Возможно, вы слышали о них мимоходом, но никогда не понимали, о чем эти утренние страницы - о том, как вести дневник по утрам? Вы не за горами, но это еще не все. Вот все, что вам нужно знать о практике, чтобы понять, может ли она просто вывести вас из этого фанка 2020 года.
Что такое утренние страницы?
Утренние страницы - это письменное упражнение, возникшее из Джулии Кэмерон Путь художника , книга, которая по сути стала библией с практическими рекомендациями, которая поможет творческим людям преодолевать препятствия. Один из наиболее важных инструментов, предлагаемых книгой, - это знаменитое упражнение «Утренние страницы», ритуальная практика, когда каждое утро берет ручку за бумагу и записывает три полных страницы потока сознательных мыслей - ничего не редактируя и не сдерживая. Вы просто напишите три страницы. Ни о чем. Вот и все. Цель состоит в том, чтобы подавить все эти маленькие (или большие) голоса в затылке, которые удерживают вас от доступа к вашей правде.
Вам нужно быть креативным, чтобы делать утренние страницы?
В то время как книга Кэмерона ориентирована на художников - музыкантов, писателей, поэтов, танцоров, актеров и т. Д. - общая идея преодоления границ и границ, которые мы создали для себя во имя саморазвития и открытий, применима к любому человеку. личный опыт. Если вы заинтересованы в получении эмоциональных истин об отношениях в вашей жизни или в том, каковы ваши истинные карьерные цели, утренние страницы - это своего рода терапия - рекомендуется всем, кто открыт для того, что может выйти из процесса.
Почему они так полезны?
Очевидно, что утренние страницы - не волшебный эликсир, который решит все ваши проблемы. Тем не менее ... если вы потратите время и усилия и разовьете привычку честно ведение журнала , вы можете пожинать плоды своей работы, распаковывая свои самые глубокие мысли и сосредотачиваясь на том, чего вы действительно хотите, в чем нуждаетесь или на что надеетесь. В своей наиболее кристаллизованной форме утренние страницы помогают людям изолировать то, что не так или что беспокоит их в их жизни, и помогают им исцелиться.
Например, возможно, вы начали свое путешествие по утренним страницам, потому что очень беспокоились о влиянии COVID-19 на социальную жизнь и перспективы обучения ваших детей. Через две недели своей повседневной практики вы можете обнаружить, что вынесение ваших тревог на страницу на самом деле прояснило вашу голову, чтобы заняться еще более глубокими проблемами, лежащими в основе ваших тревог: страхом, что у вашего ребенка будут те же проблемы со школой, которые были у вас.
Короче говоря: ясность, которую приносит рутинная практика утренней страницы, может быть холодным плеском воды вам в лицо, которое вам нужно, чтобы сделать следующий шаг своей жизни в новом направлении, вместо того, чтобы бездельничать в том же состоянии замешательства.
Итак, как мне начать делать утренние страницы?
Правила для утренних страниц
1. Не позволяйте себе отвлекаться
Даже если три страницы кажутся совершенно непосильными, не поднимайте телефонную трубку и не вставайте для выполнения каких-либо поручений. Сохраняйте концентрацию, даже если ваш мозг лишь позволяет вам осознанно отслеживать список покупок.
2. Не делитесь своими утренними страницами и не читайте их.
Вы будете самостоятельно редактировать свои мысли, если есть хотя бы подозрение на то, что ваши слова увидит другая пара глаз. Вся суть утренних страниц в том, чтобы радикально принять свои мысли. Итак, позвольте вашему сознанию свободно блуждать. И да, это означает отказ от чтения собственных страниц. Тем не менее, если вы действительно хотите исследовать прошлые мысли, подождите месяц или около того, чтобы не связывать какие-либо понятия стыда или осуждения со своей собственной работой.
3. Делайте это каждый день
О нет, ты спал! Готовьте страницы вечером. Ничего страшного. Будьте последовательны, но не наказывайте себя.
Вот что вам нужно, прежде чем вы начнете заниматься:
1. Письменные принадлежности.
2. Журнал или блокнот.
3. Время, отведенное в течение дня (желательно утром), чтобы заполнить три полных страницы.
Вам нужна самая модная ручка и дневник, чтобы отправиться в это путешествие? Конечно, нет. Но если вы думаете, что инвестиции в несколько качественных продуктов мотивируют вас, дерзайте. А утром писать надо? Не обязательно - найдите время для трех страниц в любое удобное для вас время дня. Нам нравится идея утра, потому что вы можете легко интегрировать ее в другой распорядок дня, который у вас, вероятно, уже есть: утренний кофе. Это также означает, что ваш мозг бодрствует лишь частично, поэтому у вас меньше шансов контролировать свои мысли.
СВЯЗАННЫЙ: Как избежать выгорания при работе из дома
Антрополь1. Плетеный замшевый журнал
Переплет из замши и кожи, завязки для завязок и 140 страниц без подкладки, чтобы вы погрузились в ваши мысли.
Антропология2. Muse Journal
Причудливый дизайн в твердом переплете со 180 страницами с мелко пунктирной сеткой.
Антропология3. Журналы Маргарет, комплект из 3 шт.
Изготовленный из переработанной бумаги, этот набор из трех журналов с линовками на 36 страниц означает, что вы можете держать один на столе, один в сумке и один, где душе угодно.
Verishop4. Журнал Contemporary Pebble Grained
На бумаге цвета слоновой кости с серебристой позолоченной кромкой линованные страницы этого журнала могут вдохновить вас на самые лучшие мысли.
Купи это (было 50 долларов, сейчас $ 30)
Общество65. Держитесь, вдумайтесь в этот журнал
Напечатано на высококачественной текстовой бумаге весом 70 фунтов для минимального просачивания под обрез, есть вариант для одного или трех, в линовый или безлиновый варианты. Решения решения.
Купи это (было 15 долларов, сейчас 10 $)
Кровать Bath & Beyond6. Кейт Спейд, Нью-Йорк, Золотая ручка и карандаш в горошек.
Пишущая утварь, но сделай это модой.
Амазонка7. Перьевая ручка Lamy Safari
Цена за ручку может показаться высокой, но любой коллекционер знает, что этот парень стоит своих денег. По словам одного пользователя, легкий, прочный и пишет как масло.
Амазонка8. Ручки-роллеры Arteza (набор из 20 шт.)
Их 20 штук в упаковке, и они считаются одними из лучших за ваши деньги.
СВЯЗАННЫЙ: Bullet Journaling поможет вам привести в порядок всю свою жизнь
