Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Боль в коленях, лодыжках и суставах, сопровождавшаяся серьезными проблемами при ходьбе, в прошлом была проблемой пожилых людей.
По мере того как мы стареем, кости ослабевают, что в дальнейшем может привести к сильной боли. Поскольку колени и лодыжки становятся слабыми, пожилые люди также склонны к частым падениям и травмам. А некоторые из них также могут столкнуться с проблемой артрита.
Ситуация, кажется, изменилась за последние пару лет. Не только пожилые люди, но и многие молодые люди, а также подростки жалуются на сильную боль в коленях и лодыжках.
Читайте также: Асаны йоги от головной боли
Так в чем может быть причина? Очевидно, что одна из основных причин - изменение образа жизни. Сидячий образ жизни, недостаток физических упражнений, повышенный стресс и т. Д. - вот лишь некоторые из факторов, способствующих этому.
Когда нас беспокоит такая боль, мы склонны принимать обезболивающие, которые дают мгновенное облегчение. Но как насчет его последствий и долгосрочного воздействия обезболивающих на наш организм?
Читайте также: Асаны йоги для мозга
Чтобы укрепить колени и часто предотвращать такие боли, можно прибегать к асанам йоги. Тадасана, считающаяся одной из простейших форм асан, помогает укрепить колени и лодыжки.
Слово «Тадасана» происходит от санскритского слова «Тада», что означает гора, и «Асана», что означает поза. Он является основой для многих других асан, а также имеет множество других преимуществ для здоровья.
Пошаговая процедура выполнения тадасаны:
1. Встаньте прямо, свесив руки по бокам. Ваши ноги должны быть соединены.
2. Следите за тем, чтобы основания больших пальцев ног соприкасались.
3. Равномерно распределите вес на обеих ступнях.
4. Поднимите грудь, поднимите обе руки вверх и соедините два пальца обеих рук.
5. Сожмите колени, сократите бедра, а затем потяните мышцы задней поверхности бедер.
6. Поднимите пятки и коснитесь пальцев ног, поднимая сначала икры, а затем бедра.
7. Давление во время растяжки должно ощущаться от пальцев ног до пальцев ног.
8. Оставайтесь в этом положении несколько секунд и сделайте глубокие вдохи и выдохи.
9. Вернитесь в нормальное положение.
10. Повторите эту асану 8-10 раз для достижения наилучших результатов.
Другие преимущества тадасаны:
Помогает улучшить кровообращение
Снимает боль и ломоту во всем теле
Помогает увеличить рост у детей
Помогает активировать нервы и снимает боль при ишиасе
Помогает улучшить дыхание
Улучшает пищеварение
Помогает регулировать менструальный цикл у женщин
Осторожность:
Людям, страдающим от головной боли, пониженного кровяного давления и беременным, следует избегать выполнения Тадасаны. Им следует практиковать это только под наблюдением инструктора по йоге.
