СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВЬЮ В СЕЗОН ДОЖДЕЙ: 13 СПОСОБОВ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ В СЕЗОН ДОЖДЕЙ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 13 июня 2020 г.

Только что наступили муссоны, которые дали нам передышку от летней жары и влажности. И как бы мы ни любили наслаждаться живописной красотой дождя, любим гулять под дождем, ступать в лужу в поле или совершать длительные поездки, сезон дождей приносит свою долю проблем со здоровьем.

Муссонные дожди становятся питательной средой для нескольких типов патогенов, что приводит к возникновению ряда заболеваний, передающихся через воду, таких как холера, брюшной тиф, гастроэнтерит, малярия и лихорадка денге из-за загрязнения продуктов питания и воды.

Исследование, проведенное в Уттаракханде, Индия, показало, что в сезон дождей лихорадка является наиболее частым симптомом, вызываемым такими заболеваниями, как лихорадка денге, малярия, брюшной тиф и сыпной тиф. [1] .

Не огорчайтесь из-за того, что вы не можете наслаждаться дождем. Конечно, можете, но только если вы будете следовать списку советов по здоровью во время сезона дождей, которые помогут вам сохранить здоровье в сезон дождей.

Читайте дальше, чтобы узнать о советах по здоровью во время сезона дождей.

1. Соблюдайте личную гигиену.

Поскольку во время сезона дождей микробы быстро распространяются, первое, что вы должны сделать, - это позаботиться о себе, соблюдая правила личной гигиены. Это включает в себя мытье рук водой с мылом перед едой, приготовлением или подачей еды и сразу после возвращения домой с улицы.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки водой с мылом в течение 20 секунд - лучший способ избавиться от микробов.

Мытье рук водой с неантибактериальным мылом считается эффективным средством для уничтожения бактерий с рук по сравнению с мытьем рук только водой, что считается полезным для предотвращения передачи диарейных заболеваний во время сезона дождей. [два] .

2. Очистите свое окружение.

Во время сезона дождей скопление стоячей воды в окрестностях может стать рассадником комаров, а это, в свою очередь, увеличивает риск малярии. [3] . Убедитесь, что в вашем доме или рядом с ним нет открытых резервуаров для воды, и убедитесь, что в открытых горшках нет воды.

3. Ешьте продукты, богатые витамином С.

Очень важно укреплять вашу иммунную систему во время сезона дождей. Употребляйте продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, зеленый перец, клубника, помидоры, красный перец, индийский крыжовник, брокколи и другие зеленые листовые овощи, поскольку они предотвратят частые заболевания [4] .

4. Избегайте уличной еды.

Избегайте переедания уличной еды, фруктов и других продуктов, продаваемых на улице. Эти продукты хранятся на открытом воздухе, и их приготовление негигиенично.

Патогенные бактерии пищевого происхождения, такие как Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus и Salmonella spp. были обнаружены в уличной еде. Люди, которые часто едят уличную еду, страдают от болезней пищевого происхождения, таких как пищевое отравление, диарея, холера и брюшной тиф. [5] .

5. Пейте кипяченую воду.

Во время сезона дождей пейте только кипяченую воду, так как она уничтожает болезнетворные микроорганизмы в воде. Пейте кипяченую воду в течение 24 часов после закипания и избегайте питьевой воды снаружи. Это поможет предотвратить болезни, передающиеся через воду. [6] .

6. Тщательно мойте овощи.

Тщательно мойте фрукты и овощи, особенно листовые, под чистой проточной водой, так как они являются хозяином множества червей, личинок и пыли. Перед приготовлением их вымойте и отварите, таким образом вы убережете себя от болезней пищевого происхождения. [7] .

7. Носите чистую, сухую одежду и обувь.

Не носите одежду и обувь до тех пор, пока они не высохнут должным образом, потому что на влажной одежде и обуви может образовываться плесень. Поскольку во время сезона дождей солнечного света меньше, важно полностью высушить их перед ношением.

8. Ежедневно занимайтесь спортом.

Делайте упражнения каждый день, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Если вы не можете выйти на улицу из-за дождя, выполняйте простые упражнения в помещении, такие как приседания, отжимания, бёрпи, выпады, планки и т. Д. Упражнения не только повышают иммунитет, но и улучшают кровообращение, улучшают психическое здоровье и помогают сбросить вес управление.

9. Добавьте дезинфицирующее средство в воду в ванне.

Если вы промокли под дождем, примите ванну с горячей водой, добавив в нее дезинфицирующее средство. Это поможет избавиться от микробов, которые вы могли подхватить после промокания.

10. Не входите в комнату с кондиционером.

Если вы промокли под дождем, не входите в комнату с кондиционером. Перед тем, как войти в комнату с кондиционером, полностью вытрите себя, чтобы не простудиться, не кашлять и не жар.

11. Высыпайтесь.

Недостаток сна может ослабить ваш иммунитет и вызвать усталость, а это может увеличить риск заражения различными заболеваниями. Высыпайтесь ночью, чтобы просыпаться бодрым и бодрым. Старайтесь спать от семи до восьми часов в день.

12. Не трогайте лицо грязными руками.

В течение дня ваши руки переносят тысячи микробов. Прикосновение к лицу грязными руками позволит микробам проникнуть в организм через глаза, нос и рот. Обязательно вымойте руки водой с мылом, прежде чем прикасаться к лицу.

13. Нанесите репелленты от комаров.

Поскольку во время сезона дождей количество комаров увеличивается, вы можете защитить себя от укусов комаров, нанеся репеллент на открытые участки тела. Это поможет отпугнуть комаров.