По словам эксперта по сну, легкий-глупый трюк, который поможет вам быстрее заснуть сегодня вечером

Вы оказались под одеялом около 22:00. прошлой ночью, но, судя по тому, насколько вы устали сегодня утром, вы знаете, что, вероятно, не успели спать поспать намного позже. И вы не одиноки. Недавний отчет из цикла сна , приложение, которое отслеживает и анализирует ваш сон, обнаружило 54-процентное увеличение стресса среди американцев, влияющего на zzz закономерности у подростков и взрослых по всей стране. Ага, коронасомния , или стресс сна, связанный с COVID-19, не дает многим из нас спать по ночам.

И да, есть много способов улучшить сон, от питания до движения и даже добавки . Но, давай, в наши дни у нас достаточно, чтобы справиться. Нам нужно что-то простое - и это нужно сейчас. Итак, мы попросили Фриду Ронгтелл, эксперта по сну из Sleep Cycle, дать ей самое быстрое решение наших беспокойных ночных проблем, и она ответила на удивление легко. На самом деле, это было просто глупо.

Какая уловка, чтобы быстрее заснуть?

Перед сном надевайте теплые носки.

Мы говорили вам, что это было легко. И за этим тоже есть веская причина. Рангтелл объяснил нам, что, хотя существует всего несколько научных статей о влиянии носков на сон, эксперты знают, что существует связь между началом сна и температурой. Рангтелл объясняет, что повышение температуры из-за носков положительно влияет на сон. Это может быть той же причиной, по которой принятие теплой ванны или душа незадолго до сна может мгновенно заставить вас уснуть.

Ищете лучшую пару теплых носков, чтобы попробовать поэкспериментировать со сном сегодня вечером? Хотя данных о том, какие типы носков наиболее полезны, не так много, Рангтелл предлагает натуральные и дышащие материалы. Я бы лично выбрала что-нибудь вроде тонких шерстяных или бамбуковых носков. В идеале максимально экологично.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое парадоксальное намерение и как я могу использовать его, чтобы заснуть?

Амазонка

1. Тонкие носки до щиколотки из бамбука SERISIMPLE (5 пар)

Эта упаковка из пяти упаковок, состоящая из 90 процентов натурального волокна бамбука и 10 процентов спандекса, является воздухопроницаемой и обладает антибактериальными свойствами, предотвращающими появление неприятного запаха.

15 долларов на Amazon