Раньше это был мой фирменный большой боевой прием. Если бы у меня были разногласия с парнем, другом или членом семьи, они произносили страстную речь о своей точке зрения, а я отвечал… молчанием. Я старался выбраться из дома как можно быстрее, а затем часами (или днями) пытался остыть и решить, что я хочу сказать. Как только я это выяснил, я возвращался, извинялся и спокойно излагал свою точку зрения. Я подумал, что это была бесконфликтная техника боя, которая не позволяла мне сказать то, о чем я сожалею.
Но только когда мой нынешний муж вызвал меня на раннем этапе наших отношений, я даже поняла, что делаю что-то не так. Вы знаете, как больно для вас просто исчезнуть, когда я понятия не имею, что происходит и как вы себя чувствуете? он спросил меня. Я даже не думал об этом. То, что я считал разрядом для аргументации, оказалось препятствием, чрезвычайно ядовитой привычкой, которую мне пришлось преодолеть годами.
Что такое препятствие на самом деле?
Противодействие - один из четырех главных факторов, предсказывающих развод. по словам доктора Джона Готтмана из Института Готтмана наряду с критикой, презрением и защитой. Он говорит, что препятствие происходит, когда слушатель отказывается от взаимодействия, отключается и просто перестает отвечать своему партнеру. Вместо того, чтобы сталкиваться с проблемами со своим партнером, люди, которые прерывают отношения, могут совершать уклончивые маневры, такие как отключение, отворачивание, занятость или навязчивое или отвлекающее поведение. Ээп, это учебник для меня в бою. Это почти то же самое, что и молчаливое обращение, которое, как вы, возможно, помните из начальной школы, - не самый зрелый способ решения проблем.
Я не понимал, что сопротивляюсь. Как мне остановиться?
Преодоление препятствий - это естественная реакция на психологическую перегрузку, Институт Готтмана веб-сайт объясняет. Возможно, прямо сейчас вы даже не в том психическом состоянии, чтобы вести спокойную и рациональную беседу. Поэтому вместо того, чтобы ругать себя за отказ во время спора, приготовьте план на следующий раз. Если ваш партнер начинает разглагольствовать о том, что вы никогда не моете посуду, и вы чувствуете, что вот-вот начнете препятствовать, остановитесь, сделайте глубокий вдох и скажите что-то вроде: «Хорошо, я слишком зол, и мне нужна помощь». ломать. Можем ли мы вернуться к этому чуть позже? Думаю, у меня будет больше перспектив, когда я не буду так зол. Затем займи 20 минут - нет три дня - подумать, сделать что-нибудь успокаивающее, например, почитать книгу или пойти на прогулку, а затем вернуться и продолжить обсуждение в более спокойном месте.
Что мне делать, если я одинок за каменными стенами?
Хотя это довольно сложно сделать кто-то перестаньте сопротивляться, подход моего мужа мне очень помог. Он спокойно объяснил, что мое поведение заставляло его чувствовать, помогая мне понять, что моя техника приносит больше вреда, чем пользы. Он сказал, что даже предпочел бы, чтобы я сказал то, о чем я сожалею во время спора, а потом извиняюсь, чем выскочил бы и ничего не сказал. Ничего не говоря, он беспокоился обо мне и нервничал по поводу будущего наших отношений. Ничего из этого мне и в голову не приходило, пока он не поднял эту тему.
Если ваш партнер прислушивается к вашей точке зрения и соглашается, но все же продолжает препятствовать во время споров, дайте ему время - часто от вредных привычек трудно избавиться. С другой стороны, если вы чувствуете, что он начинает умышленно каменная стена, потому что он знает, что это вас беспокоит, возможно, пора прекратить это.
