ПЛАН ДИЕТЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ СОНАМА КАПУРА

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 7 мая 2018 г.

План диеты Сонам Капур: это то, что поддерживает ее форму и красоту | Болдский

Модная дива Сонам Капур обручится со своим давним кавалером Анандом Ахуджей 8 мая 2018 года. Сонам Капур, модница из Болливуда, ошеломляет всех своими смелыми модными заявлениями. Но знаете ли вы, что эта изящная актриса когда-то весила 86 кг?

В подростковом возрасте Сонам настолько набрала вес, что в 17 лет у нее был диагностирован диабет 1 типа, у нее был PCOD и все проблемы с весом, которые у нее могли быть. Но ей удалось сбросить этот вес, соблюдая строгий план диеты и режим тренировок. Это было время, когда она дебютировала в фильме Санджая Лилы Бхансали «Саавария».

Она благодарит свою мать за то, что она помогла ей вести дисциплинированный образ жизни, который, в свою очередь, проложил путь к избавлению от лишнего веса и поддержанию стройного, подтянутого и стройного тела.

Давайте посмотрим на диету Сонама Капура и упражнения для похудания.

План диеты Сонама Капура

Худощавая фигура Сонам - результат ее строгой диеты, чтобы оставаться в форме и оставаться здоровой. Эта миниатюрная актриса гурман, но не верит в диету. Она предпочитает диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и ест 5 раз в день. Она избегает всех фаст-фудов, но любит шоколадные конфеты. Она предпочитает натуральный сахар рафинированному и не позволяет себе слишком долго голодать. Если она чувствует голод, она перекусывает орехами и сухофруктами. Она также пьет много воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.

Вот ее таблица диеты для похудения:

Завтрак - овсянка и тарелка полезных фруктов.
Полдник после тренировки / Полдник - черный хлеб, яичные белки и протеиновый коктейль с соком.
Обед - дал, сабзи, один раги роти, кусок жареной курицы или рыбы и салаты.
Вечерний перекус - крекеры с высоким содержанием клетчатки с куриным мясным ассорти или яичным белком.
Ужин - кусок курицы или рыбы, супы и салаты.

Помимо этой диеты, она всегда носит с собой яблоко, домашний бутерброд или орехи и сухофрукты, чтобы утолить голод, не накапливая лишние калории во время путешествий.

Как эта таблица диеты для похудения работает для Сонам Капур?

Сонам начинает свой день со стакана теплой воды, сока лайма и меда. Эта смесь стимулирует перистальтику кишечника, помогает вывести токсины и ускоряет обмен веществ. Овсянка с высоким содержанием клетчатки и полезные фрукты на завтрак обеспечат организм питательными веществами и улучшат состояние кожи и волос. Дал, сабзи и курица / рыба на обед - отличный источник белка, который помогает нарастить мышечную массу.

На ужин супы, салаты из курицы / рыбы и овощи-гриль содержат большое количество витаминов, минералов и пищевых волокон. Это обеспечивает энергию, способствует функционированию клеток и поддерживает метаболизм и пищеварение.

Напиток для похудения Сонам Капур состоит из кокосовой воды, свежего фруктового сока и огуречного сока.

Упражнения Сонам Капур для похудания

Ослепительная дива Сонам прибегла к помощи тренеров и диетологов, чтобы похудеть и стать здоровой. Она старается заниматься хотя бы часом каждый день, чтобы оставаться в форме и стройной.

Вот ее режим тренировок:

Наклон головы - 1 подход по 10 повторений.
Вращения шеи - 1 подход по 10 повторений.
Круговые движения руками - 1 подход по 10 повторений.
Вращения плечами - 1 подход по 10 повторений.
Скручивания на верхнюю часть тела - 1 подход по 20 повторений.
Боковые скручивания - 2 подхода по 10 повторений.
Бег трусцой.
Берпи - 1 подход по 10 повторений.
Прыжки с домкратами - 2 подхода по 30 повторений.
Выпады вперед - 1 подход по 10 повторений.
Кардио - 60 минут.
Силовые тренировки - 30 минут.
Пилатес - 30-45 минут.
Силовая йога - 60 минут.
Спорт - 60 минут.
Плавание - 30-45 минут.
Медитация - 30 минут.
Танцы - 60 минут.

Сонам Капур любит танцевать и делает катхак два раза в неделю. Она занимается плаванием, кардио и силовыми упражнениями, которые помогают ей сжигать калории и поддерживать тело в тонусе. Чтобы нарушить однообразие упражнений, она занимается силовой йогой и воздушной йогой.

Как вам поможет план диеты Сонам Капур для похудания?

Хотя Сонам Капур стала вегетарианкой, она придерживается хорошо сбалансированной диеты, которая подходит большинству женщин. Вы можете настроить диету в соответствии с вашим распорядком дня, ростом, весом, телосложением и т. Д. Ее таблица диеты для похудания очень эффективна и быстро даст результаты.