды. [3] . Мускусная дыня чрезвычайно полезна и эффективна для увлажнения вашего тела, а также помогает обеспечить вас витаминами А и С.

4. Персик

При 89-процентном содержании воды употребление персиков может помочь избавиться от обезвоживания, а также предотвратить его начало. Вы можете добавлять персики в салаты или делать смузи. [4] .

5. Апельсин

Употребление апельсинов помогает обеспечить надлежащее увлажнение, поскольку в фруктах содержится 88 процентов воды, что может быстро помочь при обезвоживании. Апельсиновый сок - быстрое решение проблемы обезвоживания [5] .

6. Грейпфрут.

Исключительно полезный фрукт, богатый различными питательными веществами, грейпфрут на 88 процентов содержит воду. Если вы чувствуете обезвоживание, ешьте фрукты как есть или добавляйте их в салаты. [6] .

7. Звездный фрукт

Этот фрукт в форме звезды может помочь удовлетворить вашу норму жидкости с содержанием воды 91%. Он имеет сочную текстуру и богат антиоксидантами, особенно эпикатехином, полезным для сердца соединением, которое помогает сохранить здоровье вашего сердца. [7] .

8. Огурец

Огурцы также богаты водой, которая составляет 96,7%. Они также содержат витамин С и кофейную кислоту, которые помогают успокоить раздражение и отек кожи. [8] .

9. Помидор

Помидоры, используемые в салатах, бутербродах и детокс-соках, являются отличным увлажняющим перекусом с высоким содержанием воды (94,5%). Очистите волокнистую кожуру помидоров, чтобы усилить их увлажняющие свойства. [9] .

10. Сельдерей.

Сельдерей придает блюдам вкус и аромат. Но неудивительно, что сельдерей имеет высокое содержание воды, которое составляет до 95,4%. Сельдерей содержит комбинацию минеральных солей, витаминов и аминокислот, которые увлажняют ваше тело вдвое эффективнее, чем стакан воды. [10] .

11. Салат айсберг

Салат айсберг, богатый различными питательными веществами и клетчаткой, также имеет высокое содержание воды, 99,6 процента, что помогает пополнить уровень жидкости в вашем теле. [одиннадцать] .

12. Кабачки

Кабачки на 95 процентов состоят из воды по весу, и это один из самых увлажняющих овощей в зимний сезон. Овощ содержит менее 25 калорий и является отличным источником фолиевой кислоты, витамина А, витамина С и калия. [12] .

13. Болгарский перец

Желтый, красный и зеленый - болгарский перец всех оттенков имеет высокое содержание воды, и они являются очень хорошими овощами для поддержания гидратации. Сладкий перец содержит около 93,9 процента воды. Они также богаты питательными веществами, такими как витамин C, витамин B6, бета-каротин, фолиевая кислота и тиамин. [13] .

14. Шпинат

Шпинат имеет высокое содержание воды - 91,4%, что может поддерживать водный баланс в течение дня. Кроме того, он богат лютеином, калием, витамином Е и клетчаткой. [14] .

15. Цветная капуста.

Это может быть сюрпризом, но цветная капуста очень увлажняет, так как овощи на 92% состоят из воды. Одна чашка (100 граммов) цветной капусты обеспечивает более 59 мл воды. [пятнадцать] .

16. Кокосовая вода.

Это никого не должно удивлять. Когда вы чувствуете себя обезвоженным, нас естественным образом тянет к кокосовой воде. Это суперполезный напиток, который поможет вам обезвоживаться. Кокосовая вода - идеальное решение для обезвоживания: она богата электролитами, включая калий, натрий и хлорид. [16] .

Помимо вышеупомянутого, облегчить обезвоживание могут творог, бульоны и супы, обезжиренное молоко и йогурт.

Напоследок…

Гидратация чрезвычайно важна для вашего тела и вашего здоровья в целом. Сильное обезвоживание может привести к низкому кровяному давлению, тепловым травмам, судорогам и проблемам с почками, а недавнее исследование связывало обезвоживание с когнитивными функциями, указывая на то, что обезвоживание может изменить форму человеческого мозга и ослабить его способность выполнять задачи.

Убедитесь, что вы едите много продуктов, богатых водой, и пейте воду, когда чувствуете жажду.