Что касается яблок, то в семейной корзине с фруктами вы, скорее всего, найдете повсеместно распространенное красное яблоко. Тем не менее, его двоюродный брат, зеленое яблоко, так же питательно, а его уникальный терпкий вкус и плотная мякоть делают его идеальным для приготовления, выпечки и салатов. Зеленое яблоко, также называемое Грэнни Смит, - сорт, который впервые был завезен в Австралию в 1868 году. Плод характеризуется светло-зеленым цветом и хрустящей, но сочной текстурой. Зеленое яблоко хорошо переносится консервацией и является выносливым сортом, который нелегко поддается поражению вредителями.
Что касается пользы для здоровья, зеленое яблоко так же питательно, как и красное. Фактически, многие люди предпочитают зеленое яблоко из-за более низкого содержания углеводов и высокого содержания клетчатки. Читайте дальше, мы подробно расскажем вам обо всем, что вы получите, когда начнете, в том числе зеленые яблоки в вашем рационе .
один. Зеленое яблоко богато антиоксидантами
два. Зеленое яблоко богат клетчаткой
3. Зеленое яблоко полезно для здоровья сердца
Четыре. В зеленом яблоке много витаминов и минералов
5. Зеленое яблоко - отличное средство для похудания
6. Зеленое яблоко - средство от диабета
7. Зеленое яблоко поддерживает нас в психологической форме
8. Зеленое яблоко - воин красоты
9. Польза зеленого яблока для волос
10. Часто задаваемые вопросы о Green Apple
Зеленое яблоко богато антиоксидантами
Как и обычные яблоки, зеленые яблоки богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, цианидин и эпикатехин, которые предотвращают окислительное повреждение наших клеток. Эти антиоксиданты также замедляют старение и дольше сохраняют молодость. Питьевой сок зеленого яблока или плод в его первоначальном виде также защищает от болезненных воспалительных заболеваний, таких как ревматизм и артрит.
Подсказка: Исследования показывают, что пожилым людям особенно полезны содержащиеся в зеленом яблоке антиоксиданты, снимающие воспаление.
Зеленое яблоко богат клетчаткой
Зеленое яблоко богато клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье кишечника и ускоряет метаболизм. Яблоки также содержат пектин - разновидность клетчатки, которая полезна для здоровья кишечника. Пектин - это пребиотик, который способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Содержание клетчатки также помогает в процессе детоксикации печени. Чтобы получить максимум клетчатка из зеленого яблока , ешьте плод вместе с кожицей.
Подсказка: Тщательно мойте его, так как яблоки часто обильно опрыскивают пестицидами, чтобы уберечься от вредителей.
Зеленое яблоко полезно для здоровья сердца
Согласно исследованиям, пектин в зеленое яблоко снижает уровень холестерина ЛПНП . Высокое содержание клетчатки также является благом для здоровья сердца в целом. Исследования показывают, что у тех, кто регулярно ест зеленые яблоки, меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями. Помимо клетчатки, которая снижает уровень ЛПНП, зеленое яблоко содержит флавоноид эпикатехин, который снижает кровяное давление .
Подсказка: Добавление яблок в свой рацион снижает вероятность инсульта на 20%.
В зеленом яблоке много витаминов и минералов
Вместо того, чтобы принимать поливитамины каждый день, лучше заливка зеленых яблок . Этот фрукт богат множеством необходимых минералов и витаминоподобных калия, фосфора, кальция, марганца, магния, железа, цинка и витаминов A, B1, B2, B6, C, E, K, фолиевой кислоты и ниацина. Высокий уровень Витамин С во фруктах делают его очень приятным для кожи.
Они не только предохраняют нежные клетки кожи от окислительного стресса, но также снижают вероятность заболевания раком кожи. Сок зеленого яблока Витамин К что способствует свертыванию и свертыванию крови. Это помогает, когда вам нужно как можно быстрее заживить рану или когда вам нужно уменьшить очень сильное менструальное кровотечение.
Подсказка: Укрепите свои кости и зубы, съев немного зеленого яблока, потому что оно богато кальцием.
