Маюрасана (поза павлина) для укрепления запястий и предплечий

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Staff Автор: Мона Верма 14 июня 2016 г.

Маюрасана, также известная как поза павлина, связана с духовной близостью. Кроме того, практика позы помогает улучшить тонус ваших рук, запястий, кистей рук и мышц живота и повышает вашу жизнеспособность.

Это одна из самых сложных поз в йоге, поэтому вы не должны думать о том, чтобы сразу приступить к ней. Не торопитесь и медленно попробуйте выполнить эту асану, однако мы бы посоветовали проконсультироваться со специалистом по йоге, прежде чем пытаться выполнять асану.

Чтобы приступить к выполнению этой позы, требуется большая усидчивость.

Фактически, вам нужно достичь гораздо более высокого уровня, чтобы выполнить эту позу.

Эта поза не только укрепляет запястья и предплечья, но и дает еще больше преимуществ, таких как устранение токсинов, проблем с печенью и кровеносной системы. Итак, сделайте выбор в пользу более здоровой жизни, включив йогические практики в свой повседневный образ жизни.

Посмотрите, как выполнять эту асану и какие преимущества от этого связаны.

Пошаговая процедура выполнения асаны

Шаг 1: Это действительно сложная поза, так что вот простой шаг для начала выполнения асаны: возьмите 2 блока, то есть один должен находиться под ногами, а другой - под шеей.

Шаг 2: Вы должны быть на пупке и держать руки на земле.

Шаг 3: Теперь держите пальцы ног на блоке возле ног, а лоб должен опираться на передний блок. Ваш позвоночник и ноги должны быть абсолютно прямыми. Прижмите локти к нижней части живота.

Шаг 4: Просто сконцентрируйтесь на своем дыхании.

Шаг 5: После выдоха просто подтяните живот и прижмите пальцы ног к блоку.

Шаг 6: Просто вдохните и одновременно поднимите голову и положите подбородок на первый блок.

Шаг 7: Теперь просто сконцентрируйтесь на себе и втяните локти внутрь.

Шаг 8: Вес вашего тела должен полностью распределяться на руках и ногах.

Шаг 9: Собственно, предполагается, что вся поза должна выполняться без помощи блоков. Вам просто нужно уравновесить весь вес тела на ладонях, при этом ноги не должны быть скрещены. Однако, чтобы упростить эту позу, мы предложили использовать блоки. Однако в идеале эту асану следует выполнять так, как показано на иллюстрациях, то есть без использования блоков.

Читайте также: Матсьясана для облегчения боли в шее и плечах

Преимущества асаны

• Помогает развить выносливость

• Помогает бороться с проблемами печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и почек.

• Улучшает кровеносную систему.

• Предотвращает сердечный приступ.

• Омолаживает тело

• Улучшает концентрацию

• Приносит в вас спокойствие

Осторожность

Людям с ожирением и беременным женщинам стоит просто держаться подальше от этой позы. Кроме того, люди, страдающие любой травмой или проблемой артрита, должны воздерживаться от выполнения этой асаны.