Westend61 / Getty ImagesВ чем секрет вашей сияющей кожи?
Этот вопрос часто возникает в интервью со знаменитостями, и часто актрисы или модели с дельфинистой кожей объясняют свой невероятно чистый цвет лица выпивкой. лоты воды. Что заставляет задуматься ... помогает ли питьевая вода вашей коже? Пройдя через многие кроличьи норы исследований, короткий ответ - нет.
Или, скорее, просто нет достаточно доказательств то, что употребление большего количества воды напрямую связано с тем, насколько хорошо выглядит ваша кожа. Хотя питьевая вода имеет определенные преимущества для здоровья (о которых мы поговорим ниже), она не увлажняет кожу напрямую, как, скажем, увлажняющий крем. И это из-за того, как вода движется по нашему телу.
Когда вода попадает в ваш рот, она проходит через пищевод, прежде чем попасть в желудок, где большая часть ее абсорбируется, прежде чем попасть в тонкую кишку, которая затем попадает в кровоток, так что остальные клетки и органы попадают в организм. гидратация, необходимая им для выполнения повседневных функций.
Чтобы быть кристально чистым (как жидкость, о которой идет речь), вы все равно должны убедиться, что пьете достаточно вода для оптимального функционирования вашего тела. Это может иметь косвенный влияет на вашу кожу, потому что помогает вывести токсины и отходы из вашего тела, а также способствует циркуляции и доставке кислорода и питательных веществ к клеткам кожи. Просто нет необходимости пить избыточное количество H2O, чтобы кожа была более чистой.
Что касается правильного количества воды, которое нужно пить каждый день, ответ немного сложнее, чем часто цитируемая рекомендация о восьми стаканах, поскольку есть много других факторов, которые следует учитывать, например, ваш возраст, вес, уровень физической активности, климат, в котором вы находитесь. живут и сколько воды вы получаете из остальной части своего рациона.
Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на магическом числе или количестве, вам следует пить воду всякий раз, когда вы испытываете жажду, пить больше воды, когда вы больше потеете, и включать в свой рацион много продуктов, богатых водой, таких как фрукты и овощи.
Нужен дополнительный стимул, чтобы пополнить чашку? Вот несколько способов, которыми обезвоживание помогает оставаться здоровым, что мы определенно не считаем само собой разумеющимся в 2020 году.
1. Улучшает ваш метаболизм.
Согласно исследованию в Журнал клинической эндокринологии и метаболизма , употребление около 20 унций воды натощак может повысить уровень метаболизма на 30 процентов. Начинать твое утро выпейте полный стакан, чтобы ваше тело встало на путь более эффективного пищеварения до конца дня.2. Помогает избавиться от токсинов.
Токсины здесь в общих чертах определяются как все остальное, что не используется или не нужно вашему организму. Эти вещества лучше всего выводятся через пот, мочу и стул - все это требует достаточного количества жидкости. Вода сохраняет ваш тонкий кишечник гидратированным, а почки - счастливыми, что помогает поддерживать движение.
3. Он поддерживает регулярность
На этой ноте вода необходима, чтобы поддерживать кровоток в желудочно-кишечном тракте и предотвращать запоры. Когда воды не хватает, стул становится сухим, и его становится труднее перемещать по толстой кишке, что приводит к ужасным запорам.
4. Это помогает избавиться от мозгового тумана.
Согласно Исследование 2019 Исследования показывают, что обезвоживание отрицательно влияет на бодрость, чувство собственного достоинства, кратковременную память и внимание, а регидратация после приема воды снижает утомляемость, ВНЧС, кратковременную память, внимание и реакцию. Это имеет смысл, учитывая, что вода составляет 75 процентов мозга.
СВЯЗАННЫЙ: Ваша кожа сухая или просто обезвоженная? Вот как сказать
