Ваш обычный утренний распорядок выглядит примерно так: просыпайтесь, просматривайте Instagram, бегите к кофемашине и готовьте прохладный сливочный латте со льдом. Но выслушайте нас: хотя это кажется менее привлекательным, потягивая 20 унций воды первое, что может быть лучше для вашего здоровья. (Не волнуйтесь, вы все равно можете получить дозу кофеина сразу после этого.) Вот семь преимуществ для здоровья питьевой воды по утрам. Ваше тело будет вам благодарно.
СВЯЗАННЫЙ: 5 способов, которыми теплая лимонная вода может изменить вашу жизнь
Зачем пить воду по утрам?
Вы можете усердно пить свои восемь стаканов в течение дня, но ваше тело естественным образом теряет гидратацию во время сна (особенно если вы храпите или дыши через рот ). Чтобы компенсировать это, ваше тело вырабатывает гормон под названием вазопрессин, который обеспечивает удержание воды во время сна. Вазопрессин усиливается больше всего в более поздние часы сна, поэтому если вы не получаете хотя бы восемь часов shuteye , у вас больше шансов обезвожиться, когда будильник сработает утром.
Достижение H2O утром восстанавливает ваш организм после ночного голодания. Так что не забудьте выпить немного воды (мы можем предложить шикарная многоразовая бутылка ?), прежде чем переключиться на любимый холодный напиток.
7 преимуществ питьевой воды по утрам
1. Улучшите свой метаболизм
Питьевая вода (примерно 20 унций) может увеличить скорость метаболизма на 30 процентов. согласно исследованию в Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . Стакан натощак помогает вашему организму встать на путь более эффективного пищеварения в тот момент, когда вы начинаете свой день.
2. Облегчить изжогу и несварение желудка.
Когда вы выпиваете утром стакан первым делом, он очищает пищевод от пищевых кислот, которые продвигались вверх, пока вы спали. (Это также помогает промывочные кислоты с зубов.)
3. Предотвращение образования камней в почках.
Питьевая вода в первую очередь - ключ к растворению в моче веществ, которые могут вызвать образование камней в почках. Но помните: потребление воды должно составлять как минимум пол-галлона в день, чтобы отогнать их, эксперты говорят . (Добавляем ломтик лимона - богатый лимонная кислота - тоже помогает, к вашему сведению.)
4. Остановить головную боль в ее следах
Обезвоживание - одна из основных причин пульсирующей боли в черепе. Думайте о порции воды утром, как о мере, которая помогает предотвратить развитие головной боли. (Просто убедитесь, что вы продолжаете пить в течение дня.)
СВЯЗАННЫЙ: 15 вещей, которые нужно делать при сильнейшей головной боли
5. Помогите вывести токсины из организма.
Все дело в том, чтобы поддерживать водный баланс в тонком кишечнике и контролировать водный баланс. Скорость опорожнения желудка (то есть, сколько вы мочитесь) ускоряется тем, сколько воды вы потребляете. Чем больше вы писаете, тем больше токсинов вымываете. Это так просто.
6. Держите вещи в движении
Да, стакан воды натощак также помогает регулировать пищеварение (кхм, дефекацию), так что вы первым делом избавитесь от этого.
7. Уберечь вас от болезней
Чтобы избежать простуды или гриппа, вам нужно поддерживать вашу лимфатическую систему - жизненно важную часть вашей иммунной системы - гидратированной. Стакан воды утром поможет предотвратить заложенность носа и обеспечит правильное (и эффективное) дренаж .
СВЯЗАННЫЙ: 7 вещей, которые могут произойти, если вы выпьете галлон воды в день
