Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Мы всегда чувствуем усталость и истощение после долгого пути. У нас болят мышцы, может быть и отек. Мышцы становятся жесткими и болезненными. Люди, которым ежедневно приходится много путешествовать, могут столкнуться с этой проблемой сразу после возвращения домой.
6 основных причин боли в спине, которых следует избегать
Из-за длительного сидения вместе могут возникать мышечный спазм и скованность, особенно у тех, у кого слабые суставы. Боль может варьироваться от легкой, умеренной до сильной. Прием обезболивающих может облегчить боль на несколько часов, но боль может возобновиться, когда действие лекарства прекратится. Вам не нужно беспокоиться, так как есть некоторые домашние средства, которые могут немедленно облегчить боль, скованность и воспаление.
Есть несколько эффективных домашних средств, уменьшающих боль, скованность и мышечный спазм. Они безопасны в использовании и могут использоваться ежедневно, чтобы получить облегчение после долгого путешествия. Эти природные средства улучшают кровообращение и успокаивают мышцы. Они также снимают мышечный спазм и мгновенно снимают усталость.
Домашние средства от боли в руке и запястье
Ознакомьтесь с некоторыми эффективными домашними средствами для снятия боли и усталости в теле после путешествий.
Вишневый сок
Вишневый сок снимает боль в мышцах после долгого путешествия. Считается, что антиоксиданты, содержащиеся в вишне, называемые антоцианами, уменьшают воспаление. Попробуйте пить терпкий вишневый сок, чтобы уменьшить боль и воспаление.
Ешьте продукты, богатые магнием
Некоторые из основных пищевых источников магния - это патока, тыква и семена тыквы (пепитас), шпинат, мангольд, какао-порошок, черные бобы, семена льна, семена кунжута, семена подсолнечника, миндаль и кешью. Низкий уровень магния в организме может вызвать общие мышечные боли и мышечные судороги. Принимайте добавки с магнием. Вы можете начать с включения в свой рацион продуктов с высоким содержанием магния.
Массаж с эфирными маслами
Эфирные масла действуют как противовоспалительное, болеутоляющее, поэтому массаж с эфирным маслом эффективно снимает боли в теле. Массаж увеличивает кровообращение в мышцах, согревая их, а также помогает рассеять накопившуюся молочную кислоту. Масло расслабляет мышцы и снимает боль. Аромат эфирных масел способствует глубокому расслаблению и естественному оздоровлению тела. Такие масла, как сосновое, лавандовое, имбирное и перечное, очень полезны для уменьшения мышечной боли.
Ванна с солью Эпсома
Соль Эпсома или сульфат магния - это природный минерал, который уменьшает воспаление мышечных тканей и снимает боль в теле. Он также уменьшает мышечные боли при хронических заболеваниях, таких как фибромиалгия. Для принятия ванны добавьте 1-2 стакана английской соли в ванну стандартного размера, наполненную теплой или горячей водой, и расслабьтесь в ней в течение 15-30 минут. Также ванна снимает мышечные боли и судороги, расслабляет тело и снимает стресс.
Холодная терапия
Холодная терапия, также известная как криотерапия, включает прикладывание льда или холода к поврежденному месту для облегчения. Его часто используют для уменьшения мышечных болей. Применение пакета со льдом или холода замедляет кровообращение в болезненной части, что приводит к уменьшению боли и воспаления. Пакеты со льдом, ледяной массаж, пакеты с гелем, химические холодные компрессы, спреи с парообразным хладагентом - вот некоторые из методов применения различных форм терапии холода.
Тепловая терапия
Он используется для лечения таких болей, как жесткость мышц, растяжения или растяжения, а также мышечные спазмы. Лучше избегать тепловой терапии при острых травмах, так как это может усилить отек и вызвать дискомфорт. Тепло снимает мышечную боль, уменьшает мышечный спазм и расслабляет напряженные мышцы. Тепловая терапия включает в себя горячие компрессы, инфракрасное излучение, парафиновый воск и гидротерапию. Вы также можете посетить физиотерапевта для проведения этих процедур.
Теплая и холодная ванна
Чередование ванн с теплой и холодной водой помогает быстро избавиться от боли. Улучшает кровообращение, уменьшает отек и боль. Холодная ванна обезболивает болезненные участки и снимает боль, тогда как горячая ванна расслабляет мышцы, уменьшает спазмы и уровень стресса во всем теле. Добавление в воду эфирных масел, таких как лаванда, эвкалипт и бергамот, может дать дополнительную пользу.
Яблочный уксус (ACV)
Яблочный уксус - эффективное домашнее средство для облегчения и снятия мышечной боли. Смешайте столовую ложку или две в стакане воды и выпейте. Вы также можете втирать уксус прямо в область больной мышцы / спазма. Это избавит от боли в мышцах.
Кайенский перец
Вы можете сделать свою пасту из кайенского перца, смешав от 1/4 до 1/2 чайной ложки кайенского перца с одной чашкой оливкового или (теплого) кокосового масла. Нанесите средство на пораженный участок и вымойте руки после нанесения. Держите средство подальше от глаз, носа и рта, так как это вызовет раздражение. Он содержит капсаицин (который вызывает ожог острого перца), который снимает боль при артрите, суставах и мышцах, а также общую болезненность мышц.
Травяной массаж
Некоторые травы обладают противовоспалительным и успокаивающим действием. Принимая во внимание, что травяной линимент (полутвердый экстракт трав, применяемый в виде лосьона, геля или бальзама) обладает способностью проникать в кожу и ткани и способствовать заживлению. Такие травы, как арника, всегда использовались при растяжениях и мышечных болях, тогда как травы, такие как зверобой, использовались при расслаблении мышечных спазмов. Дьявольский коготь - это трава, которая действует как естественное обезболивающее и снимает мышечную болезненность и боли, особенно в пояснице и шее. Лаванда и Роза Мэри известны своими ароматерапевтическими эффектами и снимают мышечные боли.
Точечный массаж
Это научный метод, при котором акупрессурные точки тела стимулируются давлением для облегчения состояния. Стимуляция этих точек также называется сильными точками. Это вызывает высвобождение эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими и облегчают мышечную боль. Это также помогает в расслаблении и заживлении мышц. Расслабление мышц и повышение уровня эндорфинов - быстрые и естественные способы облегчить мышечные боли.
