Может быть, вы пропустили обычную тренировку по зумбе в студии, а может быть, вы просто хотите попробовать новую форму кардио. В любом случае, есть множество онлайн-классов, которые вы можете транслировать прямо сейчас (многие из них бесплатны), чтобы повысить частоту сердечных сокращений, не выходя из собственного дома. Вот семь уроков зумбы, которые мы обязательно добавим в закладки на будущее.
1. LiveLoveParty.TV
Команда LiveLoveParty.TV получает больше удовольствия от трехминутного видео, чем когда-либо во время тренировок за всю нашу жизнь. Каждое видео - это всего лишь одна песня, поэтому вы можете поставить несколько в очередь, если хотите продержаться 20 или 30 минут.
2. СИЛЬНЫЙ, Зумба
Возможно, вы видели STRONG от студии Zumba в вашем районе, но знаете ли вы, что у бутик-студии также есть канал на YouTube, где публикуются бесплатные 30-минутные сеансы? Эти HIIT-тренировки сочетают в себе удовольствие от танца с интенсивными движениями с собственным весом, чтобы по-настоящему проработать ваши мышцы. Канал также предлагает видео на разных языках (например, на испанском, немецком, индонезийском, французском и корейском), если вы хотите одновременно поработать над своими языковыми навыками.
3. Каролина Брирли
Фитнес-инструктор и блогер по стилю жизни Каролина Брирли работает инструктором по зумбе с 2010 года. Помимо видео по зумбе, она также опубликовала другие танцевальные кардиотренировки, которые вы можете попробовать.
4. 305 Фитнес
Хорошо, технически это не тренировка по зумбе, но она является танцевальное кардио. Зумба зародилась в Бразилии, но этот стиль, вдохновленный хип-хопом, пришел к вам прямо из Майами. И хотя на веб-сайте 305 есть множество видеороликов, есть еще больше на своем канале YouTube . Фактически, прямо сейчас 305 загружает два новых живых видео в день (которые затем постоянно транслируются в сети, чтобы вы могли повторять их в любое время), одно в полдень, а второе в 18:00. EST, записанные в гостиных, подвалах и на заднем дворе основателем Сэди Курцбан и опытными инструкторами.
Узнать больше
5. Студия Джейми Кинкид
Еще один танцевальный кардио-канал, который стоит попробовать. Видео Джейми Кинкид супер-красочно, оптимистично и по большей части длится менее 10 минут. На самом деле, большинство ее видео адаптировано к некоторым из наших любимых поп- и хип-хоп-песен, что делает их фантастическим вариантом для быстрого послеобеденного перерыва или легкого возбуждения, когда вам это нужно.
Амазонка 6. Зумба Макс
Вам понадобится учетная запись Amazon Prime, чтобы иметь доступ к этой часовой тренировке Zumba, однако ее возглавляет никто иной, как Бето Перес, основатель / создатель Zumba. (Да, вы можете потренироваться с легендой колумбийского танца, поездка во Флориду не требуется.) На Amazon есть несколько видео под руководством Переса, в том числе дополнительные 30- и 60-минутные занятия и более короткие сеансы, нацеленные на определенные области тела.
Амазонка 7. Концерт Zumba Fitness в прямом эфире
Возможно, это лучшая тренировка по зумбе, которую стоит попробовать дома. Представьте себе посещение 70-минутного живого концерта с участием Бето Переса в главной роли, где он научит вас 16 программам с участием музыкальных и танцевальных стилей стран всего мира. Звучит как взрыв, не так ли? При всем волнении и энергии концерта вы даже не почувствуете, как эти косые мышцы работают. (Ну, не раньше завтра.)
СВЯЗАННЫЙ: Кардио дома: 12 упражнений, которые можно выполнять в гостиной
Наше снаряжение для тренировок должно быть обязательно:
Zella Live в леггинсах с высокой талией
59 долларов США купить сейчас
Andi Сумка с короткими ручками ANDI
198 долл. США купить сейчас
ASICS Женщины'с Гель-Каяно 25
120 долларов купить сейчас
