ДИЕТА ПРИ ПСОРИАТИЧЕСКОМ АРТРИТЕ: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ И КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 22 октября 2020 г.

Псориатический артрит - это хроническое воспалительное аутоиммунное заболевание суставов, которым страдают некоторые люди, страдающие псориазом - хроническое воспалительное аутоиммунное заболевание кожи, которое вызывает красные зудящие чешуйчатые пятна на коже. [1] . Псориатический артрит - один из наиболее распространенных типов артрита, который возникает сразу после остеоартрита и ревматоидного артрита.

Псориатический артрит возникает, когда иммунная система организма атакует здоровые клетки и ткани. Этот аномальный иммунный ответ вызывает воспаление и болезненность суставов. Боль в суставах, отек и скованность - основные симптомы псориатического артрита. [два] .

Хотя псориатический артрит неизлечим, для контроля воспаления суставов используются некоторые лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), модифицирующие болезнь противоревматические препараты (БПВП) и иммунодепрессанты.

Помимо медикаментозного лечения, некоторые диетические изменения могут помочь контролировать воспаление и уменьшить симптомы. Исследования показали, что выбор здоровой пищи может помочь в лечении псориаза или псориатического артрита. [3] .

В этой статье мы поговорим о диете при псориатическом артрите и о продуктах, которые следует есть и которых следует избегать.

Продукты питания при псориатическом артрите

Противовоспалительные продукты, богатые омега-3 жирами

Поскольку воспаление суставов является основным симптомом псориатического артрита, употребление продуктов, богатых противовоспалительными омега-3 жирными кислотами, может помочь уменьшить воспаление.

Жиры Омега-3 представляют собой тип полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить тяжесть псориатического артрита. Исследование показало, что люди с псориатическим артритом, которые получали добавки с омега-3 ПНЖК в течение 24 недель, приводили к снижению активности заболевания, покраснению и болезненности суставов. [4] .

Вот список продуктов, богатых противовоспалительными жирами омега-3:

Жирная рыба, такая как лосось и тунец
Грецкие орехи
Льняное семя
Семена чиа
Эдамаме
Семена конопли
Водоросли и водоросли

Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки

Исследования показали связь между псориазом и ожирением. Итак, людям с псориатическим артритом следует контролировать свой вес и контролировать уровень сахара в крови. [5] .

Цельные зерна богаты клетчаткой, которая помогает уменьшить воспаление и предотвратить скачок уровня сахара в крови. [6] .

Вот список цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки:

Цельный овес
Цельнозерновой
Лебеда
коричневый рис
Дикий рис
Кукуруза

Продукты, богатые антиоксидантами

Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь уменьшить хроническое воспаление, предотвращая повреждение, связанное с вредным окислительным стрессом. [7] [8] .

Вот список продуктов, которые являются хорошими источниками антиоксидантов:

Темно-листовые зеленые овощи
Свежие фрукты
Орехи
Темный шоколад
Сушеные молотые специи
Чай и кофе

Продукты, которых следует избегать при псориатическом артрите

красное мясо

Употребление жирного красного мяса может усилить воспаление, прибавить в весе и усугубить симптомы псориаза. Кроме того, мясо является хорошим источником белка, поэтому вам не стоит снижать потребление белка.

Избегайте употребления красного мяса и вместо этого ешьте курицу, рыбу, орехи, фасоль и бобовые, поскольку они являются хорошими источниками белка и помогают в лечении псориатического артрита.

Обработанные пищевые продукты

Обработанные продукты содержат много сахара, соли и жира и не имеют необходимых питательных веществ. Исследования показали, что обработанные пищевые продукты вызывают симптомы псориатического артрита. [9] . Так что лучше избегать их употребления в пищу.

Молочные продукты

Люди с псориатическим артритом могут иметь непереносимость молочных продуктов. Исследование показало, что молочные продукты могут служить пусковым фактором псориатического артрита. [10] .

Другие продукты, которых следует полностью избегать:

Сладкие продукты и напитки
Алкоголь
Жареная еда
Белый хлеб и белый рис
Конфеты

Диеты, которые можно использовать при псориатическом артрите

Есть несколько типов диет, которые считаются полезными для людей, живущих с псориатическим артритом. Но есть ограниченные доказательства того, что эти диеты действительно улучшают псориатический артрит. Давайте посмотрим на эти диеты.

Палеодиета

Палеодиета, также известная как диета пещерного человека, включает выбор здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, орехи, семена и рыбу, и исключает обработанные продукты и молочные продукты. По данным Национального фонда псориаза, определенные диеты, включая палеодиету, могут помочь в регулировании веса и могут помочь улучшить симптомы псориатического артрита.

средиземноморская диета

Средиземноморская диета делает упор на употреблении таких продуктов, как фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты и оливковое масло, и избегает употребления красного мяса, обработанных пищевых продуктов и молочных продуктов. Свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, орехи и оливковое масло обладают противовоспалительными свойствами.

Противовоспалительная диета

Противовоспалительная диета включает такие продукты, как оливковое масло, фрукты, зеленые листовые овощи, орехи и жирную рыбу, которые могут помочь уменьшить воспаление благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Диета для похудания

Псориаз и псориатический артрит увеличивают риск других осложнений, таких как ожирение. Итак, людям с псориатическим артритом необходимо контролировать свой вес. По данным Национального фонда псориаза, ваша диета для похудения должна включать такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу, бобы, яйца, курицу и орехи.

Безглютеновая диета

Людям, чувствительным к глютену или страдающим глютеновой болезнью, следует выбрать безглютеновую диету, поскольку это может снизить тяжесть обострений псориатического артрита. [одиннадцать] .

Заключить...

Внесение изменений в здоровое питание может помочь облегчить симптомы псориатического артрита. Тем не менее, обязательно поговорите со своим врачом о выборе режима питания, который подходит именно вам, чтобы помочь вам лучше управлять своими симптомами.