Если вы ищете безупречное сияние, витамин С - идеальный спаситель! Вы можете насладиться пиршеством цитрусовых или полакомиться овощами. Итак, сожмите апельсин, чтобы придать ему покрасневший вид, или откусите немного брокколи, чтобы избавиться от тонких морщинок, ведь каждый укус приближает вас к более гладкой коже. Чтобы сделать вашу кожу идеальной, мы составили список из 10 продуктов и напитков, которые обеспечат вам необходимую защиту и омоложение. Итак, приготовьтесь съесть свой путь к мягкому, эластичному и достойному комплимента цвету лица.
один. Апельсины
два. Томатный сок
3. Брокколи
Четыре. Киви
5. Клубничный сок
6. Картофель
7. Кале сок
8. Стручковый горох
9. Ананасовый сок
10. Перец чили
11. FAQs
Апельсины
Изображение: Shutterstock
Этот острый фрукт известен своей способностью сохранять молодость кожи! Присутствующий в нем витамин С способствует выработке коллагена, повышающего эластичность кожи. Это борется с признаками старения. Кроме того, лимонная кислота, содержащаяся в этом сочном фрукте, устраняет чрезмерная маслянистость и борется с высыпаниями. Частое употребление в пищу этого кисло-сладкого фрукта позволяет добиться безупречного лица. Если вы хотите выглядеть моложе с каждым годом, вы знаете, на какой плод можно ответить!
Подсказка: Неизвестный факт заключается в том, что апельсиновая корка содержит больше витамина С, чем сам апельсин, поэтому вы можете включить кожуру в свой рацион. режим ухода за кожей для сияющего цвета лица. Счастливого сияния!
Томатный сок
Изображение: Shutterstock
Хотя большинство из нас наслаждается томатный сок Вместе с небольшим количеством масляного хлеба малоизвестным фактом является то, что наличие этого сока, содержащего витамин С, обеспечивает защиту от ультрафиолета. Ликопин, содержащийся во фруктах, действует как естественный солнцезащитный крем! Этот восхитительный фрукт также обладает противовоспалительным действием, предотвращающим покраснение и отечность.
Подсказка: Томатный сок может быть любимым напитком вашей кожи, он также может снизить риск некоторых хронических заболеваний. Не стесняйтесь добавить стакан томатного сока в ваш ежедневный рацион ибо он полон добра!
Брокколи
Изображение: Shutterstock
Брокколи - это кладезь таких питательных веществ, как витамин С. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленых овощах, замедляют процесс старение кожи и только обратный процесс. Ежедневное потребление брокколи стимулирует выработку глюкорафанина, который наш организм превращает в сульфорафан. Это химическое вещество способствует восстановлению кожи. приводит к здоровой коже . Таким образом, красивая кожа и восхитительное сияние - вот только брокколи.
Подсказка: Тарелка, полная брокколи, является хорошим солнцезащитным кремом, поскольку экстракты ростков брокколи могут защитить кожу от повреждений и рака, вызванных УФ-излучением. Теперь вы можете защитить себя от ожогов кожи, съев немного хрустящей брокколи.
Киви
Изображение: Shutterstock
В киви высокая концентрация витамина С, который может улучшить вашу красоту. Эти аппетитные фрукты не только понравятся вашим вкусовым рецепторам, но и выведут токсины из вашего тела. Витамин С в киви является прекрасным слабительным средством, которое очищает пищеварительную систему и спасает кожу от фурункулов и прыщей.
Подсказка: В то время как острые внутренности киви полезны для кожи , нечеткие внешние стороны также имеют удивительные преимущества! Волокнистая кожица киви имеет высокий уровень витамина Е, и в сочетании с мякотью он не более чем полезен для кожи.
Клубничный сок
Изображение: Shutterstock
Ищете яркую кожу? Надеюсь, у тебя есть стакан клубничного сока. Эта популярная ягода - богатый источник витамина С, магния и калия. Эти минералы и питательные вещества глубоко очистить кожу , успокаивают и тонизируют высыпания, а также защищают цвет лица от вредных солнечных лучей.
Подсказка: Эта цитрусовая закуска также содержит альфа-гидроксикислоту, которая является ключевым компонентом для удаления омертвевших клеток кожи. Так что, если вы все о новой детской коже, возьмите клубнику.
