31 рецепт здорового январского ужина на весь месяц

Лучшие имена для детей

Пол:

Дата рождения:

Отправить

Отправить мне на email Показать на сайте

Новый год, новое меню. Приложив немного планирования и решимости, в этом месяце вы сможете полностью питаться здоровой ... не прибегая к салату каждую ночь, потому что, честно говоря, это звучит ужасно. Эти 31 рецепт здорового январского ужина позволят вам планировать питательные и вкусные блюда каждый вечер (бонус: остатки обеда ), поэтому вы можете есть чистую пищу (например, продукты с минимальной обработкой), не чувствуя себя обделенными.

СВЯЗАННЫЙ: 15 идей здорового ужина для двоих, которые не скучны

1 января: фрикадельки из баранины со специями и суп из эскарол.

Этот суп сытный и здоровая, благодаря изрядной дозе зелени и нежнейших фрикаделек, которые вы когда-либо пробовали.

Получить рецепт

2 января: веганский кокосовый суп для детоксикации в медленноварке

Все лучшие ужины можно объединить одним нажатием кнопки.

Получить рецепт

3 января: хрустящие стейки тофу с брокколи рабе и ромеско.

Нет мяса, нет проблем. Это хрустящее блюдо ароматное, простое в приготовлении и наполнено растительным белком.

Получить рецепт

4 января: запеченный в духовке сладкий картофель с хрустящим нутом и йогуртовым соусом.

А если серьезно, ты угостил нас йогуртовым соусом.

Получить рецепт

5 января: салат из капусты с хурмой, хрустящим нутом и жареным луком-шалотом.

Он хрустящий, терпкий, пикантный, сладкий и, по сути, противоположен грустному салату.

Получить рецепт

6 января: креветки с цветной капустой и рукколой.

Заменив стручковую капусту на рис, вы можете потерять углеводы, но сохранить вкус (всего за 30 минут).

Получить рецепт

7 января: Instant Pot Vegan Pho

Когда они говорят «обниматься в миске», они имеют в виду именно это.

Получить рецепт

8 января: рыба-меч Элисон Роман с измельченными оливками и орегано.

Даже так называемые ненавистники морепродуктов упадут в обморок от одного укуса этого блюда. Это как курица ... только лучше.

Получить рецепт

9 января: Энчиладас из кабачков с низким содержанием углеводов

У этих энчиладас есть секрет: все липкое, сырное добра, за вычетом углеводов.

Получить рецепт

10 января: жареный сквош и тофу с соей, медом, чили и имбирем.

Пряный, сладкий и в основном непринужденный. В нашем будущем мы видим новый выход в будни.

Получить рецепт

11 января: Цыпленок Пири Пири

На улице холодно, но мы включаем обогрев на кухне.

Получить рецепт

12 января: Роллы из радужной капусты с соусом для макания из арахисового масла

Вы можете приготовить их заранее (за два дня), и они не промокнут в холодильнике.

Получить рецепт

13 января: Осветленный феттучини с соусом из цветной капусты и альфредо.

Похоже на Альфредо. На вкус лучше, чем альфредо.

Получить рецепт

14 января: нут и овощное кокосовое карри.

Утолите эту тягу к еде на вынос всего за 30 минут.

Получить рецепт

15 января: 30 куриных фрикаделек и рис с цветной капустой в кокосово-травяном соусе

Мы даже не соблюдаем диету Whole30 и не можем насытиться сливочным соусом.

Получить рецепт

16 января: жареный сладкий картофель с шрирача и лаймом.

Это все равно, что съесть конфеты на ужин и почувствовать себя прекрасно.

Получить рецепт

17 января: жаркое из курицы и гороха.

С высоким содержанием белка. Низкое содержание углеводов, калорий и времени, необходимого для того, чтобы добраться до стола.

Получить рецепт

18 января: безглютеновые ньокки с цветной капустой и помидорами

Никто даже не догадается, что это здорово.

Получить рецепт

19 января: Поблано и тако с грибами, помидорами и козьим сыром.

Пора расширить свой репертуар тако вторник. Увидимся позже, говяжий фарш.

Получить рецепт

20 января: Golden Milk Daal с куркумой, укрепляющей иммунитет

В нем много полезных для вас чеснока и имбиря, и к тому же он очень полезен.

Получить рецепт

21 января: 15-минутный средиземноморский кускус с тунцом и пепперончини

Если вы спросите нас, консервированный тунец - это так недооценен. Как еще можно приготовить ужин за 15 минут?

Получить рецепт

22 января: Кето-лист с курицей и радужными овощами

Это наш любимый способ попробовать радугу. Бонус: требуется минимальная очистка.

Получить рецепт

23 января: Цыпленок в медово-горчичном листе с брюссельской капустой

Мы знаем, что вы обычно выбираете куриные грудки, но попробуйте ароматные бедра только на этот раз. Кроме того, вы не ошибетесь с медово-горчичным соусом.

Получить рецепт

24 января: пряный тайский суп из мускатных орехов и кабачков быстрого приготовления

Получите новый Instant Pot, который вы получили на праздниках.

Получить рецепт

25 января: рагу из помидоров и белой фасоли на тосте

В настоящее время это как готовить тосты на ужин. Положите на него яйцо, чтобы он стал еще более сытным.

Получить рецепт

26 января: пикантный куриный суп с лимоном и имбирем

Это как мамины куриный суп, но на этот раз с имбирным привкусом.

Получить рецепт

27 января: салат из цитрусовых, креветок и киноа с фетой.

Ого. Если бы все салаты были такими на вкус, они были бы нашим любимым блюдом.

Получить рецепт

28 января: лапша из кабачков See Ew

Куда мы идем, лапша нам не нужна.

Получить рецепт

СВЯЗАННЫЙ: 9 самых полезных продуктов для похудения

29 января: бургеры из цветной капусты и сладкого картофеля

Раздавленный авокадо и домашний острый майонез прекрасно сочетаются с этим постным блюдом.

Получить рецепт

30 января: цветная капуста чили

Наш любимый крестоцветный овощ снова поражает.

Получить рецепт

31 января: Брокколи Маргарита Пицца

Доставка пиццы? Мы ее не знаем.

Получить рецепт

СВЯЗАННЫЙ: 32 рецепта низкокалорийной комфортной еды, которые никогда не разочаруют

Ваш гороскоп на завтра

Узнать

Отправить мне на email Показать на сайте