Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Ежегодно 7 июля отмечается Всемирный день шоколада. Этот день, учрежденный в 2009 году, посвящен сладкому наслаждению и его появлению в Европе в 1550 году. В этот день давайте исследуем пользу для здоровья темного шоколада.
Все мы хотим узнать о преимуществах темного шоколада. Это потому, что мы просто ищем предлог, чтобы насладиться шоколадом без чувства вины. Но вы также должны помнить, что употребление его в очень небольших количествах может помочь. Также обратите внимание, что только некоторые виды шоколада полезны для здоровья. Многие другие содержат вредные для здоровья ингредиенты.
Главный секрет питательной ценности шоколада - это какао. Фактически, этот ингредиент дает особый вкус. В этом ингредиенте есть определенные полезные химические вещества, и именно поэтому шоколад обладает определенными свойствами, убивающими болезни. Теперь давайте быстро рассмотрим пользу шоколада для здоровья.
1. Улучшает здоровье сердца
Темный шоколад полезен для кровотока и артерий, что помогает вашему сердцу работать. Некоторые исследования сообщают, что шоколад также может снизить уровень высокого кровяного давления. [1] [два] .
2. Богат ли питательными веществами
Хорошая новость для всех любителей шоколада: какао богат питательными веществами. [3] . Многие исследования показали, что он содержит много питательных веществ. [4] . Поскольку шоколад содержит какао, он содержит все питательные вещества, но подождите, умеренность является здесь ключевым моментом. Не балуйтесь!
3. Регулирует уровень холестерина.
Темный шоколад помогает свести к минимуму уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина в организме. [5] . Ежедневное употребление 2-3 кусочков темного шоколада полезно для вашего здоровья в целом.
4. Помогите предотвратить инсульт
Некоторые исследования указывают на то, что риск инсульта можно снизить, если умеренно употреблять темный шоколад. [6] . Поскольку темный шоколад богат антиоксидантами, борющимися с болезнями, он может помочь снизить риск.
5. Способствует снижению веса.
Употребление в пищу темного шоколада может помочь стабилизировать и контролировать аппетит, что помогает уменьшить тягу и тем самым способствует здоровой потере веса. [7] . Но главное - умеренное употребление шоколада.
6. Повышает производительность
Исследования показали, что какао может улучшить кровообращение в головном мозге, что приводит к повышению производительности и может сохранять бдительность в течение нескольких часов. Темный шоколад может помочь улучшить когнитивные способности [8] .
7. Стресс.
Было доказано, что ежедневное употребление темного шоколада помогает снизить уровень стресса. [9] . Полезный деликатес помогает снизить уровень гормонов стресса. [10] .
Что еще можно сделать с шоколадом?
Поскольку темный шоколад содержит ресвератрол, который является антиоксидантом, он обеспечивает ряд других преимуществ для здоровья. Он укрепляет естественную защиту вашей системы, сводит к минимуму повреждение свободными радикалами, предотвращает некоторые виды рака, полезен для кровеносных сосудов и замедляет процесс старения. [одиннадцать] [12] .
8. Улучшает здоровье кожи.
Исследования показывают, что потребление темного шоколада исключительно полезно для вашей кожи. Присутствующие в нем антиоксиданты могут сохранить вашу кожу здоровой, а биоактивные соединения в темном шоколаде помогают сохранить вашу кожу увлажненной. [13] [14] .
9. Помогите справиться с депрессией
Согласно отчетам и отзывам, регулярное употребление темного шоколада помогает справиться с симптомами депрессии. Темный шоколад с высоким содержанием какао может улучшить настроение [пятнадцать] .
Напоследок…
Эксперты советуют, что рекомендуемая доза темного шоколада составляет примерно 30-60 г в день. Хотя качественный темный шоколад - лучший выбор, чем молочный шоколад, не переусердствуйте.
