12 ПРЕИМУЩЕСТВ КРАСНЫХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 27 августа 2018 г.

Как правило, пищевые продукты красного цвета более богаты питательными веществами. Яркий оттенок красных фруктов и овощей помогает превращать углеводы, белки и жиры в полезную энергию для организма. Они также богаты мощными и полезными для сердца антиоксидантами, такими как антоцианы, ликопин, флавоноиды и ресвератрол.

Эти антиоксиданты обладают мощной способностью бороться с сердечными заболеваниями и раком простаты, а также снижают риск инсульта и дегенерации желтого пятна.

Список продуктов красного цвета

Ниже представлен список фруктов и овощей красного цвета:

Красные фрукты

1. Клюква

2. Гранаты.

3. Вишня

4. Кровавые апельсины

5. Малина.

6. Клубника.

7. арбуз

8. Красные яблоки.

9. Красный виноград

10. Красный грейпфрут.

11. Красные груши

12. Помидоры

13. Гуава

Красные овощи

1. Красный сладкий перец.

2. Красная фасоль.

3. Красный перец

4. Свекла

5. Красный редис.

6. Красный лук

7. Красный картофель.

8. Ревень

Почему продукты красного цвета полезны для вас?

Цельные продукты красного цвета - это естественно низкокалорийные продукты с низким содержанием натрия. Эти продукты являются отличным источником каротиноида, называемого ликопином, который придает им красный оттенок. Было показано, что ликопин помогает защитить от рака легких, рака груди, рака кожи, рака толстой кишки и рака пищевода.

Доказано, что антиоксиданты, такие как антоцианы, ликопин, флавоноиды и ресвератрол, содержащиеся в красных овощах и фруктах, помогают бороться с раком и сердечными заболеваниями, улучшают зрение и снижают кровяное давление, воспаление и дегенерацию желтого пятна.

По данным Национального института рака, 95 процентов взрослых не включают в свой рацион достаточное количество овощей красного и оранжевого цвета.

Какие питательные вещества содержатся в продуктах красного цвета?

1. Красные помидоры

Помидоры считаются фруктами и содержат высокий уровень ликопина, который, как известно, помогает бороться с раком простаты, раком пищевода и раком толстой кишки. Ликопин в основном содержится в приготовленных томатных продуктах, таких как супы, рагу и томатный соус.

2. Клубника.

Клубника - хороший источник фолиевой кислоты, калия и витамина C. Витамин C является мощным антиоксидантом, который улучшает работу иммунной системы и снижает уровень плохого холестерина. Примерно 1 порция клубники содержит больше витамина С, чем апельсин.

3. Клюква

Клюква может помочь предотвратить ИМП (инфекцию мочевыводящих путей), не давая бактериям прилипать к стенкам мочевыводящих путей. Он также может обеспечить защиту от H. pylori, бактерии, которая прилипает к стенкам желудка и вызывает язву желудка. Это возможно из-за наличия в клюкве мощного антиоксиданта проантоцианидина.

4. Вишня

Темно-красный цвет вишни подчеркивает их питательную ценность. Антоцианы вишни придают им темно-красный цвет. Эти антоцианы защищают ваше тело от повреждений, вызванных свободными радикалами и токсинами окружающей среды, которые ускоряют процесс старения, а также вызывают гибель и повреждение клеток.

5. Малина.

Малина богата клетчаткой, которая помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или плохого холестерина. Малина также содержит значительное количество цинка, ниацина, калия и широкий спектр полифенольных фитохимических веществ, включая лигнаны, дубильные вещества, фенольные кислоты и флавоноиды.

6. Красный болгарский перец.

Красный сладкий перец - отличный выбор для здорового функционирования иммунной системы. Они содержат витамин A, витамин C, витамин B6, витамин E, фолиевую кислоту и содержат всего 30 калорий.

7. Красная фасоль.

Красная фасоль содержит большое количество полезной для сердца клетчатки, цинка, который поддерживает репродуктивное здоровье и заживляет раны, и витаминов группы B, которые способствуют неврологической функции. Эти бобовые также содержат калий и фолиевую кислоту.

8. Арбуз.

Арбуз - отличный источник ликопина, который может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта за счет снижения холестерина ЛПНП. Красный фрукт снижает риск рака простаты и дегенерации желтого пятна.

9. Свекла

По данным Министерства сельского хозяйства США, свекла - один из лучших овощей с антиоксидантами. Эти овощи являются отличным источником клетчатки, калия, витамина С, нитратов и фолиевой кислоты. Эти питательные вещества играют важную роль в снижении артериального давления, повышении спортивной выносливости и улучшении кровотока.

10. Красный редис.

Редис - хороший источник калия, фолиевой кислоты, витамина C, ликопина, антоцианов, цинка, фосфора, калия, магния, меди, железа, кальция, марганца, витамина A, витамина B6, витамина E, витамина K и пищевых волокон. Все эти питательные вещества необходимы для поддержания вашего тела в хорошем рабочем состоянии.

11. Красные яблоки

Красные яблоки богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами и флавоноидами. Антиоксиданты играют ключевую роль в снижении риска развития рака, диабета, гипертонии и сердечных заболеваний.

12. Гранаты.

Гранаты богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить рак, особенно рак простаты. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление во всем теле и предотвратить окислительный стресс и повреждения.