Зеленое яблоко - отличное средство для похудания
Изготовление зеленые яблоки - важная часть вашего рациона поможет вам в ваших усилиях по худеть . Происходит это по-разному. Во-первых, фрукт с низким содержанием жиров и углеводов, поэтому вы можете есть его, чтобы не чувствовать голода, не испытывая каких-либо побочных эффектов. Во-вторых, яблоки поддерживают метаболизм, поэтому употребление хотя бы одного яблока в день помогает сжигать больше калорий. В-третьих, клетчатка и вода в яблоках дольше сохраняют чувство сытости. Фактически, исследования показали, что люди, которые ели яблоки, чувствовали себя сытыми, чем те, кто не ел, и ели на 200 калорий меньше.
Был проведен ряд исследований о пользе яблок для похудания. Например, 10-недельное исследование 50 женщин с избыточным весом показало, что те, кто ел яблоки, похудели примерно на килограмм больше и ели меньше, чем те, кто не ел.
Подсказка: Добавьте зеленые яблоки в салаты, зелень и грецкие орехи и немного сыра фета, чтобы приготовить полезную, но вкусную еду.
Зеленое яблоко - средство от диабета
Исследования показали, что те, кто ел диета, богатая зеленым яблоком имел меньший риск диабет 2 типа . Недавнее исследование также показало, что ежедневное употребление зеленого яблока снижает ваши шансы заболеть диабетом 2 типа на целых 28 процентов. Даже если вам не удается есть один раз в день, съедание нескольких раз в неделю все равно даст вам аналогичный защитный эффект. Ученые говорят, что этот защитный фактор может быть связан с полифенолами в яблоках, которые, вероятно, защищают вырабатывающие инсулин бета-клетки поджелудочной железы от повреждений.
Подсказка: Никогда не ешьте семена зеленых яблок или любые яблоки, потому что они ядовиты.
Зеленое яблоко поддерживает нас в психологической форме
По мере взросления наши умственные способности, как правило, замедляются, и мы также можем стать жертвами изнурительных болезней, таких как болезнь Альцгеймера. Однако регулярное потребление красного или зеленое яблоко в виде сока или как целый плод может замедлить возрастное умственное ухудшение. Исследования показали, что яблочный сок может помочь защитить нейромедиатор ацетилхолин от возрастного снижения.
Низкий уровень ацетилхолина был связан с болезнью Альцгеймера. Другие исследования показали, что крысы, которых кормили яблоками, значительно улучшили их память по сравнению с теми, которых не кормили яблоками.
Подсказка: Хотя яблочный сок полезен для вас, употребление их целиком дает вам дополнительные преимущества клетчатки.
Зеленое яблоко - воин красоты
Все мы любим продукты, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя красивыми. Считается, что яблоки очень полезны для кожи и волос. Например, применяя маска для лица из яблочного пюре не только сделает вашу кожу мягкой и эластичной, но также удалит морщины, питает кожу и освещает ее изнутри.
Подсказка: Зеленое яблоко эффективно против угрей и высыпаний прыщей и может уменьшить появление темные круги также.
Польза зеленого яблока для волос
Сок зеленого яблока эффективен при удалении перхоти . Помассируйте участки кожи головы, пораженные перхотью, и смойте. Кроме того, употребление зеленого яблока улучшит ваше общее состояние здоровья, позволит держать волосы под контролем и будет способствовать появлению новых рост волос .
Подсказка: Зеленые яблоки прекрасно подходят для запекания в пирогах или тортах. Их острый вкус и плотная мякоть идеально подходят для десертов.
Часто задаваемые вопросы о Green Apple
В. Могу ли я использовать зеленое яблоко для приготовления?
К. Да, в самом деле! Зеленые яблоки идеально подходят для приготовления и запекания, так как их плотная мякоть хорошо выдерживает высокие температуры. Терпкий вкус также добавляет уникальный баланс и аромат сладким блюдам, таким как пироги и пироги.
В. Полезно ли зеленое яблоко для пищеварительной системы?
К. Да, зеленое яблоко очень полезно для пищеварительной системы, поскольку оно содержит клетчатку, которая поддерживает чистоту кишечника. В нем также есть пектин, который является пребиотиком, который способствует здоровью кишечника. Так что убедитесь, что у вас есть яблоко каждый день.
В. Могут ли диабетики есть яблоки?
К. Да, диабетики могут есть яблоки, не беспокоясь, поскольку в фруктах мало углеводов и сахара. Фактически, клетчатка в яблоках сохраняет чувство насыщения и не дает вам перекусить нездоровой пищей. Исследования показали, что люди, которые едят яблоки, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа.
