Mani-pedis. Уход за лицом. Массажи. Все они полезны для вашей души (особенно когда вы тратитесь на маникюр), но некоторые спа-процедуры тоже полезны для вашего здоровья. Паровая баня не только очень расслабляет, но и дает массу преимуществ.
В чем разница между парной и сауной?
Не путать с сауной, парная - это пространство с водяным генератором, который нагнетает влажное тепло в комнату. Температура в комнате обычно достигает 110 градусов по Фаренгейту и настолько влажно, что нередко можно увидеть, как вода стекает по стенам. С другой стороны, традиционная сухая сауна использует дровяной, газовый или электрический обогреватель для создания более горячего и сухого тепла и обычно размещается в комнате, облицованной кедром, елью или осиной. Температура обычно намного выше, чем в парной (представьте, 180 градусов по Фаренгейту), и иногда можно добавить немного дополнительной влажности, полив водой горячие камни в комнате.
Готовы вспотеть (ради своего здоровья)? Вот семь преимуществ парной.
1. Устраняет черные точки.
Вы когда-нибудь задумывались, почему специалист по уходу за лицом накладывает горячее, влажное полотенце на ваше лицо, прежде чем теребить поры? Это потому, что теплая влажность открывает их и смягчает масло и грязь, что позволяет легче удалить их. Поскольку ваш пот свободно течет в парилке (110 градусов плюс влажность - не шутка), ваши поры открываются и выделяют всевозможный мусор. Хотя мы не можем обещать, что у вас не будет черных точек после свидания с интенсивной влажностью, доктор Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай, говорит, что сеанс может помочь с удаление черных точек для людей с определенным типом кожи. Она добавляет, что если у вас очень жирная кожа, вы можете пройти в парную, отметив, что влажность и влажное тепло могут сделать вашу кожу еще более жирной.
2. Предотвращает высыпания на коже.
Еще одно важное преимущество для кожи: для некоторых людей сидение в парной может очистить проблемную кожу, которая засорена или перегружена, что может предотвратить прыщи от появления на линии. Тем не менее, результаты во многом зависят от вашего типа кожи, и жарко и пар - не идеальная процедура для всех. Д-р Джалиман говорит, что [парилки] не подходят тем, у кого розацеа. Паровая баня усугубит это состояние. Хорошо знать. Еще одно замечание? Под верхним слоем ничего не получится. Хотя их рекламировали как способ детоксикации организма, нет никаких доказательств, подтверждающих это.
3. Разбавляет заторы.
Вы когда-нибудь замечали, насколько лучше вы чувствуете себя после принятия горячего душа, когда вы простужены? Не говоря уже о том, что при появлении заложенности носа следует немедленно включить увлажнитель, наши друзья в клинике Мэйо скажи нам. Это потому, что вдыхание влаги может помочь ослабить заложенность носа, поэтому вы можете почувствовать, как заложенные носовые пазухи полностью очищаются, когда вы входите в парную. Просто не забывайте оставаться гидратированным и не потеть слишком долго - обезвоживание также может нанести ущерб вашим носовым пазухам, и если у вас есть какие-либо дополнительные симптомы, такие как лихорадка, вам не следует повышать температуру тела.
4. Улучшает кровообращение.
Об этом преимуществе пока ничего не известно. Хотя несколько исследований (например, это из Монитор медицинских наук ) обнаружили, что влажное тепло может помочь улучшить кровообращение, Джастин Хакимиан, MD, FACC, кардиолог в ProHEALTH Care , утверждает, что риски могут перевесить преимущества, особенно для пациентов с проблемами кровообращения. По его словам, эти исследования ни в коем случае не являются окончательными. Паровая баня и сауна могут вызвать учащенное сердцебиение, обмороки и тепловой удар, а также другие осложнения. Ой. Как правило, мы рекомендуем пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще избегать парной - всем остальным следует пользоваться парными в течение ограниченного периода времени. Не более 20 минут на сиденье.
5. Помогает восстановить после тренировки.
Вы знаете, как вы прекрасно себя чувствуете после тренировки Но на следующее утро все тело болит? (И не стоит начинать с того, насколько болезненно мы себя чувствуем на следующий день.) Это называется отсроченной мышечной болезненностью, или DOMS, и сидение в парилке может помочь уменьшить боль. В исследование 2013 года проведенного исследователями из Университета Лома Линда, испытуемым предлагали выполнять упражнения, а затем прикладывать влажное или сухое тепло в разное время. Испытуемые, которые сразу же применяли влажное тепло - например, тепло в парилке - после тренировки, сообщали о наименьшей боли во время восстановления. (BRB, присоединяется к тренажерному залу с прилегающей парной.)
6. Снижает стресс.
В соответствии с Линия здоровья пребывание в парной также может снизить выработку вашим организмом кортизола - гормона, регулирующего уровень стресса, который вы испытываете. Снижение уровня кортизола может помочь лучше расслабиться, что полезно как для вашего психического, так и для физического здоровья.
7. Укрепляет иммунную систему.
Мы не рекомендуем вам каждые раз ты простудился . Однако тепло и теплая вода могут укрепить вашу иммунную систему, стимулируя клетки, которые борются с инфекцией, поэтому вам будет легче бороться с простудой, а вашему телу труднее ее поймать. Клиника здоровья Индиго также заявляет, что пребывание в парной может улучшить кровообращение на поверхности кожи, что может помочь открыть поры и высвободить мусор, о котором мы упоминали в номере один.
Риски парилки
Хотя парная может помочь очистить поры и сократить время восстановления после пробежки, важно не переусердствовать. Из-за их высокой температуры вы можете потеть больше, чем думаете, что делает вас уязвимыми для обезвоживания. Это означает, что вам следует ограничить время сеанса максимум 15 или 20 минутами. В общественных паровых банях также могут скапливаться микробы и бактерии, поэтому убедитесь, что вы потеете в чистом месте, которому доверяете.
Паровая баня часто рекламируется как средство детоксикации, но это не доказано ни с медицинской, ни с научной точки зрения. Мне не известны какие-либо убедительные исследования, показывающие, что парные - это эффективный способ «детоксикации» тела, - говорит нам доктор Хакимиан. Помимо отсутствия научных оснований, использование парной для детоксикации также может быть опасным: в 2009 г. три человека погибли во время церемонии парилки в Седоне, штат Аризона, после того, как он провел более двух часов на жаре в попытке очистить тело.
Если вы беременны или пожилые люди, не пользуйтесь парной. А если у вас диагностировано какое-либо заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться сделать это, чтобы убедиться, что он не усугубит ваши симптомы. В противном случае, если вы используете его экономно и не обезвоживаете, парилка представляет собой относительно низкий риск для большинства людей.
СВЯЗАННЫЙ: Я час просидел в инфракрасной сауне и не могу перестать думать об этом
