Как влияет хлеб на свободные движения?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Писатель о здоровье - Джанхави Патель Бай Джанхави Патель 24 апреля 2018 г.

За последние 30 000 лет мы приехали печь различные сорта хлеба. В соответствии с современным стилем жизни хлеб считается вредным для здоровья, несмотря на то, что 65% людей потребляют его как важную часть своего рациона. Ежедневное употребление хлеба имеет различные недостатки. Например, повышенный уровень сахара в крови, глютеновая болезнь, повышенное потребление фруктозы, диета с более высоким содержанием калорий, но с низким содержанием необходимых питательных веществ, повышение уровня плохого холестерина и т. Д.

Итак, как хлеб влияет на подвижность?

1. Присутствие глютена

Известно, что зерна, используемые в муке, содержат смесь белков, называемых глютеном. Глютен присутствует вместе с крахмалом в эндосперме зерен. Это белок, который способствует вязкоупругим свойствам хлебного теста, который отвечает за жевательную консистенцию хлеба, когда он выпечен и готов к употреблению.

Эта глютен при переваривании организмом вызывает раздражение стенок пищеварительного тракта, в основном ворсинок тонкой кишки. Это называется непереносимостью глютена или целиакией. Эти ворсинки отвечают за усвоение питательных веществ в нашем организме. Когда эта функция не выполняется, возникают боли в животе, вздутие живота и нарушение дефекации.

Не только люди с глютеновой болезнью испытывают раздражение кишечника, но, как известно, 77% населения испытывают эти симптомы независимо от наличия болезни.

2. Наличие фитиновой кислоты.

Зерна также содержат антипитательные вещества, называемые фитиновой кислотой. Это вызывает тот же эффект, что и глютен, и предотвращает всасывание важных питательных веществ, таких как цинк и кальций, из потребляемой пищи. Это приводит к раздражению кишечника и, в конечном итоге, к непоследовательности стула.

3. Наличие клетчатки с высоким содержанием клетчатки.

Хлеб - это пища, богатая клетчаткой. Клетчатка сама по себе является трудно перевариваемым веществом, которое используется для регулирования веса тела. При раздражении кишечника волокна соединяются с водой в организме, из-за чего вы чаще бегаете в туалет.

4. Наличие крахмала.

Хлеб содержит крахмал. Этот крахмал очень легко расщепляется организмом, вызывая быстрое повышение уровня сахара в крови. Это приводит к тому, что вы быстрее проголодаетесь, и поэтому вы начинаете потреблять больше этих легких закусок с высоким содержанием углеводов. Этот высокий гликемический индекс (ГИ), вызванный употреблением хлеба в день, приводит к вздутию живота и водянистому стулу.

Хлеб, таким образом, не является пищей, удобной для свободного движения.

Если было съедено много хлеба, несколько из лучших способов успокоить раздражение ворсинок:

Пить много воды и оставаться гидратированным.
Потребление большого количества пероральных электролитов для восполнения дисбаланса, возникшего в организме из-за потери всей воды.
Употребление продуктов, богатых натрием и калием.
Исключение любых форм продуктов, богатых клетчаткой, или продуктов, повышающих GI.
Употребление меньшего количества пищи и употребление пищи, которая не раздражает желудок, например яблок, бананов, риса и т. Д.
Внешние пробиотики, сок алоэ вера, пищеварительные ферменты, семена льна или чиа.

Прежде всего, очень важно иметь сознательный ум во время еды.

Итак, ешьте здоровую пищу и оставайтесь здоровыми.