11 ЛУЧШИХ ИНДИЙСКИХ ДОМАШНИХ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Диета Фитнес oi-Neha By Неха 17 января 2018 г.

Вы просто устали экспериментировать с дорогостоящим протеиновым порошком для похудения? Если да, то вы должны знать, что протеиновый порошок - не единственный способ похудеть.

Есть и другие высококачественные белковые продукты, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы похудеть здоровым способом.

Помимо протеинового порошка, одним из самых важных вариантов похудения являются протеиновые коктейли. Это удобный способ добавить белок в свой рацион. Протеиновые коктейли точно соответствуют потребностям в калориях и питательных веществах.

Протеиновые коктейли - идеальный вариант замены еды для тех, кто хочет похудеть здоровым образом. Эти коктейли могут держать вас сытыми до следующего приема пищи и могут помешать вам есть нездоровую пищу, чтобы утолить голод.

Эти протеиновые коктейли не прожигут дыру в вашем кармане, и вы тоже получите от них пользу. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих индийских домашних протеиновых коктейлях для похудения, которые вы можете попробовать дома с простыми кухонными ингредиентами.

1. Миндально-кокосовый протеиновый коктейль

Миндаль - отличный источник белка, 20 миндальных орехов содержат около 5 граммов белка. Миндальное молоко обеспечит вас дополнительной дозой белка, а в кокосовом орехе есть электролиты, которые сохранят ваш организм гидратированным.

Замочите орехи и тертый кокос на ночь. Слейте воду.
Добавьте в блендер миндаль, кокос и молоко, чтобы получился густой однородный коктейль.
Добавьте корицу и мед, чтобы получилось вкусно.

2. Шоколадно-банановый протеиновый коктейль

Шоколад и бананы - прекрасное сочетание. Они не только делают полезный протеиновый коктейль, но и добавляют отличный вкус. Шоколад и бананы обеспечат вас множеством витаминов и минералов.

Добавьте в блендер 1 стакан кусочков банана и 1 столовую ложку какао-порошка.
Добавьте в него молоко или йогурт, чтобы получился однородный напиток.
Для вкуса добавьте ½ чайной ложки порошка корицы.

3. Ягодный протеиновый коктейль

Ягоды являются хорошим источником мощных антиоксидантов, а также отличным источником клетчатки, которая помогает похудеть. Использование различных ягод придаст вам дополнительный заряд энергии.

Добавьте 7-10 ягод на ваш выбор, ½ стакана взбитого творога, стакана воды и немного меда в блендере.
Взбейте и добавьте немного меда, если хотите.

4. Протеиновый коктейль с арахисовым маслом.

Арахисовое масло - богатый источник белка, и это может стать отличным послетренировочным коктейлем. Этот домашний протеиновый коктейль получится сливочно-ореховым и восхитителен вашим вкусовым рецепторам.

Смешайте 1 стакан йогурта, ½ стакана миндального молока и 2 столовые ложки арахисового масла.
Вы можете добавить бананы, если хотите, и подавать охлажденными.

5. Веганский протеиновый коктейль.

Те, у кого аллергия на молочные продукты и непереносимость лактозы, но которым нужен высокобелковый коктейль для похудения, могут выбрать это. Этот веганский протеиновый коктейль - идеальный коктейль для вас.

Смешайте 1 стакан миндаля или орехов кешью, 1 банан, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку ванильной эссенции для аромата.
Смешайте все ингредиенты и подавайте охлажденным.

6. Протеиновый коктейль с бананом, клубникой и семенами чиа

Семена чиа богаты белком, а бананы полны калия. Эта комбинация создаст сверхэнергетический протеиновый коктейль после интенсивной тренировки.

Добавьте в блендер семена чиа, 1 банан, клубнику, молоко и мед.
Добавьте горсть колотого льда (по желанию) и наслаждайтесь этим густым протеиновым коктейлем.

7. Манго-банановый коктейль

Манго полны калия, витамина А и витамина С, и смешивание их с бананами сделает его богатым протеиновым коктейлем. Выбирайте не очень сладкие спелые манго.

Смешайте манго, банан, арахисовое масло и молоко в блендере, чтобы получился однородный коктейль.
Добавьте колотый лед и сразу же наслаждайтесь им.

8. Банановый коктейль с черничным и миндальным маслом.

Черника богата антиоксидантами и витамином С, которые при добавлении в миндаль и йогурт превращаются в богатый протеиновым коктейлем.

В блендере добавьте чернику, банан, миндальное масло и йогурт. Подавать с кубиками льда.

9. Яблочно-овсяный протеиновый коктейль.

Фитонутриенты, содержащиеся в яблоке, будут поддерживать стабильный и контролируемый уровень сахара в крови. Сочетание яблок с овсянкой обеспечит вас клетчаткой и сохранит чувство сытости на более длительный период времени.

Смешайте в блендере овсяные хлопья, молоко, яблоко и мед.
Охладите его, чтобы насладиться этим густым домашним протеиновым коктейлем.

10. Протеиновый коктейль из авокадо и банана

Авокадо наполнен полезными для сердца мононенасыщенными жирными кислотами и клетчаткой, которые помогают сбросить вес. Можно добавить бананы и мед, чтобы получилось вкусно.