Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Конкуренция в любой форме растет. Работа, учеба, игры и все остальное сопряжены с конкуренцией, что на самом деле вызывает стресс.
Он может быть в тяжелой форме или в следах, но в какой бы форме он ни был, он действительно влияет на здоровье.
Следовательно, в нашем теле должен быть правильный баланс, чтобы избежать стресса. Есть несколько методов борьбы со стрессом, которыми люди могут воспользоваться.
Читайте также: Здоровая пища, снимающая стресс
Из всех доступных вариантов управления стрессом йога оказалась чрезвычайно полезной. Это не только помогает снизить уровень стресса, но и помогает справиться с существующим стрессом.
Урдхва Хастасана, также известная как поза приветствия снизу вверх, - одна из лучших асан йоги для снятия стресса.
Читайте также: Как сохранять ум спокойным и избавляться от стресса
Слово Урдхва Хастасана происходит от санскритского слова «Урдхва», что означает «вверх», «Хаста», что означает руки, и «Асана», что означает поза.
Это одна из простейших форм асан йоги, которую почти все мы делаем неосознанно, как только встаем утром. Это помогает хорошо растянуть все тело.
Вот пошаговая процедура выполнения Урдхва Хастасаны. Взглянуть.
Пошаговая процедура выполнения Урдхва Хастасаны:
1. Для начала встаньте прямо, как в Тадасане.
2. Руки должны быть расположены по обе стороны и должны быть параллельны друг другу.
3. Медленно поднимите руки к потолку.
4. Наряду с руками ладони также должны быть над головой лицом друг к другу.
5. Руки должны быть прямыми.
6. Посмотрите вверх.
7. Лопатки должны быть плотно прижаты к спине.
8. Ноги выпрямить, коленные чашечки приподняты.
9. Задержитесь в этом положении некоторое время и сделайте глубокий вдох.
10 Медленно выйдите из позиции.
Другие преимущества урду хастасаны:
Помогает растянуть позвоночник.
Это помогает растянуть живот.
Помогает растянуть плечи.
Это помогает уменьшить усталость и беспокойство.
Это помогает в лечении заложенности.
Помогает при лечении астмы.
Осторожность:
Тем, у кого есть травмы шеи и плеч, следует избегать Урдхва Хастасаны или практиковать ее под руководством инструктора по йоге.
