Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- IPL 2021: работал над своим ватином после того, как меня не заметили на аукционе 2018 года, - говорит Харшал Патель.
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Зеленый чай обладает огромной пользой для здоровья, что делает его самым популярным напитком. Знаменитости, такие как Карина Капур, Анушка Шарма и Вират Коли, клянутся, что пьют зеленый чай, потому что он помогает похудеть и выводит токсины из организма. Но чтобы получить максимальную пользу, вы должны знать, когда лучше всего пить зеленый чай.
Зеленый чай стал настолько популярным в сфере здоровья и фитнеса, что даже любители тренажерного зала его используют. Он богат минералами, витаминами и обладает противовоспалительными свойствами, а также снижает риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Чем полезен зеленый чай?
В отличие от других сортов чая, зеленый чай не подвергается окислению, что делает его еще более полезным для здоровья. По сравнению с другими ароматными и травяными разновидностями зеленого чая, чистый зеленый чай издавна считался более здоровой альтернативой другим напиткам.
Зеленый чай обладает мощными свойствами, снижающими уровень плохого холестерина и триглицеридов в организме. Он также содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды и полифенолы, которые повышают ваш иммунитет, а также защищают от простуды и гриппа. Эти антиоксиданты также полезны для кожи и волос.
Итак, когда лучше всего пить зеленый чай?
Не пейте зеленый чай рано утром
Употребление зеленого чая утром натощак может оказать вредное воздействие на печень из-за высокого содержания в нем кофеина.
Исследование пищевых добавок с экстрактами зеленого чая показало, что зеленый чай, если его пить натощак, может оказывать неблагоприятное воздействие на печень. Поскольку зеленый чай содержит соединения, называемые катехинами, необходимо контролировать количество потребляемого зеленого чая. Более высокая концентрация катехинов может привести к повреждению печени.
Пейте зеленый чай утром с 10 до 11 часов или в начале вечера. Выпивка в это время ускорит ваш метаболизм.
Пейте зеленый чай между приемами пищи
Вы можете пить чашку зеленого чая между приемами пищи, желательно за два часа до или после еды, чтобы максимально увеличить потребление питательных веществ и усвоение железа.
Если вы страдаете анемией, не пейте зеленый чай вместе с едой. По данным Национального института рака, антиоксидантные катехины, присутствующие в зеленом чае, препятствуют перевариванию и всасыванию железа из вашего рациона, если вы принимаете его вместе с едой.
Пейте зеленый чай перед тренировкой
Перед тренировкой употребление зеленого чая может помочь в сжигании большего количества жира просто из-за наличия кофеина. Кофеин повышает вашу энергию, что помогает вам тренироваться дольше.
Пейте зеленый чай за два часа до сна
Если вы относились к чашке зеленого чая как к напитку перед сном, то вы должны знать, что зеленый чай - это не напиток перед сном. Это потому, что кофеин является доказанным стимулятором и нарушает ваш сон ночью. Он также содержит аминокислоту под названием L-теанин, которая заставляет вас бодрствовать и лучше концентрироваться, поэтому пить зеленый чай на ночь - плохая идея.
Вместо этого пейте зеленый чай рано вечером, потому что в это время ваш метаболизм снижается, и употребление чая ускорит ваш метаболизм.
Сколько чашек зеленого чая нужно выпивать в день?
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, идеальным вариантом считается 2-3 чашки зеленого чая в день или от 100 до 750 мг экстракта зеленого чая в день. Если зеленый чай потребляется в избытке, он начнет выводить из организма все необходимые элементы.
Поделитесь этой статьей!
