10 ПРЕИМУЩЕСТВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ ИНЖИРНОГО СОКА

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

1 час назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
2 ч. Назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
4 ч. Назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
7 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом

Здоровье

Питание Питание oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 6 марта 2020 г.

Инжир, также известный как «анжир», - это питательный фрукт с удивительной пользой для здоровья. Сок из инжира считается еще более полезным для здоровья, поскольку он легко усваивается организмом и богат питательными веществами, такими как клетчатка, калий, кальций и магний.

Богатый вкус и невероятная польза инжира для здоровья упоминаются в Библии и Коране. Плод небольшой и имеет форму колокольчика (форма луковицы) и содержит много семян. Он фиолетовый или коричневый с красным внутри в зрелом и ярко-зеленым в сыром виде. Инжирный сок можно легко приготовить в домашних условиях, смешав его с водой. Чтобы приготовить инжирный сок из сушеного инжира, его нужно сначала замочить на ночь, а затем приготовить из него сок утром.

Как приготовить инжирный сок в домашних условиях

Сок инжира можно легко приготовить в домашних условиях, смешав его с водой. Чтобы приготовить инжирный сок из сушеного инжира, следует один раз замочить его на ночь, а затем приготовить из него сок утром.

Ингредиенты

6 свежих инжира
Воды

Процедура

Вымойте и удалите плодоножки.
Нарежьте их среднего размера и поместите в блендер.
Добавьте воды и перемешайте.
Также можно добавить молоко, чтобы приготовить из него смузи.
Налить сок в стакан

Чтобы приготовить инжирный сок из сушеного инжира, замочите 5-6 инжиров в воде примерно на 30 минут, а затем смешайте их с водой или молоком.

Пищевая ценность сырого инжира

В 100 г инжира содержится 79,11 г воды и 74 ккал энергии. Они также содержат 0,75 г белка, 2,9 г клетчатки, 35 мг кальция, 0,37 мг железа, 14 мг фосфора, 232 мг калия, 1 мг натрия, 0,15 мг цинка, 2 мг витамина C, 6 мкг фолиевой кислоты, 7 мкг витамина A. инжир также содержит бета-каротин, витамин B6, витамин B1, B2, B3 и витамин E. [1]

Польза инжирного сока для здоровья

Давайте взглянем на некоторые из удивительных преимуществ сока инжира для здоровья.

1. Лечит бессонницу.

Водный раствор инжира потенциально влияет на центральную нервную систему (ЦНС). Согласно исследованию, инжирный сок оказывает успокаивающее и снотворное действие на ЦНС, что помогает лечить тревогу, мигрень и бессонницу. [два]

2. Снимает запор.

Хорошо известно, что сок инжира облегчает хронический запор за счет увеличения количества фекалий. В них от природы много клетчатки и мало жира. Согласно исследованию, прием пасты из инжира (12 г / кг в день) в течение трех недель помогает избавиться от запора. [3]

3. Помогает предотвратить образование камней в мочевом пузыре.

Большое количество населения страдает от камня в мочевом пузыре из-за индустриализации, недоедания и образа жизни. Согласно исследованию, инжирный сок обладает противоуролитическим и мочегонным действием, которые помогают разрушать мочевые и желчные камни и уменьшают их дальнейшее образование. [4]

4. Лечит респираторные инфекции.

Инжирный сок богат фенольными соединениями и органическими кислотами. Они также обладают противовоспалительным свойством, которое помогает облегчить респираторные заболевания, такие как кашель, боль в горле и другие бронхиальные проблемы. [5]

5. Предотвращает риск диабета.

Фиг.12 показывает значительное влияние на уровни глюкозы в крови и уровни холестерина. Согласно исследованию, этилацетатный экстракт из инжира помогает улучшить утилизацию глюкозы и контролировать диабет. В исследовании также говорится, что инжирный сок оказывает цитопротекторное действие на бета-клетки поджелудочной железы, что помогает регулировать уровень глюкозы в организме. [6]

6. Помогает контролировать вес.

Клетчатка необходима для поддержания хорошего пищеварения и дает ощущение сытости. Инжир содержит пищевые волокна, которые помогают сдерживать голод. Это заставляет нас есть меньше нездоровой пищи и, таким образом, контролирует набор веса.

7. Предотвращает болезнь Альцгеймера.

Инжирный сок - хороший источник антиоксидантов, полифенолов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Он содержит большое количество аминокислот и нулевой холестерин. Согласно исследованию, высокая концентрация этих соединений в инжирном соке помогает предотвратить возрастные нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. [7]

8. Помогает в наращивании мышечной массы.

Инжирный сок богат углеводами и натуральным сахаром, который помогает повысить энергию, позволяя нам выполнять больше тренировок. Кроме того, белок в этом соке помогает нарастить массу тела, благодаря чему инжирный сок известен как энергетический напиток для строителей и спортсменов.

9. Замедляет старение

В инжирном соке много фенольных соединений, которые действуют как антиоксиданты. Они помогают улавливать свободные радикалы и защищают наш организм от окислительного повреждения. Он также содержит высокий уровень флавоноидов и антоцианов, которые обладают противовоспалительными свойствами, следовательно, замедляют старение и делают кожу здоровой. [4]

10. Помогает регулировать кровяное давление.

Сок инжира имеет сердечно-сосудистую активность, что помогает лечить гипертонию и другие сердечные заболевания. Согласно исследованию, водный экстракт плодов инжира помогает снизить кровяное давление из-за наличия фенольных соединений. [8]

Сколько инжирного сока нужно употреблять в день

В соответствии с диетическими рекомендациями рекомендуется потреблять около 40 г инжира в день или не менее трех видов инжира в день для удовлетворения суточных потребностей.

Побочные эффекты инжирного сока

Некоторые люди могут испытывать кожные проблемы, такие как сыпь, после употребления сока инжира, поскольку он может повысить чувствительность кожи к солнечному свету при приеме в больших количествах.
Некоторые люди могут испытывать аллергию после употребления сока инжира.
Инжирный сок может повлиять на уровень глюкозы и сделать его слишком низким во время или после операции.
Он может взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами из-за большого количества витамина К. во фруктах.
Употребление слишком большого количества сока инжира может вызвать диарею из-за избытка клетчатки во фруктах.
Избыток сока инжира также может вызвать вздутие живота и боль в желудке.
Сок инжира может нанести вред печени из-за избытка семян в нем.
Людям, страдающим заболеваниями почек или мочевого пузыря, следует избегать его употребления, так как это может ухудшить состояние.