Картофель
Изображение: Shutterstock
Эту форму углеводов любят все, будь то запеченные, жареные или приготовленные на гриле - никто не откажется от удовольствия от картофеля. Однако этот овощ не только его сливочный вкус, но и имеет высокое содержание витамина С, который действует как антиоксидант. Итак, если вас беспокоит морщинистая кожа, этот овощ принесет вам всю необходимую упругость и упругость кожи.
Подсказка: Витамин С в картофеле также являются отличным усилителем иммунитета. Употребление одной картофелины в день может спасти вас от простуды. Итак, если вы беспокоитесь о чихании и кашле, картошка поможет вам.
Капуста Сок
Изображение: Shutterstock
Этот овощ семейства крестоцветных богат витамином С и может значительно улучшить здоровье кожи. Сок капусты - идеальный выбор витамина С, от уменьшения тонких морщин до предотвращения всех кожных заболеваний. Он также содержит кальций, бета-каротин и лютеин, которые способствуют восстановлению и уходу за кожей. Итак, если вы хотите сиять годами, стакан сока капусты каждое утро поможет вам.
Подсказка: Кале является отличным детоксикантом и может очистить ваше тело изнутри, что, таким образом, превращается в здоровая сияющая кожа за пределами. Этот сок поможет вам чувствовать себя бодрым, здоровым и подвижным.
Стручковый горох
Изображение: Shutterstock
Хотя мы часто упускаем из виду ценность гороха, его гладкая текстура богата витамином С, другими минералами и антиоксидантами. Витамин, содержащийся в горохе, вырабатывает в организме коллаген, который обращает вспять признаки старения. Он также содержит другие антиоксиданты, такие как флавоноиды, катехин, эпикатехин, каротиноид и альфа-каротин. Все это помогает предотвратить признаки старения. Горох приложил в два раза больше усилий, чтобы сохранить молодой блеск. постоянный на твоем лице .
Подсказка: Этот горошек также помогает снизить вес! Горох с низким содержанием жира и очень волокнистый! Они позволяют людям быстрее насытиться и тем самым избежать ненужного переедания! Таким образом, они не только полезны, но и избавляют от нездоровой тяги.
Ананасовый сок
Изображение: Shutterstock
Лакомство - волшебная порция, потому что оно богато витамином С и антиоксидантами. Стакан свежевыжатого ананасового сока лечит прыщи, борется с повреждениями от солнца и выравнивает оттенки кожи, придавая ей ровный и сияющий цвет. Он также добавляет слой молодость на коже и задерживают гибель клеток.
Подсказка: Если вы хотите усилить силу этого острого сиропа, добавьте несколько капель лимона, и он умножит все преимущества.
Перец чили
Изображение: Shutterstock
Неизвестный факт: в остром перце больше витамина С, чем в апельсинах. Они также бета-каротин и являются отличным дополнением к уходу за кожей, поскольку они обеспечивают покраснение щек и сияющую кожу. Витамин С тоже умеет избавляться от морщин, темные пятна , и следы от прыщей! Так что если вы любите специи, у вас есть преимущество!
Подсказка: Храните перец чили в темном месте, потому что если он подвергается воздействию воздуха, света или тепла, есть большая вероятность, что он потеряет запасенный витамин С.
FAQs
В. Содержат ли цитрусовые такое же количество витамина С, как и соки цитрусовых?
К. Цитрусовые и овощи содержат одинаковое количество витамина С. Однако, если вы откусите фрукт, вы не только насладитесь его сочными внутренностями, но и извлечете пользу из полезных свойств нескольких других минералов. Самый популярный источник витамина С - апельсины также являются отличным источником клетчатки, которая улучшает опорожнение кишечника и снижает риск некоторых заболеваний, таких как рак.
В. Можно ли получить достаточно витамина С из мясной диеты?
К. Диета, состоящая только из продуктов животного происхождения, не содержит достаточного количества витамина С для обеспечения бесперебойной работы организма. Вот почему сбалансированное питание - обязательно с фруктами и овощами. Однако некоторое количество витамина С можно получить из сырой печени, икры рыбы и яиц.
Также прочтите: Эксперт: Самостоятельный уход с помощью Аюрведы
