Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Вы один из тех, кто долгие часы сидит на работе? Тогда наверняка в какой-то момент у вас могла быть боль в пояснице. Если да, то примите пашчимоттанасану, асану йоги, которая считается одним из лучших способов укрепить поясницу.
Есть и другая группа людей, например, спортсмены, которые склонны к травмам спины и страдают от боли.
Читайте также: Асана йоги для укрепления коленей и лодыжек
Йога для увеличения роста | Пашчимоттанасана, Пашчимоттанасана | Делайте это легко для длинной высоты. Болдский 
Доступны обезболивающие и обезболивающие, и это, конечно, может дать мгновенное облегчение на данный момент. Но в дальнейшем ожидается повторение боли.
Поэтому, если вы ищете долгосрочный и естественный способ укрепить спину, то йога будет лучшим вариантом.
Пашчимоттанасана, также известная как поза сидячего наклона вперед, - это асана, которая помогает сделать нижнюю часть спины сильной.
Читайте также: Йога для плоского живота
Слово Paschimottanasana происходит от санскритского слова Paschim, что означает запад, Uttana, что означает вытянутый, и Asana, что означает поза.
Здесь обсуждается пошаговая процедура выполнения Пашчимоттанасаны. Взглянуть.
Пошаговая процедура выполнения пашчимоттанасаны:
1. Для начала сядьте на пол, вытянув ногу перед собой.
2. Выпрямите и выпрямите позвоночник.
3. Медленно потянитесь и поднимите обе руки над головой.
4. Сделайте глубокий вдох, а затем наклонитесь вперед, не касаясь пола бедрами и нижней частью тела.
5. Постарайтесь двигаться к пальцам ног и вперед.
6. Слегка приподнимите голову и укрепите позвоночник.
7. Постарайтесь вытянуть руки перед собой.
8. Затем медленно опустите голову и сделайте глубокий вдох в течение нескольких секунд.
9. Медленно выйдите из положения и опустите руки.
10. Повторите то же самое примерно 4-5 раз.
Другие преимущества пашчимоттанасаны:
Это помогает снизить стресс.
Помогает растянуть позвоночник.
Помогает при запорах.
Это помогает растянуть подколенные сухожилия.
Это помогает уменьшить жиры в животе.
Это помогает успокоить ум.
Помогает при проблемах с пищеварением.
Помогает привести в тонус органы брюшной полости.
Осторожность:
Хотя известно, что пасчимоттанасана помогает укрепить нижнюю часть спины, ее не следует практиковать тем, кто страдает от проблем с диском скольжения, а также тем, у кого радикулит. Эту асану всегда лучше выполнять под руководством подготовленного инструктора по йоге.
